如果你想擁有健美的身材、良好的心態、優雅的氣質，那麽請閱讀本書。 瑜伽這門學科，博大精深。本書將以簡練的語言、精美的圖片，為你介紹瑜伽。 第一章，以師生對話的形式，通過八個問題，揭開瑜伽神秘的面紗，闡釋瑜伽魅力五千年經久不衰的奧秘所在。 第二章，以教學的方式，從入門、初級、中級到高級，由淺人深地展示瑜伽，講述瑜伽是調理身心平衡的生命智慧。適合不同年齡、不同性別、不同基礎的讀者。 從活動各關節人手，循序漸進地柔軟脊椎，關節打開了，就可練一些有難度的動作。這是瑜伽大師沈維德老先生教授學生的寶貴經驗。可操作性強，便於自學，是本書的特色。 瑜伽體位法就是以鍛練脊柱為中心。人體的許多疾病都與脊柱相關：中醫針炙只能起到局部效果，瑜伽對脊柱的鍛練卻有整體效應。 瑜伽體位法，瑜伽呼吸法，瑜伽放松，瑜伽冥想，健康的飲食習慣，積極的思維方式，都是瑜伽科學中不可或缺的重要組成部分。 瑜伽是一門「放松」的學問。體位法、呼吸法、冥想法全面啟動了「人體的放松機制」。以 「放松」應對「緊張」，瑜伽真正的健康效益，應該是來自於人們自己身心的放松。然而，只有那些具有良好心態的人們，知恩感恩的人們，富有愛心的人們才能擁有如同宇宙那樣寬廣的胸懷(即天人合一)，才能獲得高層次的放松和寧靜。 《零基礎瑜伽》將給你帶來輕松的感覺，藝術的享受，哲理的啟迪。

第一章 師生對話，魅力瑜伽為什麼現在練瑜伽的人越來越多了？為什麼說瑜伽是「亞健康」的克星？《瑜伽經》認為「什麼是瑜伽」？瑜伽也會思考自己嗎？瑜伽和其它健身法的主要區別是什麼？練瑜伽有年齡限制嗎？身體柔韌性差，達不到「標准」怎麼辦？練瑜伽有哪些注意事項？第二章 瑜伽是調理身心平衡的生命智慧——魅力瑜伽教程和瑜伽第一次親密接觸——瑜伽輕松入門讓瑜伽進入自己的生活——初級瑜伽教程瑜伽是一種健康的生活方式——中級瑜伽教程掌握自己身體和生命的智慧——高級瑜伽教程瑜伽是學會控制意識的轉變——瑜伽呼吸和冥想瑜伽是一種自我約束的生活哲學——瑜伽的飲食后記