追隨千年的瑜伽智慧，找回新媽媽的健康生活 　　緊抓產後恢復的黃金時期，快速恢復孕前的健美狀態 　　改善產後焦慮癥，增強新媽媽的自信、幸福感 　　能緊實腿部、腹部、胸部的肌肉，減少贅肉，防止乳房下垂 　　緩解和治療產後頸椎、腰椎疲勞，改善腿部、臂部水腫現象 　　減肥、塑身和排毒的效果顯著，讓你恢復挺拔身姿，重塑自信 　　加速體能恢復，重建腹部肌骨、盆底肌肉的張力，糾正不良體態 　　收縮、恢復與調理生殖系統，讓你找回孕前的激情生活 　　從此開啟新媽媽們積極、優質、科學的產後新生活

第壹章　淺談產生瑜伽 　一、產後媽媽的生理特點 二、產褥期母體生理變化 三、產後媽媽的衛生 四、產後休息與運動 五、產後心理保健 六、產後媽媽的肌肉恢復 七、讓瑜伽成為你的生活方式 八、適當運動 九、產後瑜伽的練習目標和重要性 十、產後瑜伽的注意事項 　十一、產後媽媽呼吸大法 第貳章　完美產後媽媽進階第一步——放松篇 第參章　完美產後媽媽進階第二步——保健篇 第肆章　完美產後媽媽進階第三步——美容篇 第伍章　完美產後媽媽進階第四步——美體篇 第陸章　夫妻雙人瑜伽

我們常常會把結婚的女人稱為婦女，其實，在沒有成為母親之前，女人更應該稱之女女孩。生活的責任還沒有完全展現，生命的花季還在芬芳的繼續。日子還沒有更多沉甸甸的行李，還可以隨心所欲地逛街，看電影，甚至任性，撒驕…… 這一切都隨著另外一個生命的誕生嘎然而止。 很多孕前和產後的女人非常惶恐，當要面對曾經是被呵護的孩子而成為呵護孩子的母親時，這樣巨大的角色轉變，不是一天兩天可以適應的。所以許多女學生問我，把新的生命帶給這個紛繁的世界對不對，如何面對與新生命的相處。我告訴她們說，接受它，它是你生命的延續，那小小身體里流動的不僅僅有你的血液，也有我們父輩的基因。 作為母親當然幸福，但是面對生完孩子後身體出現的身材走樣，肥胖，等問題，很多人很困惑和無助，在陷入了調理和反彈的怪圈之後，甚至感到絕望。為此，我們和一些醫院進行了合作，對于產後形體恢復用有氧的瑜伽體位練習來幫助那些愛美的媽媽找回生產前的魅力身姿。 任潔教練是其中的行家之一，她良好的瑜伽基礎加上與臨床醫生的溝通，還有數百例孕產婦的實踐指導經驗，練就了外雕形體，內調氣血的本領。經她輔導的產後媽媽，百分之九十九都恢復了產前的身材，還有很多實現了比產前更好的身材，成就了產後的魅力女人。 所以，有了孩子並不是我們就真的要和青春再見，只是我們的臉龐上又多了一份優雅與自信。 魅力女人，展開你飛翔的翅膀吧!