藉由國際標準舞，帶領愛美的女性一同進入優雅高貴的氣質領域！並以清楚明瞭的圖說式教學，教導讀者如何利用簡單的暖身運動、恰恰與森巴舞蹈入門，輕鬆瘦身，雕塑曲線，跳出窈窕、跳出自信、跳出美麗！　　此外，更首度公開劉真老師獨門食補秘方、美容保養秘技，以及各種國際標準舞必備的舞衣、舞鞋、等，讓你越來越有女人味，並且越變越美麗！作者簡介　　劉真，政大俄文系畢業，曾獲得2000年BDFI國際標準舞公開賽職業新星拉丁冠軍、2002亞太區國際標準舞公開賽國家代表隊、2002年美國Star Ball摩登舞冠軍以及2001年秋季聯合盃拉丁舞冠軍。　　目前為專業社交舞蹈老師，且參與過舞台劇「金大班的最後一夜」、電視劇「真愛、真情、真女人」等演出，曾為多項活動代言，並積極活躍於演藝圈中。　　劉真個人網站 http://www.latinqueen.com.tw

前言美麗性感從國際標準舞開始 一、新手上路篇1.國際標準舞簡介2.基本站姿3.敬禮4.新手上路的準備-舞鞋 經濟篇 5.新手上路的準備-舞鞋 選購篇 6.新手上路的準備-服裝 7.新手上路的準備-網襪、絲網的選擇 8.新手上路的準備-髮型、其他配件 二、暖身也可以瘦身1. 暖身基本概念 2.暖身1 - 消除蝴蝶袖3.暖身2 - 腳踝運動4.暖身3 - 雕塑側腰線條5.暖身4 - 腹部運動6.暖身5 - 背部運動7.暖身6 - 胸部運動8.暖身7- 大腿內側運動9.暖身8 - ∞字扭臀運動三、恰恰美人的基本訓練1. 恰恰基本姿勢( 拉丁基本姿勢介紹)2. 恰恰基本步 ( 1. 時間步 2. 後退恰恰追步 3. 前進恰恰追步 4. 紐約步 5. 原地轉步 6. 前後恰恰鎖步 7. 半轉步 8. 原地∞扭臀步 ) 四、跳森巴快樂瘦身1. 森巴入門篇2.森巴基本步(1.森巴基本步 2. 森巴後交叉步 3. 森巴鎖步 4. 前進交叉側踏步5. 後退交叉側踏步 6. 原地踏滑扭臀步 7. 左右交叉移動步 8. 轉圈交叉移動步 )五、補充頁 以小方塊的方式，穿插於三～五暖身、恰恰、森巴的動作介紹篇章中，以增加內容的豐富性及趣味性。 A . 劉真的叮嚀1.培養節奏感2.訓練協調性3.音樂性的重要4.自戀有理 -- 愛自己的身體5.默契培養6.用思想跳舞7.自我控制的重要8.知道、瞭解、鍊習、熟練、忘掉9.禮儀篇10.起步前的叮嚀B. 劉真的建議1.如何選擇好的老師、舞蹈教室2.舞鞋的照顧與保養3.舞衣的照顧與保養 4.練舞前的注意事項5.練舞後的注意事項6.如何選擇好的恰恰音樂，CD or音樂推薦7.如何選擇好的森巴音樂，CD or音樂推薦8.哪裡可以跳國際標準舞- 推薦餐廳、pub9.如何讓身體分開舞動(把身體各部份分開練)C. 劉真美麗小秘方1.維持好身材 – 吃一半、留一半 2.維持好身材 – 隨時隨地動 3.維持好身材 – 每天量體重 4.私房美麗餐飲 – 綠茶水果燕麥粥 5.私房美麗餐飲 – 檸檬美顏法 6.私房美麗餐飲 – 山楂烏梅茶 7.私房美麗餐飲 – 山藥芝麻糊 8.私房美麗餐飲 – 四物醋9.私房美麗餐飲 – 百合蓮子湯 10.私房美麗餐飲 – 芝麻酒釀湯圓 11.美容保養 – 汗水是美麗的殺手 12.美容保養 – 指甲的保養 13.美容保養 – 珍珠粉化妝水 14.美容保養 – 卸妝 15.美容保養 – 和痘痘說再見16.美容保養 – 美麗的頸部 17.美容保養 – 消除小細紋的眼霜 18.美容保養 – 身體也要美容和保養19.裝扮篇 – 美麗的人工指甲 20.裝扮篇 – 穿露背裝時的內在美 21.裝扮篇 – 為臉部加點閃亮22.裝扮篇 – 為造型加分的刺青貼紙23.裝扮篇 – 配件搭配原則D. 名人談與劉真學舞心得　　 訪談重點：1.對國際標準舞原有印象2.與劉老師學舞後的感覺預計訪談名單：1.唐誠2.施明德3.許博允4.林文郎5.黃薇6.蔡詩萍7.聶雲8.六月9.楊麗菁10.李詠嫻11.張智成六、 寫真頁( 表演、比賽精華、從小到大學舞過程 )