最完整的全身按摩指南
快速深入達到按摩效用

　　★運動者必備！減少運動傷害、疤痕產生
　　★居家必備！讓情人增溫、家人更親密的重點按摩
　　★圖文解說詳盡，簡單易學，符合人體工學

　　◆第一本以全身肌理解剖，達到速效按摩的專書
　　重點按摩是能夠緩解疲勞、減少運動肌肉傷害、促進情人親子間情趣的最好方式。
　　本書深入淺出，詳述按摩相關技巧。針對需要的空間、使用的工具、適合的按摩油給予建議，並以專業的知識、最簡單有效的手法，帶領讀者學習舒緩全身的按摩手法。

　　◆輕鬆學會按摩治療師的專業技巧
　　肌肉纖維是以很有組織性的方式生長，就像樹木的紋理一樣，瞭解它才會更知道如何對待它。本書詳盡說明如何順著和逆著特定肌肉按摩，例如逆著肌理按摩可以減少傷疤組織、增加肌肉柔軟性，讓按摩事半功倍！

　　書中每一個步驟都附有詳細的文字敘述與精美的身體解剖圖，讓你「看見」雙手下方正在按摩的肌肉以及其他身體結構。如此一來，當你進行按摩時，就會知道要如何小心避開肌肉旁邊的骨頭，並避免傷害。

　　◆背、腿、腹、胸、頸、臉、頭，隨時隨地靈活運用
　　本書提供了許多重要的訊息，例如身體有那些部位是不可按摩的，哪些部位必須多用點力才會有效果。此外，兩位作者傳授了許多按摩祕訣，讓你瞭解更多特定按摩手法；提出一系列「快又準」的按摩步驟方案，例如「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊繃的按摩」等等，讓你在沒有足夠時間進行全身按摩時，仍然可以隨時隨地靈活運用。

　　◆重點按摩的效用
　　減輕過敏、鼻竇炎、氣喘、支氣管炎
　　解除焦慮和壓力
　　減輕關節炎疼痛及發生
　　恢復精神、減少失眠、遠離沮喪
　　減輕下背痛、肩痛、慢性背痛
　　解除緊張性頭痛
　　避免運動傷害

本書特色

　　【特色1】隨書附贈「全身解剖ｘ按摩手法」全彩海報！
　　【特色2】每個部位，不同手法，輕鬆易學，簡單有用！
　　【特色3】適合愛好運動者、夫妻、情侶、親子、家人！

專業推薦

　　甘思元│中華民國運動按摩協會理事長
　　林佳蓉│中華芳療美容協會理事長

 

作者簡介    

艾比‧埃爾渥斯博士 Dr. Abby Ellsworth

　　擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約設立彼拉提斯健康中心（Pilates, Therapy and Wellness Center）。

佩吉．奧特曼 Peggy Altman

　　紐約市的專業證照按摩治療師。

譯者簡介    

賴孟怡　

　　在彩虹的國度南非留學工作六年，回台時順道打包，帶回一美國帥哥當老公。熱愛文字，電影，旅行，目前任職行銷貿易相關工作。
　　譯作歡迎來信指教: [email protected]
 

序
基礎
 
Chapter1　上半身：背部
背部
下背部
 
Chapter2　下半身：背部
臀大肌
腿部
足部
 
Chapter3　下半身：身體前面
足部
腳前部
 
Chapter4　上半身：身體前面
腹部和胸部
手臂和肩膀
手
 
Chapter5　頭部
頸部
臉部
頭部
 
詞彙表
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