在科技發達和醫藥進步的今天，各種慢性病患者仍有不斷增加的趨勢。當西醫面對各種不同的疾病時，為了找出治療的方法，付出了巨大和艱辛的努力，可是對有些疾病，並沒有取得持久和良好的效果。與此相反，東方源遠流長的「治本之道」，卻在防治疾病、恢復身體健康的過程中起到顯著的作用。 身體的病痛、功能失調，很多與不良生活習慣、對生活常識缺乏了解、營養不均衡等有關。既然產生疾病的根本原因在於自身的偏差，那麽，糾正自身的偏差就成為治療和預防疾病之本。 當前限於有些地方就醫條件和高昂的醫療費用，給許多中老年朋友就醫帶來困難和不便，有些人不得不放棄或延誤疾病的治療。安妮瑜伽《中老年養生保健法》，從調理身體、增強機體抗病能力人手，不需要花費任何費用，通過自悟和瑜伽練習，從而緩解或消除病痛。 瑜伽往往被認為是追求時尚的年輕人的專利，只適合年輕人練習。其實不然。瑜伽是一門生命的學問，適合於不同年齡、不同層次的人群練習。我相信，只要中老年朋友堅持按照書中介紹的方法，循序漸進，就一定會取得理想的效果。

引言 當自己的保健醫生第一章 用瑜伽調「氣」養生調「氣」的方法呼吸的方法練習瑜伽時的注意事項第二章 糾正身體的不良姿勢喚起生命的活力第三章 安妮瑜伽調理法高血壓、心臟病體式練習一 屈腿式二 天線式三 放松休息式糖尿病經穴指壓法體式練習一 鴿子式二 小孩式三 放松休息式胃腸疾病體式練習一 祈褥式二 十字式三 腹式之姿勢四 放松休息術關節炎體式練習一 英雄式二 放松休息式哮喘體式練習一 駱駝式二 鷺鷥式┅┅更年期綜合征第四章 安妮瑜伽經絡養生法——時辰篇第五章 健康飲食法第六章 冥想法隨後語