瑜伽的歷史可追溯到有文字記載之前。今天，它已經成為人們健身、養心的重要手段之一。瑜伽的體系很多，不同體系練習的體式也各不相同。本書針對大學生的特點介紹廠一些瑜伽理論和基本的瑜伽練習體式。其中熱身體式、太陽致敬式、強身體式、美體體式、瘦身體式及瑜伽體式組合六大部分，作為重點練習體式，進行圖文並茂的介紹。本書適合大學生練習瑜伽之用，也可供一般瑜伽愛好者參考。

導言一、序論　(一)?伽的起源及流派　　1.業瑜伽　　2 智瑜伽　　3.信仰瑜伽　　4.哈塔瑜伽　　5.王瑜伽　(二)瑜伽的定義　(三)大學生時尚瑜伽的特點及健身益處　(四)大學生時尚瑜伽的心靈生理學　(五)大學生時尚瑜伽習練場地及要點　　1.場地及道具　　2.要點及禁忌二、大學生時尚瑜伽調息法和潔凈功　(一)調息法　　1.胸式呼吸　　2.腹式呼吸　　3.完全瑜伽呼吸　　4.聖光調息法　(二)瑜伽潔凈功　　功法1：水?清鼻術　　功法2：一點凝視法　　功法3：瑜伽斷食法三、大學生時尚瑜伽練習體式的基本要素　(一)必要條件　(二)時間地點及參照物　(三)呼吸及特殊情況下的練習　(四)體式練習的功效　(五)健康飲食觀四、瑜伽冥想法　(一)了解瑜伽冥想　(二)瑜伽語音冥想　……五、大學生時尚瑜伽體式