知道了體型的分類，我們就可以通過健美形體鍛煉來改變自己的體形。身體肥胖者可以鍛煉來減肥，而身體瘦弱的也可以通過肌力訓練來增加體重，力求使體魄強健而勻稱，達到肌肉發達而有彈性。