前一晚，因為晚睡，早上匆忙趕打卡上班。
　　在辦公室喝個咖啡喘口氣，上網看看新聞，等到回過神，上午時光已過大半。
　　插件一個一個天外飛來，沒有一段完整的時間可以「好好工作」，你只能默默地加班。
　　週末原以為可以放鬆悠閒，結果卻也不經意地荒廢掉了。

　　一天很長，一個禮拜卻很短！你會覺得，每一天都很痛苦地等下班、一眨眼一週過去卻一事無成。因此作者透過本書跟大家分享成功者如何妥善運用自己的時間。

　　在早晨做重要的事，週末安排想做的事，掌握工作七大心法，讓你的每一天都過得很充實！

　　我們都很羨慕成功者，他們的將生活、工作安排的井然有序。
　　但這些成功者，每天擁有的時間也跟大家一樣都是24小時，他們只是懂得規劃而已。　　

　　到底成功者是如何辦到呢？

　　一、當你還在賴床，成功者早上已經完成重要的事。
　　早上是我們意志最堅強、最清醒的時刻，這時候的人精神層面是最積極的。成功者都很早起，他們利用早上極短的時間完成最重要的工作。可以是寫文章、收郵件、運動、冥想甚至是與家人共餐，一早從事可以讓自己快樂的事情，是一天重要的開始。

　　二、當你週末在家發懶虛度時光，成功者已經快樂地完成休閒活動和準備下週規劃。
　　成功者知道要善用週末時光，因為他們都了解生活不是只會發生在未來。我們的生活不會等我們到比較不疲累、比較不忙碌的未來才開始。要是你平時工作時間很長，那麼如何善用週末，正是恢復你的生活感的關鍵。

　　三、當你還在加班拼鬥，成功者已經準備要睡覺養精蓄銳準備明日戰鬥。
　　如何打造自己的職業生涯，埋頭苦幹也一樣感覺美好？怎麼打理自己的時間，才能創造出驚人的成就與佳績。要怎麼投資自己的時間，讓你在工作上能夠得心應手，事半功倍？要怎樣才能把時間專注在重要的事情上，讓自己體會到那種喜悅呢？

　　書末附錄
　　成功人士50個時間管理的秘訣，晉升成功者近在咫尺。
　　掃描書內QR code碼，免費下載168小時時間記錄表，管理自己的時間超簡單！

本書特色

　　有聲書版本在I Tunes網站排行榜第一名！更勝《格雷的五十道陰影》！
　　本版電子書雄踞亞馬遜暢銷書排行榜
　　超過30位頂尖人士精彩分享自我管理之道
　　這是一本趣味橫生的自我管理書，它跟時間有關、跟成長有關更與快樂有關。
　　在早晨做重要的事，週末安排想做的事，
　　掌握工作七七大心法，讓你的每一天都過得很充實！

名人推薦

　　朱文儀｜臺灣大學工商管理學系教授
　　貝姬Becky｜生活藝術作家
　　余湘｜媒體教母
　　姚詩豪｜大人學創辦人
　　黃大米｜暢銷職場作家
　　楊斯棓｜方寸管顧首席顧問、醫師
　　戴勝益｜王品集團暨益品書屋創辦人
　　蘇書平｜為你而讀執行長

好評推薦

　　「我很期待我自己的早晨。我很珍惜我自己的晨光，這是我的個人時間。」──史蒂夫‧雷蒙德（百事可樂前任董事長兼執行長）

　　「現在， 在吃早餐之前，我就已經做好許多事情，比過去一整天做的還多呢。」──黛比‧莫希琴（布蘭德曼大學健康醫療教育學系創辦者）
」

　　「不要毫無安排地度過週末，不然到時候，你整天光想著要做些什麼，就全部浪費掉了。」──麥克‧哈克比（美國阿肯色州前任州長）

　　「在週末時安排好未來這段時間內的優先事項，也留點時間好應付一些意外狀況。」法蘭克‧巴特斯克（傑富瑞投資銀行前任執行長）

　　「我對自己的時間絕對是量化管理。」──范雷韻（知名童書插畫家）

 

作者簡介    

蘿拉．范德康（Laura Vanderkam）

　　著有《168 Hours: You Have More Time Than You Think》、《All the Money in the World: What the Happiest People Know About Getting and Spending》、《成功人士早餐前都在做什麼》、《成功人士怎麼過週末》、《成功人士的工作心法》。諸多創作散見《華爾街日報》、《賀芬頓郵報》、《今日美國報》、《美國科學人》、《讀者文摘》及多種報章雜誌，目前跟她先生及三個小孩住在費城郊外。

譯者簡介    

陳重亨

　　淡江大學國貿系畢業，曾任《財訊快報》、《經濟日報》編譯，譯作散見於今周刊、財信、皇冠、時報、遠流、臉譜、麥田等出版公司。譯有《Google總部大揭密》、《自食惡果：歐債風暴與新第三世界之旅》、《正如身體駕御意識》、《獲利的法則》、《靠自己翻倍獲利》、《行動的勇氣》、《把結構力變習慣》、《金融的智慧》等書。

 

推薦序
導言

第一部：成功者早餐前都在做什麼
Chapter1：早上的慌亂
Chapter2：意志力的重要性
Chapter3：重要但不急的事情
Chapter4：早上的改造

第二部：成功者怎麼過週末
Chapter5：週末的矛盾
Chapter6：如何規畫週末
Chapter7：雜務瑣事大解放
Chapter8：如何贏得未來的一週
Chapter9：好時光有限

第三部：成功者的工作心法
導言：驚人高效率的祕密
心法一：小心控制自己的時間
心法二：規劃
心法三：創造成功機會
心法四：認清工作是什麼
心法五：練習
心法六：每天累積
心法七：追求樂趣

附錄
新的早晨、新的生活
怎麼安排自己的時間
50個時間管理的秘訣
 

導言

　　各位現在看到的這本書《這一天過得很充實》（What the Most Successful People Do Before Breakfast）， 原本是在數位世界中誕生的。我第一本討論時間管理的著作─《168 小時》（168 Hours）， 是在2010年5月出版。書出版後沒多久，我開始每個禮拜在「BNET」網站（後來被哥倫比亞廣播公司〔CBS〕的「貨幣觀察」﹝MoneyWatch﹞網站收併）上貼出幾篇文章，討論時間管理。我發現在網路上貼文章讓人覺得很起勁，甚至是上癮。我看著網站的流量統計資料，就曉得哪些主題和標題最能吸引讀者，哪些又讓數位讀者不置可否，顯然是不能打動他們。

　　在2011年5月的某一天，我又寫了一篇我最得意的時間管理建議：善用早上的時間。多年以來我發現，那些做好許多事情的人，通常也最能善用早上時間。這是很多人都辦不到的事。在我們早上打瞌睡補眠時，那些人正訓練自己跑半馬拉松；我們早上手忙腳亂，催趕小孩快點穿好衣服、快點出門上學，但那些人一家子從從容容地吃早餐，一邊享用餐點、一邊跟小孩交換閱讀心得，早餐就像是個讀書會。所以我寫下好些建議和活動，只要各位都能把握機會，也都能在早上擇時進行，然後我開始為這篇文章設想篇名。起先想叫它〈善用你的早上〉，但後來我想到那些網站流量的數據，最後才改為〈成功者早餐前都在做什麼〉。

　　事實證明，這個標題下得真是太好了，不知道裡頭到底是什麼，反而馬上就抓住讀者的注意力。大家都想成功，但要讓一週168個小時都做出改變、都跟以往有所不同，或許也會讓人視為畏途吧！但若只是改變一下早餐前的時間呢？似乎就辦得到了。那篇貼文的瀏覽數據迅速飆升到六位數，好多網友都在轉貼我那篇文章的連結。

　　大概是一個星期後，網頁流量才恢復正常。但只要連結列表中附上那篇文章，流量馬上就衝高。這個時候我知道自己是挖到寶了！知道大家真正關心什麼樣的主題。但我要怎麼利用這個寶呢？

　　後來，那年秋季的某一天，我去參加企鵝集團（Penguin）Portfolio出版社一位作者的餐會，就在那兒，我的編輯布魯克．凱雷（Brooke Carey）跟我談到企鵝集團以前就很想嘗試發行電子書。如今數位讀者和平板電腦正在改變整個出版業的版圖，大家都想知道該怎麼運作才會成功。說到電子書，雖然篇幅長度不受限制，但還是以1萬字到1萬5千字的篇幅為宜（能在通勤電車上輕鬆閱讀的長度），這正適合我撰寫的那些善用晨光的文章。因此我毛遂自薦請纓上陣，建議採用當時企鵝那套「電子特選」（e-special）的電子書格式來出版《成功者早餐前都在做什麼》的文章。

　　幾週後，夢想成真，這套電子書就在2012年6月公開發行，而這個標題也再度發威，有聲書版本在蘋果的「iTunes」網站衝到第一名，一度超越《格雷的五十道陰影》（Fifty Shades of Grey）。受到這個鼓舞，我們決定把這套電子書擴充成一個系列，繼續為大家探究成功者在週末和週間工作日都在做什麼，也就是第二部《成功者怎麼過週末》。

　　我訪問了好些極富魅力的成功者，其中有幾位企業執行長、一個總統候選人、一位暢銷童書的插畫家和一位賽車選手，也因此對於時間利用的研究感到興致盎然。而且儘管我對此主題鑽研多年，一直到現在，都還會發現許多新點子可以在自己的生活中付諸實現。在我開始關切週末的時間調配後，我家的週末時光也變得更有意思了。現在週日晚上可是我最喜愛的聚會時間，與家人、朋友歡聚一堂。我是不敢說自己也變成一個早起的人，但我會努力準時上床睡覺。而且因為有一位可靠伴侶的幫助，有些時間利用上的計畫也顯得更有進步，否則我很可能半途而廢，文章見第三部《成功者的工作心法》。

　　現在各位手上這本書─《這一天過得很充實》就是這系列電子書的紙本集結，讓喜歡實體書的讀者手上有一本真正的書可以把玩展閱。這些篇幅短小的電子書實驗，讓我明白大家都希望生活可以有所選擇。有時候，我們想對一個主題深入了解，篇幅長的書籍比較合適；但有時候，我們是要為艱難的自我改變找到一些衝勁、動力和契機，那麼簡短的電子書正可以派上用場，要是各位能在早餐前閱讀，那就更棒了！在這個數位科技提供個人服務包羅萬象的時代，何不挑選一些不管用什麼形式來呈現，你都會感到興趣的題材與之互動呢？為了讓這本實體書的內容更豐富，我特別在最後附上一些讀者回饋，讓大家對於時間分配想法有所參考。這些讀者想要的是改變早上的流程，讓自己更加善用晨光，讓自己的生活變得更好。在這個過程中，我們發現什麼呢？要養成新習慣，的確很不容易，但是經過幾個星期的努力，這些忙碌的讀者也都改變了一直以來的例行瑣務。

　　撰寫這套三部書的時候，我獲得很大的樂趣。我希望大家都能從這本書獲得一些啟發，經由某些細微的調整，慢慢匯聚成重大改變。我相信大家都能把握自己擁有的時間，來建立自己想要的生活。就算只是趁著家人醒來前的幾分鐘做點策略性思考和安排，就可以讓這一整天都充滿了可能性，擺脫舉步維艱的過去，讓每一天都是振奮人心的冒險。
 

盡情享受預期 那些很忙碌的人自動自發地彈鋼琴、和朋友一起踢足球和劈柴鋸木頭，所以哈克比說得沒錯，你要做點跟平常不同的，才能保持鬥志以應付日常工作。但要做點跟平常不同的事，可也需要預先規劃。比方說，你有個3歲小孩，要是你想劈柴做娛樂，也得先找個人看顧孩子，以免到時孩子會想「幫」你；這你就必須先做計畫了，預先訂好日子，安排伴侶或誰來看顧小孩，或者打開電視機來絆住他，以免他靠近刀斧刨鑿。要跟朋友一起踢足球，你也要先知道要去哪兒玩、幾點鐘碰面，就算是個長期以來的傳統活動也一樣。 社運組織「MoveOn.org」及「MomsRising.org」共同創辦人之一的瓊安．布萊茲（Joan Blades），也喜歡在星期天踢足球。「維斯（她老公）跟我就是30年前踢足球認識的。」她告訴我：「我們現在有些球員已經60幾歲了，有些還是小孩。真的很好玩！」但一樣的，要安排球賽當然也要決定時間和地點；想要彈幾個小時的鋼琴，也要做好規劃排出時間來。在那時候，不必忙著給一樣忙碌的客戶打電話，或者必須去視察沒完沒了的工程案。要上哪個很棒的地方吃飯大概也都需要預約吧；當爹娘的大概也都曉得，星期六晚上才臨時要找保姆幾乎是不可能的任務；上教堂做禮拜也要在某個時候起床、著裝打扮；決定週末要做什麼以後，就要預先做好這些規劃，不然到時很容易屈服於「我好累」這樣的藉口，結果你就整天窩在家，不去做點有意義的事情，不能從這些事情中汲取寶貴的能量。 所以我們也能看出大家對週末安排的抗拒何在：為了度過一個完美的週末，也需要一套計畫。其實也沒要各位一分鐘、一分鐘地來規劃，也不必擬出一份包羅萬象的企劃書，只需要列出幾件有趣事情，稍微有個底就夠了。事實上，有些研究指出，要是跳過這個規劃階段，可就切斷了週末活動帶來樂趣的重要功能。 哈佛大學心理學家丹尼爾．吉爾伯特（Daniel Gilbert）在2006年著作《幸福的絆腳石》（Stumbling on Happiness）中，即談到這個現象。「人類大腦最厲害的地方，就在於它能夠想像現實中不存在的東西和事件。」他寫道：「前額葉是人類大腦中最後才演化出來的，也是個體成長中最後成熟，卻最早老化的部分。前額葉等於是一台時間機器，讓我們每個人都能超脫現實，在事情未發生之前先體驗未來。」