“熱力瑜伽”是從延續了幾千年的瑜伽的歷史中誕生的。結合了肌肉鍛煉和有氧運動兩項要素的這項新型的瑜伽已經通過電視、雜志被廣為人知。 本書是熱力瑜伽的入門書籍，能滿足從初學者到立志成為瑜伽教練的高級學習者的不同需要。本書附帶的DVD中詳細演示了用力的方法和呼吸的節奏，並收錄了能使學習者抓住動作要領的練習方法。請各位讀者邊閱讀本書邊學習每個動作。此外，DVD中還收錄了能夠邊看邊听邊練習的實用方法。讀者可以根據自己的節奏快慢進行練習。 願讀者能夠更深刻地認識到熱力瑜伽的魅力，調整到良好的身心狀態。

本書及DVD的使用方法4 讓全世界著迷的瑜伽的魅力6 “熱力瑜伽”究竟是什麼8 熱力瑜伽的兩大效果塑身效果和精神調節效果10 熱力瑜伽的基礎“動”之章12 “靜”之章14 練習瑜伽時的基本原則16 豐富多彩的瑜伽用品(1)18 基礎練習篇19 太陽致敬式A全套動作20 基本站立方法~手臂的上下動作22 手足式23 向後跳躍24 向上犬式25 向下犬式26 向前跳躍~結束27 太陽致敬式B全套動作28 手臂的上下動作30 英雄式31 基本動作 英雄式32 英雄式34 三角式36 三角扭轉式38 豐富多彩的瑜伽用品(2)40 正式終習篇41 熱力瑜伽正式練習的基本步驟42 太陽致敬式A(3組)44 太陽致敬式B(3組)45 太陽致敬式~英雄式46 太陽致敬式~三角式2組47 嬰兒式~鱷魚式48 放松功~冥想~覺醒50 通過輕微的斷食恢復和更新體內能量52 其他姿勢53 屈膝三角式收緊腰部‧大腿54 倒英雄式 收緊腹部‧背部‧臀部56 賢者式 收緊手臂‧肩部58 半月式 收緊下半身60 鶴式 收緊頸部‧肩部‧背部‧臀部62