本書特色

　　92個中醫博士嚴選祕方˙照顧6大族群61種痠痛不適
　　腰痠背痛神奇特效老偏方
　　中醫傳世老偏方 呵護您的健康
　　告別痠痛大病小病  求醫不如求己！

6大族群常見病，喝湯吃粥對症食養

　　上班族、孕產期、生理期、男性、中老年、更年期常出現的各種痠痛，簡易藥食對症調治，改善體質，袪痠止痛。

92個中醫祖傳奇效方，天然安全無副作用

　　醫學博士長期收集、驗證，善用老祖宗養生智慧，92個奇效祕方，加上按摩、壓穴、伸展等方法，從頭到腳、由裡到外全面趕走「傷痛」，自己的身體自己顧。

養生智慧老偏方，不痠不痛健康活到天年

　　因為工作、生活、飲食、體質等，出現這裡痠那裡痛，家庭常備簡便速效老偏方，隨手防治，免去針藥之苦，找回健康人生。

作者簡介

醫學博士 柴小姝

　　學經歷：
　　廣州中醫藥大學博士畢業
　　家醫科副主任醫師
　　現任職於廣東省中醫院

　　著作：
　　《很老很老的老偏方5 寶寶小兒病一掃光》

推薦者簡介

雅丰唯心中醫診所院長 陳峙嘉

　　學歷：
　　台北醫學大學藥學系
　　台北醫學大學藥學研究所碩士
　　台北醫學大學藥學研究所博士研究
　　中國醫藥大學學士後中醫系

　　經歷：
　　中國醫藥大學中醫部實習
　　術德中醫診所中醫師
　　明師中醫診所中醫師

　　專長：
　　◎美容：豐胸、美白、除皺
　　◎瘦身：穴位埋線、中藥減重、局部塑身
　　◎婦科：月經異常、產前產後調理、更年期障礙
　　◎內科：生髮、睡眠障礙、感冒、糖尿病、高血壓、肝指數異常
　　◎體質調理：過敏、氣喘、轉骨、不孕症

目錄
【推薦序】
【經典老偏方‧家庭療法速查表】

第1章  上班族老偏方 腰痠背痛一掃光
告別這裡痠那裡痛，工作更順利上手
1 肩痛 學學梳頭、洗臉，肩頸好輕鬆
【柴醫師看診實例】肩痛持續1週，難道罹患五十肩？
2 背痛 抱膝躺一躺，疼痛不上身
【柴醫師看診實例】背痛難耐，原來是背包惹的禍？
3 久坐腰痠背痛 伸懶腰、靠牆、呼氣好得快
【柴醫師看診實例】運動健身，腰部痠痛卻加劇？
4 晨起腰痠背痛 按摩、喝茶、運動3招抗寒
【柴醫師看診實例】早起腰痛，能服用補腎成藥嗎？
5 渾身疲勞無力 喝「生地山藥枸杞粥」重現活力
【柴醫師看診實例】檢查不出毛病，卻整天無精打采？
6 落枕 按壓手背奇穴可治癒
【柴醫師看診實例】經常落枕，依賴按摩舒緩不適
7 冷氣頸 熱敷陳醋、換藥枕見效快
【柴醫師看診實例】辦公室冷氣太強，脖子先受害
8 腰椎間盤突出 書本墊腳站一站
【柴醫師看診實例】腰椎間盤突出是老人的專利嗎？
9 滑鼠手 搖搖扇子，「搖」走刺麻痛
【柴醫師看診實例】手指、手腕疼痛，無法正常工作
10 屁股久坐疼痛 按摩、燈照、抬腿三效合一
【柴醫師看診實例】一覺醒來，臀部刺痛不能行走
11 慢性腰痛行走難 試試杜仲豬腰煲靚湯
【柴醫師看診實例】一加班，腰部就隱隱作痛
12 濕熱腰臀痛 牛膝絲瓜湯袪濕止痛
【柴醫師看診實例】腰背臀不舒服，半夜常痛醒

第2章  日常保健老偏方 治筋骨痛有妙招
生活中若遇到大小毛病，求醫不如求己
1 失眠頭頸痛 換個油柑葉枕，一覺到天亮
【柴醫師生活實例】自製油柑葉枕，專治失眠、頭痛
2 頸性眩暈 按壓痛點暈眩不再
【柴醫師看診實例】連續加班，一轉頭天旋地轉
3 輕度閃到腰 「背靠背」運動療法有一套
【柴醫師看診實例】搬東西閃到腰，需要掛急診？
4 運動後肌肉痠痛 喝醋終結疲勞、痠痛
【柴醫師看診實例】「獨門祕方」治痠痛，參賽不用愁
5 感冒全身痛 喝防風蔥白粥，感冒快快好
【柴醫師生活實例】按摩可治好風寒型感冒嗎？
6 兒童生長痛 多吃蹄筋就對了
【柴醫師看診實例】12歲小男孩竟出現腿痛、膝蓋痛？
7 骨折腫痛 內服外用合歡皮好得快
【柴醫師看診實例】「合歡皮消腫方」治癒骨折
8 骨傷 黃瓜籽以酒送服治骨傷
【柴醫師生活實例】黃瓜籽對人畜骨折、骨傷有奇效
9 手肘痛 外敷細辛白芥散，輕鬆揮別網球肘
【柴醫師看診實例】當家庭主婦才5年，就罹患網球肘
10 尾骨痛 坐「O形墊」、熱敷，疼痛不再
【柴醫師看診實例】傷患入廁時滑倒，尾椎骨受傷
11 腿腳抽筋 夏天艾葉冬天香蕉，不再抽筋
【柴醫師看診實例】試過各種方法，小腿依舊抽筋？
12 腳踝扭挫傷 韭菜泥消腫化瘀
【柴醫師看診實例】打籃球扭傷腳，敷韭菜泥就能好？
13 腳底痛 做操＋艾灸＋踏蹬3招緩解疼痛
【柴醫師看診實例】經常穿涼鞋，也會造成腳底痛？

第3章  孕產期老偏方 不痠不痛當媽媽
趕走所有痠痛不適，平安度過孕產期
1 懷孕腰痠背痛 輕柔按摩脊椎兩側
2 腰痛抽筋 喝魚頭豆腐湯補鈣
【柴醫師生活實例】腰痠背痛，可能是缺鈣引起？
3 孕期腰痠便祕 牛蒡芝麻炒肉絲有奇效
【柴醫師看診實例】孕婦腰痠背痛又便祕怎麼辦？
4 孕期水腫渾身痛 紅豆山藥湯消腫止痛
【柴醫師看診實例】補品吃太多，孕婦全身水腫？
5 產後腰痛 多吃肉桂栗子山藥粥
【柴醫師看診實例】月子期間照顧寶寶，媽媽產後腰痛
6 產後腳跟痛 喝湯＋伸展＋足浴三管齊下
【柴醫師看診實例】淫羊藿羊肉湯可緩解腳跟痛

第4章  生理期老偏方 調理經期增健康
經期輕鬆無負擔，養好體質關鍵期
1 經期腰痠痛 熱敷命門穴可緩解不適
【柴醫師看診實例】「好朋友」一報到，嚴重腰痠痛
2 腎虛經期腰痛 首烏燉黑豆告別腰痛
【柴醫師看診實例】生理期常會腰痠背痛
3 經期腰刺痛 服用丹參酒、益母草元胡蛋
【柴醫師看診實例】大一女生每月都會腰部刺痛
4 經期腰部冷痛 喝紅棗雞蛋湯、墨魚酒
【柴醫師生活實例】天冷陰雨時，許多女性頻喊腰痛
5 骨盆腔炎經期腰痛 3個偏方全搞定
【柴醫師看診實例】看遍各大醫院，腰痛依舊

第5章  男性腰痛老偏方 腰背結實全靠腎
腎是「先天之本」，腎好精力自然旺盛
1 房事後腰痠背痛 吃「熟地山茱萸燉鴨肉」
【柴醫師看診實例】房事後腰痠背痛，吃補品也沒改善
2 更年期腰痠乏力 蟲草蝦仁湯有特效
【柴醫師看診實例】晚上睡不好、早上睡不醒怎麼辦？
3 腎虛陽痿腰痛 栗子核桃丸功效佳
【柴醫師看診實例】看遍各大門診，症狀反而更嚴重？
4 慢性腎炎腰痠痛 「荸薺紅豆燉豬肚」可緩解
【柴醫師看診實例】長期腰痠背痛，竟罹患慢性腎小球腎炎
5 腎結石腰痛 龍鬚茅根湯根除病因
【柴醫師看診實例】龍鬚茅根湯可治好膀胱結石？
6 尿道結石腰腹絞痛 金錢草湯可緩解
【柴醫師生活實例】一到冬天，腰腹部就劇烈疼痛
7 泌尿道感染腰痛 西瓜皮＋冬瓜皮效果佳
【柴醫師看診實例】腰痛為什麼要做尿液常規檢查？
8 攝護腺炎腰痠痛喝雙花甘草飲、蘋果汁
【柴醫師看診實例】罹患攝護腺炎，常吃西藥副作用大？
9 攝護腺肥大 油菜花粉是救星
【柴醫師看診實例】罹患攝護腺肥大引發腰痛

第6章  中老年老偏方 身強體健活天年
腰腿靈活精神好，做個快樂銀髮族
1 五十肩 丟沙包丟掉惱人疼痛
【柴醫師看診實例】治療方式相同，復原情況為何差很大？
2 骨質疏鬆腰背痛 牛膝泡茶療效好
【柴醫師看診實例】腰背經常疼痛，站立時更痛
3 骨關節腫痛 外敷小薊蓖麻子泥
【柴醫師看診實例】上下樓梯或坐著休息膝關節都痛
4 痛風 服用蘇打片和車前草排尿酸
【柴醫師看診實例】健康檢查驗出尿酸超標
9 骨質增生、腳跟痛「川芎小米醋」泡腳
【柴醫師看診實例】腰椎長骨刺，亂貼膏藥變成腳跟痛？

第7章  更年期老偏方 健康迎接第二春
人生進入另個階段，好好保養身心健康
1 更年期腰痛 三黑核桃粥補血止痛
【柴醫師看診實例】腰膝痠軟、下蹲起立有嚴重眩暈感
2 預防更年期骨質疏鬆 每天快走30分鐘
【柴醫師看診實例】服用鈣片能預防骨質疏鬆？
3 腰痛腹脹胃口差 喝柚子茶能消食補鈣
【柴醫師生活實例】更年期再補鈣已經太遲了？

推薦序

活用老偏方，紓解痠痛很簡單

　　每個人都曾有身體各處痠痛的經驗，起因皆與工作、生活、飲食、體質等脫不了關係，這些痠痛往往被人忽略，以為適當休息就會獲得改善，如此一來非但不能緩解症狀，痠痛反而更加嚴重，進而影響人的精神、心情狀態，最終需向醫生求助。其實許多常見的痠痛病症，初期能透過簡單的按摩、壓穴、伸展和藥食調養對症治療，柴小姝醫師長期收集、驗證祖先的老偏方，透過本書教您輕鬆紓解痠痛不求人。

　　本書一共分7個單元，除了上班族、孕產期、生理期、男性、中老年、更年期6大族群常出現的各種痠痛，另附有日常保健的單元，如閃到腰、運動肌肉痠痛、抽筋、孩童生長痛等，彙整92種老偏方，讓讀者能自行經由飲食、按摩、伸展運動等方法，恢復身體最佳狀態，沒有各處痠痛的困擾，每個階段都能活得愜意自在。

　　書中的老偏方，大都取自天然食材，如韭菜、核桃、雞蛋、紅棗等，一般家庭也能輕易取得；按摩、壓穴、伸展運動也是柴小姝醫師多年精心蒐羅，再根據臨床經驗撰寫而成，具有很高的參考價值。

　　例如上班族常因久坐辦公室腰痠背痛，可學「貓式懶腰」或「頭背靠牆」舒緩痠痛，飲食上也要多吃粗糧與蔬菜水果；日常生活中若不小心閃到腰，則可以與家人做「背靠背」運動；孕婦若孕期水腫痠痛，則可食用「紅豆山藥湯」或「紅豆鯉魚湯」來消除水腫。

　　希望透過這些老偏方，讓您從頭到腳、由裡到外都沒有痠痛，活力、自信的迎接每一天。

肩痛─學學梳頭、洗臉，肩頸好輕鬆 症狀：肩部疼痛、舉手困難 中醫家傳老偏方： ①梳頭：手肘彎曲，慢慢地向後繞過頭部，再回到原來位置，就像平時梳頭，將頭髮往後梳的動作般，先「梳」肩痛的同一側，然後再「梳」另一側。 ②洗臉：屈肘，手掌放在臉前方，以肩部帶動手掌做畫圓動作，就像用手掌洗臉般。 【柴醫師看診實例】肩痛持續1週，難道罹患五十肩？ 某天早上，我剛上班，正準備巡病房時，護士小萍就跑到我診間來。我看她無精打采的，想起她昨晚才值過夜班，就催促她快回去休息，不用幫我準備了。小萍聽我說完，有點不好意思地告訴我，她是來找我看病的。 她說自己的肩膀已經痛了1週，晚上都睡不好，因為昨晚值夜班要寫報告，就忙了半天，今早竟然發現手都舉不起來，她懷疑自己罹患「五十肩」（註）。 我讓她先坐下來休息，待我巡完病房之後，再替她診治。大約半小時後，我回到診間，仔細檢查小萍的肩膀。 我要求她先試著把手抬起來，抬到大約70度時，小萍就說手痛抬不上去。 我先讓她維持這個姿勢，然後讓她學我做梳頭、洗臉的動作。 偏方1梳頭 操作方法：手肘彎曲，慢慢地向後繞過頭部，再回到原來位置，就像平時梳頭時，將頭髮往後梳的動作般，先「梳」肩痛的同一側，然後再「梳」另一側。 連續做完10幾次後，我讓她略做休息，然後再請她試著把手舉起來。這一次，小萍順利地把手完全舉起。 ◎為什麼梳頭能緩解疼痛和關節活動受限？ 我告訴她，她並沒有罹患五十肩，只是勞累導致肌肉緊繃、疼痛，進而限制關節的活動。這個「梳頭」的動作，本來是用於五十肩患者的復健治療，原理就是透過活動肩頸部肌肉，使其得到放鬆，藉此緩解關節活動受限的現象，並減輕疼痛。 貼心叮嚀：常常做「梳頭」的動作，特別是工作一段時間後，如此就能有效緩解肩頸痛，並預防五十肩和頸椎毛病。 「五十肩」經常出現在手臂必須長期工作者當中，例如，伏案工作者、打字員等。因為手部頻繁地勞動，肩部處於一種僵硬狀態，無法活動，導致肌肉容易緊繃和痙攣，進而引起肩頸疼痛。如果不適時採取一些措施，肩頸疼痛很容易發展成頸椎病、五十肩等。 我又告訴小萍，除了「梳頭」之外，還有一個「洗臉」的動作，也對緩解肩頸疼痛很有幫助。