瑜伽是一種有氧運動，直接由腦部經神經中樞對身體發出信號，通過對身體各部位的擠壓、扭轉、彎曲、伸腱、平衡，從而達到減肥瘦身的目的。其精准的瘦身效果，讓你想瘦哪里就瘦哪里。瘦臉、瘦腰、瘦腹、瘦手臂……簡單易學，招招見效，讓你輕松擁有傲人的S形曲線。而且瑜伽的減肥效果，還得到過美國專業人上的論證，他們通過調查得出的結論是：瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多余的熱量，消除肥胖症，而且是…種能在減肥過程中雕塑身體線條的健身術。玲瓏曲線，是做美女的必備條件。張秀麗主編的《享瘦塑形瑜伽36招》就將瑜伽瘦身、塑形的秘訣傳授給想瘦的你！書中針對身體12個重要部位，包括臉部、腹部、臀部、脖子、手臂等，精選了36個瑜伽招式，簡單、易學、實用，且招招見效，即使一點瑜伽基礎都沒有的人也能輕松完成。書中在最后還精心為你安排了瑜伽瘦身食譜，如7天瑜伽食譜推薦、一日三餐瑜伽食譜推薦，可幫你強化減肥塑身的效果，實現健康瘦身。纖細玉腿，翹臀平腹，纖腰美朐，細肩瘦臂……簡單的招式，驚人的效果，讓你練就曼妙身姿，充分體驗足不出戶的享瘦之旅！

導言准備篇：了解瑜伽，掌握練習基礎知識 一、神奇瑜伽成就完美曲線 二、練習瑜伽，你准備好了嗎 三、瑜伽練習要不得的毛病 四、練習瑜伽可別傷着身體 五、瘦身塑形瑜伽修煉小竅門 六、為瑜伽初學者答疑解惑 七、先做熱身瑜伽，打開全身關節上篇：享「瘦」篇：一招瑜伽，10分鍾與肉肉說「拜拜」 揭開肥胖的秘密 第一章 瘦全身，塑造魔鬼線條 拜日式 舞王式 第二章 瘦臉，重塑巴掌小臉 獅子式(獅子吼) 眼鏡蛇式 鏟斗式 第三章 瘦臂，甩掉蝴蝶臂 細臂式 天線式 鷹式 第四章 瘦背，塑造骨感美背 脊柱扭轉式 蝗蟲式 下蹲美背式 第五章 瘦腰，塑造楊柳小蠻腰 腰轉動式 三角伸展式 變形風吹樹式 第六章 收腹！瘦腹！打造平坦小腹 海浪式 磨豆式 船式 第七章 瘦大腿，修煉纖長玉腿 美腿式 踩單車式 單腿天鵝平衡式 第八章 瘦小腿，擊退蘿卜腿 小腿拉長式 牽引腿肚式 后抬腿式 第九章 排毒凈身，無毒一身輕 炮彈式 叭喇狗式 弓式 骨骼決定你的身體姿態下篇：塑形篇：一招瑜伽，10分鍾打造「S」形身材 骨骼決定你的身體姿態 第一章 矯正脊柱彎曲，扶正歪掉的身形 扭轉蓮花脊柱式 貓伸展式 盤腿前彎式 塌式 第二章 祛皺緊膚，收緊臉部線條 撫臉式 吉娃娃小狗臉式 吐舌鼓嘴式 第三章 去雙下巴、除頸紋，打造零齡天鵝頸 叩首式 蜥蜴式 頸部旋轉活動 第四章 消除圓肩、高低肩，打造迷人美肩 展肩式 美肩式 偶人式 第五章 拯救扁平、下垂胸，塑造立體飽滿的胸型 展胸式 飛翔式 吉祥駱駝式 胸擴展式 單腳扭轉式 第六章 「扶正」骨盆，是身體塑形的基礎 蝴蝶式 牛面式 第七章 提塑肥大下垂臀，打造性感小翹臀 虎式 下蹲式 跪姿舞蹈式 第八章 矯正問題腿型，打造筆直玉腿 毗濕奴式 坐角式 鷲式 第九章 塑造優雅姿態，提升女人魅力 樹式 雲雀式 門閂式特別專題篇一：見縫插針，隨時隨地練瑜伽 第一章 邊工作邊練瘦瑜伽 椅上轉身式 騎士虛坐式 椅上身印式 第二章 邊做家務邊練瘦瑜伽 擦拭桌子VS繞臂畫圓 擦拭牆面VS舉臂上滑 拖地VS雙腳左右跨 看電視VS開肩牛面式 接電話、看書VS瑜伽經典坐姿 刷牙VS伸展腿腳 刷牙VS踮腳和后展腿 第三章 路上也能練瘦瑜伽 走路時 排隊等候時 公交、地鐵上特別專題篇二：日常生活飲食配套跟進戰術 瑜伽飲食——由內調整發胖體質 了解瑜伽飲食的基本法則與主張 一日三餐瑜伽食譜推薦 早餐：為一天的起點提供充足的能量 充滿活力的瑜伽早餐推薦 午餐：讓豐富的營養，為下午提供持續的精力 營養十足的低熱量瑜伽午餐推薦 晚餐：讓心緒回歸平和自然 寧心安神的瑜伽晚餐推薦 生活習慣——牢記該做和不該做的 牢記該做的 牢記不該做的