腱康貴在平時的調養、呵護。《長壽有方:獻給每一個中國人的自助長壽秘訣》所介紹的，就是古今中外的長壽者們在這方面的心得體會，精粹簡練，卻效價很好。重要的是，傳遞一種思想，介紹一種保健的理念和方法。引起人們的重視。梅雨霖，教授，江西湖口縣人。先后執教於北京中醫藥大學、九江學院，系家庭保健與自我藥療的倡導者，現為江西公共健康工作委員會主任委員。中醫保健是其主要研究課題之一。主編高校及研究生教材7本，出版各類專着20多本。近年出版的保健類圖書主要有：《吃出好體質》《手到病除一身輕》《家庭保健按摩》《家庭保健食療》《百姓自制食療養生食譜1000例》《奇難怪病話趣》等。

第一章林林總總的養生經驗心態養生修養與長壽的關系心如止水體自和戒除四心安詳者高壽養生首在治心不要太執着優化自己的情緒養神六法修德養性最養生勸君莫憂愁樂舞歌吟即良藥怎樣擺脫生活中的壓力八字養生法情趣養生說說「老小孩」代際和諧是長壽良方享受清閑自在，從退休開始老年養生重在養性靜默有益健康想象養生「多趣」老人多長壽飲食養生用自然法則養生生活有序常食素一天該喝多少水聖哲們的養生飲食觀沖繩人的飲食養生養生新理論——平衡保健運動養生勤動手腳促健康運動臉部耳目明別人登山我爬坡九旬老翁愛旅游扭秧歌再現青春強心手指操大步走，精神抖養生二十宜休閑養生閑翻雜書樂余年書中自有養生術道教健康長壽法《論語》中的養生經起床別忙先疊被綜合調適我國古代的房事養生當您精疲力竭時百歲壽星探訪記中年保健的加減乘除健康十訓壽星養生忠告長壽秘訣就在日常生活里養生長壽十字法名人養生孔子三戒王羲之：自編「鵝掌戲」陸游：五趣蘇東坡：「四味藥」高桐軒：十樂李漁：養心有術乾隆：勤撮谷道地域養生彭山縣：形成長壽養生文化泰國對老人的服務從觀念差距中體味養生第二章科學簡便的養生知識養生知識慎保腎臟養生保健重在「三間」熄燈就寢，順應自然學會高效休息每日健康行為准則有害健康的習慣養生食品春季養生逢春踏青樂悠悠春重捂下身春季小心「流感」夏季養生盛夏注意汗腺的保護夏宜養心夏季午睡的講究謹防盛夏感冒秋季養生冷水鍛煉始於秋謹防秋燥白露不露身，寒露不露腳冬季養生冬宜養腎冬季養生定律合理理解養生老年養生老年心理十八變老人為何脾氣怪老年性高血壓的特征和防護夜尿增多：腎臟病的信號糖尿病的體表征兆老年養生十五法老人五戒晨起切記三個半分鍾早睡早起別早吃遠離衰老的「定時炸彈」如何養護大腦記憶暫停莫忽視防病治病注意觀察自己的身體看痰色辨疾病前列腺增生的自我輔助治療腰肌勞損的自我防治護牙五字訣巧止咳嗽頭痛淺說護眼有方感冒貴在防莫小看便血游泳抽筋的自救走出六味地黃丸的保健誤區……第三章令人深思的養生謠諺