穴位按摩能夠使血液循環及新陳代謝加速，伸展運動可以使全身的骨骼和肌肉充分放松。《1分鐘健康法:按摩+伸展》將穴位按摩和伸展運動結合在一起，根據癥狀不同介紹了不同的身體調節方法。能夠改善身體不適癥狀的同時，還具有美容塑身的作用。 田阪安希子，昵稱安希。獨自研究和創辦了將瑜伽、中醫學、氣功等融為一體的伸展瑜伽運動。每個季度，田阪安希子會在上海馨stylish綜合文化中心親自指導stretch yoga。

第一章 基礎知識篇 無法自我掌控身體和心靈的現代人 “按壓穴位，健康伸展”，幫您恢復活力 按壓穴位要點1 按壓穴位要點2 伸展要點1 伸展要點2 放松要點 專欄1 第二章 健康伸展篇 第三章 美容伸展篇 第四章 穴位按摩篇