一本書即是一堂完整的瑜伽課。專業瑜伽導師做私教為瑜伽新手量身打造。第一課，答疑解惑。「我能練瑜伽嗎」「瑜伽真的能減肥嗎」……這些疑問，你是否也有？看看專業導師的回答，讓你放心開啟瑜伽之旅。第二課、第三課，告訴你：零基礎從何學起。瑜伽導師以20余年的經驗總結，帶領瑜伽新手從呼吸、入門體位開始，一步步邁進瑜伽大門。第四課，基礎體位課。想練一整套？沒問題！每個體位的開始動作都是上一個體位的結束動作，真正無縫連接。新手們再也不用疑惑「這些體位如何連貫」。一步一圖，每幅圖上都有此動作重點的圖注，想做錯都難。更有同步DVD教程，帶你在家上瑜伽課。只想練單個體位？沒問題！精准解讀，二維碼掃描看分步視頻。每個體位鍛煉哪里，難度多少，注意什麼，都有圖標展示，一目了然，任你選擇。想瘦哪里瘦哪里，減壓、養顏、排毒、修心……你需要的功能體位書里都有。更有「難度降級」和「錯誤動作」，讓零基礎的你告別「做不到位」「怕做錯」的憂慮。韓俊，結緣瑜伽20余年，擁有15年職場經驗，10年講師生涯，多年瑜伽教練積累。20余年來，她一直秉承着瑜伽的真義，全身心致力於瑜伽事業的推廣和普及。她培養出的瑜伽教練從「不愁嫁」；她的書《瑜伽入門學就會》《享瘦瑜伽18招》等均是暢銷書；而她所安排的瑜伽課程，嚴謹又不乏生動活潑，受到瑜伽練習者的廣泛喜愛，無論是初學者，還是有一定基礎者，都能找到適合自己的瑜伽課程。

第1章 瑜伽問道什麼是瑜伽我能練瑜伽嗎頸椎、腰椎不好能練瑜伽嗎練習要准備什麼練習要注意什麼瑜伽真的能減肥嗎柔韌性很差適合練瑜伽嗎練習瑜伽會造成拉傷嗎每周練習幾次有效果在家練習瑜伽每次要多久在家練一定要准備瑜伽墊、瑜伽服嗎一定要配合呼吸練習嗎動作做不到像示范那樣，能有效果嗎出汗、肌肉酸就是有效果嗎練習體系那麼多，到底哪種適合我如何選擇瑜伽班瑜伽音樂怎麼選擇練多久才能變得像傳說中那樣軟怎麼開始練冥想有其他運動或生活習慣，可以練習瑜伽嗎瑜伽中手印動作那麼多，同宗教有聯系嗎零基礎自學怎樣能練好瑜伽課后的休息術可不可以睡着練瑜伽要吃素嗎第2章 零基礎從這里學起不能出現的危險動作體位課后的休息術新手也能練習的呼吸熱身又減肥的兩個動作第3章 瑜伽入門體位，所有動作的開始山立功直角坐基本貓基礎板仰卧基礎側卧基本三角站立