喂！你是不是有以下幾種症狀？ 遇到個子比自己小的明明身材差不多，下盤力量卻不是一個級別？打完球腿總會有一絲絲痛感？打球越來越跳不起來了？

有比較舒緩「下盤」長大的趨勢. 可總覺得屁股肉還是有點鬆弛. 大腿內側的縫隙依舊不夠明顯. 9.jpg. 14.jpg. 17.jpg. 每個禮拜能安排去運動的時間有限.

網上一直流行一種說法，下盤穩了會提升夜生活的能力。爲什麼？無下盤不翹臀，你的大腿肌肉強壯了，自然更厲害啦！ 下盤穩了纔是真正的男人！3個練腿的好動作了解一下！

打籃球的人應該都有過在背身單打時扛不住的經驗撇開體重因素還有另一個原因就是下盤不夠穩無論是頂對方還是防止被對方頂都需要保持穩定的下盤和膝蓋也 ...

下盤不穩的問題，主要涉及到腰和臀腿力量不夠以及身體的平衡感不強兩個方面。所以只要加強鍛鍊下半身的力量和增強對平衡的控制力就能提高下盤的穩定性 ...

下盤穩了有什麼好處從前以為上肢肌肉發達胸肌高聳的人打球很牛逼， ... 下盤就是腰部以下，有力度就是腰腹和腿部比較壯唄，最主要的還是腰腹，有力度女人才會喜歡，你 ...

常常都會被別人說：欸！妳的下盤很穩耶！每次聽到每次不爽，身為上班族天天坐在辦公室就是一件無法改變的事實，但坐久了屁股的「 肉」真的越發是猖狂 ...