經常久坐久站的上班族，腿部循環不良，容易有靜脈曲張的困擾，為了促進腿部健康，不妨舉起彎曲腿部，將腳部放鬆伸展。先用右手抬起右小腳，並放在身後， ...

○抖腳：抖腳原本是不好的習慣，但適時抖腳可以讓關節回到正確位置，以免坐久起身時，雙腳無法使力。 3個椅子運動. 可以運用椅子當支點，伸展緊繃的肌肉。

工作環境和科技的改變，讓「久坐」彷彿已經成為一種既定的生活型態，也讓不少人的健康亮起紅燈，且醫師提醒，長期久坐不僅對身體不好，甚至可能連運動 ...

每天都要伸展下半身肌肉. 因久坐所導致的下半身肥胖，是需要從「矯正姿勢」開始做起，這樣才能去放鬆緊繃的 ...

身為久坐上班族，除了時常腰酸背痛、下半身浮腫、肥胖，你知道還會造成脊椎側彎、性功能障礙嗎！真的可怕，現在就動起來！15招辦公室運動讓你健康 ...

根據這份研究，如果平常屬於久坐的族群，建議每天要從事至少中等程度的運動30到40分鐘，才能減少久坐的負面效應。 ◇ 如果平常坐的時間還好，小於8.5小時 ...

上班族的你是否因為久坐導致姿勢不良、全身痠痛，同時下半身尺寸日益增加，想要解決久坐帶來的困擾，只要下班、周末在家做這10個伸展瘦身運動， ...