地心引力就是最好的訓練！ 風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的 強筋活血．美型塑身逆姿勢 　　◎風靡韓國的「倒立逆伸展」，魅力何在？ 　　✓ 肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充滿生氣。 　　✓ 消除水腫、腿變勻稱：倒立能促進血液循環，改善下半身水腫。 　　✓ 改善消化不良與便祕：倒立能讓體內器官歸位，改善腸胃問題。 　　✓ 改善腰痠背痛與駝背：透過倒立強化核心...

　　瑜伽源於五千年前的印度，是順應自然法則，配合呼吸調息、動靜平衡等要訣的一種刺激身體自覺和自癒能力的鍛煉方法。本書由印度醫生及瑜伽導師按大師愛因戈的系統，以圖示介紹瑜伽的原則和療法，書中展示52種瑜伽重要動作，包括站立、坐立、平衡、躺臥、半倒立及全倒立、背後彎、扭動及前彎動作、呼吸練習、關閉感官與冥想，列出各種姿式對不同疾病的療效，並針對各種疾病提供相關的鍛煉動作。 作者簡介　　扎瓦哈‧沙...

　　→換季就心悸、不舒服、過敏大爆發！ 　　→天冷就血液循環不好，四肢寒冷就像泡冰。 　　→慣性頭痛、偏頭痛，腦袋三不五時像打鼓開趴。 　　→經痛難熬、忽冷忽熱，用盡全部偏方還是痛。 　　→難入眠、半夜驚醒……   　　若有以上症頭，就該來點耳朵按摩。 　 　　台日漢方SPA親授耳朵按摩，按一按，揉一揉，捏一捏！ 　　調節自律神經 × 抑制食慾 × 暢通經絡 × 養護子宮 　　★ 勤按耳朵，...

本書詳細介紹94種瑜伽體位 完整收錄各姿勢步驟，附上細節、重點解說！ 正確瑜伽姿勢全面解析、註記，網羅各體位法重點特色！ 八大體位分類，輕鬆學習 ‧站姿體位‧坐姿體位‧扭轉體位‧平衡體位‧前彎體位‧後彎體位‧倒立體位‧放鬆體位   讓您隨時都能在家練習！   　　【瑜伽一本通】──源自印度的「究極鍛鍊法」！ 　　促進身心健康，改變生活方式。   　　本書由淺入深詳盡解說瑜伽知識， 　　從...

★從0歲～100歲都能做的耳穴按摩法，神奇效果看得見！ 耳穴療法、按摩耳朵沒有副作用，是最安全的養生法，從嬰兒到上班族、銀髮族都能放心使用！ ★功效最全面、使用最簡單！人體全身有361個穴道，而耳朵上的穴道就超過100多個，耳朵是人體穴位的寶庫！揉一揉、按一按！1分鐘啟動自癒力，改變體質最徹底，不僅擺脫婦女病，還能照顧你從頭到腳的健康！ ★不需工具、馬上就能用！完全不受時地限制！只要捏捏...

　　★專業瑜伽師資必備指定教科書《瑜伽墊上解剖書》系列最終第4集！ 　　★Bandha Yoga創始人、知名骨科醫師雷‧隆精準細膩的瑜伽解剖指南！ 　　★特邀國內醫學瑜伽權威Judy老師吳惠美全文專業校訂！ 　　 　　頸肩背乃身心智健康的樞紐， 　　反轉身體使用慣性，重啟靈活自如的力量！ 　　 　　難度越高的體位，越需要精密的拆解指導， 　　利用最新醫學解剖技術圖示，多角度透視瑜伽體位， 　...

第一本「內臟運動」專業按摩書 擁有「奇蹟功效」的原創排毒美容術！ 　　心、肝、脾、肺、腎「神奇氣內臟」自我按摩， 　　讓你達到美肌、消便秘、好眠、減肥….七大功效！ 　　每天按摩30秒，能由內而外找回你的自癒力。 　　★最近白頭髮變多、膚況好糟，怎麼辦？ 　　大家是不是都有過這樣的經驗？有心事的時候就胃痛，一緊張就拉肚子，一出門旅行就便秘。心情低落的時候不僅會變得沒有食慾，皮膚也會變...

　　★ 瑜伽教育者與瑜伽學習者必看之書！ 　　★ 第一本關於瑜伽的科學平衡報導，全面解析瑜伽的利益與風險。 　　★ 了解瑜伽可能造成的傷害與危險，學習正確的瑜伽養生之道。 　　● 首度透過完整的科學研究和醫學報告，來論述瑜伽優劣的專書。 　　● 專訪超過百位瑜伽師、科學家、醫師、學者，關於瑜伽最精彩、深入、豐富的調查報導。 　　● 剖析瑜伽在健身塑型、醫療保健、心理情緒、受傷危機...

武術界有句諺語︰“練拳不練功，到老一場空。”由此可見硬功在武術中的地位。古往今來，歷代宗師、奇人異士都有非凡的硬功夫，特別是“神力千斤王”王子平抬車、顧汝章鐵掌斃馬、霍元甲千斤鐵腿、萬籟聲兩指挾棍、黃紹林的二指倒立等神奇罕見的絕技震驚武壇。 為何他們都能以爐火純青的硬功夫而威震武壇呢?這是因為他們掌握了真傳硬功訓練的核心秘密，而練就了真正過硬的功夫。真傳硬功訓練能夠很快使你達到功夫...

歪斜的脊椎與骨盆容易造成肥胖！ 　　1.骨盆歪斜會波及脊柱、頭部、髖關節、腿部等全身各個部位，使周圍的肌肉附著失去平衡。於是，能夠肌肉的可動範圍變得狹窄開始衰退，最後造成脂肪燃燒不易。 　　2.骨盆周圍有連接重要血管，骨盆歪斜會使血管受到壓迫，造成血液循環不良，廢物代謝隨之受阻，而脂肪燃燒時不可或缺的氧氣供給也無法順利進行，進而導致體寒、易胖。 　　3.人體中的自律神經系統穿過脊椎骨，如果受...