這些話你以前都聽過，但你有把它們內化嗎？ 肌力與體能傳奇教練丹．約翰最新作品， 從心理與訓練面雙管齊下， 讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上， 找到自己的目標、定位與方法。 　　●翻譯：王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。 　　●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。 　　這是一本教你訓練的書，也是一本教你如何過好人生的書。 　　書中講述了訓練的「概...

從肌群解剖、機能分析、鍛鍊技巧到強肌飲食計畫， 世界級權威健身專家，教你形塑完美肌肉線條，秀出性感強健體態！ 　　▍《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》── 　　重訓界絕世經典！狂賣超過20萬冊！首度推出中文版！ 　　解剖學×運動科學=運動機能學；鍛鍊肌肉前，先搞懂肌肉機能！　　 　　 　　收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧 　　涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和...

徹底解析筋膜理論與徒手按摩手法 物理治療、瑜伽、健身、整脊、健康照護等專家必讀的專書   　　◆《給瑜伽．健身．治療師的筋膜解析書》   　　《解剖列車》作者湯瑪斯‧邁爾斯專文推薦 　　瑜伽、健身、運動治療等相關健康照護專家 　　精進必讀的筋膜解析專書   　　「筋膜」，過去長期被忽略的人體重要組成元素，近年來逐漸成為流行顯學， 　　坊間課程與書籍不斷推陳出新，而本書補足了目前欠缺的環節， ...

──《解剖列車》作者湯瑪斯‧邁爾斯專文推薦── 瑜伽、健身、運動治療等相關健康照護專家 精進必讀的筋膜解析專書   　　「筋膜」，過去長期被忽略的人體重要組成元素，近年來逐漸成為流行顯學， 　　坊間課程與書籍不斷推陳出新，而本書補足了目前欠缺的環節， 　　重新結合了我們對筋膜、肌肉、骨骼及意識的理解，明白它們的分工， 　　更讓人驚喜的是，恰恰吻合了瑜伽「整體．全人」的...

日本＋法國最強人氣「肌筋膜照護」暢銷書 讓世界權威專家，教會你徒手自療照護健康，全體幹痠痛麻快速解除 Step-by-step，真人動作示範X肌肉部位圖解透視 　　《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書》 　　★日本亞馬遜書店健康類NO.1！狂銷50萬冊 　　★潛藏在不適部位的「激痛點」，一次抓出 　　◎結合中西醫理，循線找出激痛關鍵！ 　　日本脊骨神經暨整脊權威石垣英俊，...

一本指南入門全應用， 全民運動訓練時代要有的微專業知識。 保護身體、突破紀錄、靈活運動！ 才能不受傷、跑更快、舉更重！ 　　解明身體活動機制的運動指南 　　重量訓練、LSD 訓練、SAQ 訓練、增強式訓練……等等的運動愛好者、業餘或是職業選手，甚或是各領域的指導人員，這本書是寫給所有與運動有關的人們。對所有運動相關人士來說，是不可或缺的參考指南。想要進一步提升表現、得到更高的成就感，就會...

　　★魅力狂掃健身界！新世代女力May的最新「增肌減脂」企劃，重磅登場！ 　　★李婉萍營養師專業審訂，健身名人Peeta葛格、Ashlee咻咻、Hana漢娜一致推薦！ 　　★46道增肌減脂家常菜╳33組高效能徒手動作，用「飲食」和「運動」，打造自信體態！ 　　什麼樣的健康料理，讓IG15萬粉絲吃上癮，敲碗喊續集？ 　　什麼樣的徒手健身，讓Youtube點閱率破250萬，在家都忍不住動起來？...

德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller 增強抵抗力，提升防疫能力 鍛鍊腹、腿、臀＋心肺．瘦身．Tabata 組數 x 循環 x 高強度間接的有效訓練 鍛鍊強韌心理素質 想要改造腹、腿、臀的線條， 不知道怎麼練最有效？ 不知道如何訂出適合自己目標的計畫？ 不知道如何達成你想追求的目標？ 50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展 不需要多餘道具，只需要你的體重 ...

健身、增肌、重訓、深蹲，已成為熱門顯學， 也是許多現代人的主要休閒活動， 該怎麼鍛鍊，才能達到效果？ 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家， 本套書將能提供重要指引。 　　◆《健身新手重訓攻略》 　　只要按圖索驥，新手也能自己練 　　自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 　　教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ ...

日本整體醫師研發「高效健走運動」拉筋除痛+鍛鍊肌力！ 只要改變「走路方式」， 減脂肪、減痠痛、減腰圍超有感！ 上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」 每天20步，啟動全身健康開關！ 　　你有這樣的煩惱嗎？ 　　「明明很努力減肥，結果卻馬上就復胖了！」 　　「腹部、臀部、雙腿，在意的部位都長滿了贅肉！」 　　「運動對你來說很吃力，更別說是鍛鍊肌肉了」 　　「長年的膝蓋疼痛...

寫給下班後、週末運動的忙碌族群，迷人身材從自己下廚開始養成！ Amy老師為時間有限的運動者設計，好買好煮好吃的即食常備料理 好食課營養師團隊教你『運動料理自由配』，增肌減脂減醣低碳全滿足！ 　　瘋健身已成全民運動，大家也知道有計劃地吃、吃對時間與食材，才能讓健身效果發揮到最大，但對於時間有限又想下廚的運動族群們來說，快速煮出營養豐富的一餐並不容易！知名料理網紅Amy老師+專業營養師團隊－好...

★《以小搏大，格鬥技全圖解》暢銷全新封面版！ ★史上第一本告訴你格鬥技「科學原理」的實戰教本，一天看懂，馬上能用！ ★日本理學權威教授＋100張格鬥技專業圖解，無私公開職業選手的致勝關鍵！ 　　危險時刻，如何以小搏大？ 　　只要掌握身體架構和力學原理， 　　就能輕鬆破解對手的攻擊，保護自己，也保護家人！ 　　空手道、跆拳道、柔道、中國功夫……你所看到的華麗對打都不是偶然， 　　擒拿、勾拳...

　　看著縫紉書上美麗的成品， 　　總是心動，花了不少時間做出來， 　　雖然開心，但還是想讓樣式更多變或是更有設計感， 　　這時，你會需要這本專業的服裝版型書！ 　　有了縫紉基礎，可以照著書籍完成作品的人， 　　若是能夠自行變化、設計出獨特的款式， 　　應該會更有成就感吧！ 　　這本書是解說製作上衣的各部分版型， 　　包括22種身片、26種袖片、40種領片， 　　加上變化，就能做出無限多的...

★暢銷書《慢老》作者 黃惠如 最新著作 ★公開20年來體重±2公斤的秘密 　　減肥不是數學精算，你要的不是跟體重做拉鋸戰 　　你不是在減肥，是在打造自己的人生 　　設定行為目標，善用減肥常備菜，用開心的運動開始日常， 　　結合腦科學與醫學新知，自然瘦出讓人羨慕的體態。 　　不要急、不要餓、不要拚，就能自然而然、優雅地瘦下來 　　嚴格執行減肥餐、三個月不吃澱粉，為什麼體重不降就是不降？ ...

清新爆棚的鹽系衣著，現在最夯！ 簡單作，就好看！ 日本超人氣手作服創意職人MAYMe伊藤みちよ 話題最新刊！ 收錄多款不需製作袖子、釦子的實穿手作服， 每天都想穿的舒適長版衫＆連身裙！ 　　「每天都要想穿搭，好困擾啊！」 　　「如果有一年四季都能穿的衣服，一定很棒！」 　　日本超人氣手作服創意職人MAYMe伊藤みちよ的最新著作，豐富收錄25款實穿百搭的手作服、連身裙、長版上衣、罩衫等，輕...