本書介紹的是流星健身球，由原任北京市武術協會副秘書長，海淀區、東城區、首都體育學院武協副主席，花拳研究會會長，戳腳翻子研究會副會長，日本東京太極拳協會總教練謝志奎創編。 流星健身球，由兩個直徑相同的泡沫橡膠實心球體組成，它們由一根編織的尼龍繩兩頭牢固地連接在一起。由於繩索連接，球體不易遠離可返復，可以踢、拋、掄擺、拍捶擊、按摩等運動。由單雙臂掄擺使球體在全身做不同運動半徑不同速度剛...

　　不管花多少時間來鍛煉健身，健身球(Fitball)練習能令鍛煉過程更有趣、高效，同時只需要較少的空間和一件基本的鍛煉器材即可。《Fitball塑身運動》詳盡全面地介紹了健身球完整的系列練習，做這些練習是為了加強身體的核心力量，調理肌肉，增強身體的柔韌性和協調性。所有練習都配有清晰的照片和簡潔的分步指導，令讀者能很容易地安全控制健身球。書中還包含有詳細的資訊，說明針對身體不同部位的多種多樣...

　　本書簡要介紹了正常睡眠的生理功能，失眠的病因和危害性，失眠的臨床類型和診斷法，及失眠的中醫辨證分型和睡眠品質的自我評價等知識；重點推薦了按摩、運動、藥枕、飲食、耳壓、艾灸、拔罐、貼敷、沐浴、健身球、刷浴、情志調節、起居調攝等治療失眠的100種自然療法。其內容通俗易懂，方法簡便易行，是失眠患者家庭治療和自我調養的常備用書。 　　本書是面向大眾的醫學圖書，全書以臨床失眠患者提問為基礎，醫生...

鐵球健身十大好處　　一增臂力防肩炎二健雙腕多靈便　　三練四肢有彈力四強五臟心氣壯　　五臟六腑齊運動六要堅持耐久性　　七經八脈都強健八方伸展氣血通　　九玩鐵球多長壽十指連心百病休特點　　治療高血壓、健腦、增強體力、促進血液循環　　既有強身作用，又能防治慢性病　　攜帶方便、好學易練、隨時隨地可玩作者簡介陳月樓　　1947年9月18日出生在河北省冀州市官道李鎮衡上營村，1965年12月參加中國人民...

眾所周知，“生命在於運動”，但並不是所有運動都適合每個人。適當的運動強身健體、延長壽命，反之則毀損身體、減少壽命。尤其是對中老年人來說，選擇什麼樣的運動來健身，如何健身才能達到對身體有益無害，這是一件值得探討的事情。《健身球操/老年人科學健身指導叢書》將為大家介紹一項現已遍及全國各地的運動——健身球操。 1 認識健身球操 健身球操的由來 健身球操的發展 2 愛上健身球操...

《普拉提全書》是《紐約時報》的暢銷書作者、普拉提訓練專家布魯克·塞勒的傾心力作，書中使用了1083幅高清圖片，詳解了263個針對全身各個部位的訓練動作，涵蓋墊上訓練，以及使用彈力帶、健身球、踏板、魔術環、矯正器等多種器械的訓練，難度循序漸進。書中提供的26個針對性的訓練方案，能夠有效幫助讀者糾正不良體態、緩解疼痛、塑造緊致有型的身材，並提高體能水平、獲得更佳的運動表現。對於初學者和普拉提教練...

《武術健身方法叢書》推出的龜鶴拳養生操、天罡拳十二式、太極藤球功、流星健身球、五形動法、九式太極操、雙人太極球、形意強身功八個武術健身方法，是國家體育總局武術運動管理中心依據國家體育總局體武字[2002]256號《關于在全國征集武術健身方法的通知》精神，成立了評審工作領導小組，同時聘請有關專家組成評審委員會，對廣泛征集起來的申報材料，按照所選方法必須具備科學性、健身性、群眾性及觀賞性的原則，...

《武術健身方法叢書》推出的龜鶴拳養生操、天罡拳十二式、太極藤球功、流星健身球、五形動法、九式太極操、雙人太極球、形意強身功八個武術健身方法，是國家體育總局武術運動管理中心依據國家體育總局體武字[2002]256號《關于在全國征集武術健身方法的通知》精神，成立了評審工作領導小組，同時聘請有關專家組成評審委員會，對廣泛征集起來的申報材料，按照所選方法必須具備科學性、健身性、群眾性及觀賞性的原則，...

血管壽命，就是你的壽命 累積暢銷百萬冊！醫學權威胡大一教你血管不硬化、不老化、不阻塞 清血好食材+血管彈力操+藥物控制+減壓戒菸技巧 天天做，血管年輕1歲，壽命延長10年！ 　　血管壽命，顧名思義指的是「血管使用的期限」； 　　人體全身血管總長近10萬公里，負責全身營養運輸和廢物代謝， 　　一旦出現病變，罹患心血管疾病的風險也越大，甚至嚴重時可能會致命！ 　　然而隨著年齡增加、不良的生活...

與你分享的內容包括：徒手核心力量提升和器械核心力量提升。徒手練習部分以輔助肌肉拉伸、靜態拉伸和瑜伽動作拉伸為主；器械練習部分圍繞啞鈴、健身球、杠鈴、健身帶等常見、簡單、易獲取的輔助鍛煉工具展開。《核心力量迅速提升》將有效訓練核心肌肉的方法進行匯總，幫助熱愛運動的你，通過提升核心肌肉群的能效，在運動過程中進一步穩固身體姿態，提升運動技能。 第一部分 徒手核心力量提升第1章 ...

是一本為想要減脂、健身、塑性的人介紹的科學鍛煉肌肉知識的書籍。您不需要購買重型機械，只需彈力繩、凳子、健身球等道具，就能在家里或辦公室等狹小的區域進行鍛煉，對不想去健身房或時間有限的人來說，十分方便，而且本書是按身體各部位，例如胸部、腹部、背部、腿部、臀部等不同的區域的肌肉鍛煉進行介紹，您可以根據自己的身體狀況和想要鍛煉的部位，進行有針對性的鍛煉，從而達到減脂、健身、塑性的目的。運動不足的人...

張小軍、徐大鵬編著的《家庭小器械健身手冊》介紹了家庭健身小器械的鍛煉方法，如運用瑜伽墊、彈力帶、健身球、小啞鈴、健腹輪、握力棒等進行鍛煉的形式，健身的部位，活動的關節、肌肉，運動的過程、方法、要領等，並對鍛煉前的熱身運動、鍛煉中的注意事項和鍛煉后的放松與整理，作了詳細的講解和說明。書的最后附錄了「家庭健身計划模板」，供鍛煉者參考使用。《家庭小器械健身手冊》不但適合家庭使用，而且對繁忙的上班族...

強健的腹肌是男人的名片。本書的內容對增強身體核心肌肉群非常有效，來自澳大利亞的知名健身教練保羅·柯林斯親自講解練習動作，並指導練習者完成精英級的腹部訓練過程，包括徒手和使用藥球、健身球進行10項長期腹部練習及力量訓練練習，從而實現全方位的健身運動。書中用高清人體解剖圖和訓練步驟實拍圖結合一系列運動，如跑步、游泳、球類運動等進行循序漸進的腹部加強練習，旨在改善姿勢、身體意識、核心力量、運動控制...

本書由澳大利亞頂級健身教練保羅?柯林斯寫作，是一本極具價值的運動健身指南。它向運動員、教練員、健身愛好者提供了簡明易學且實用的訓練方法，幫助其調節身體的各項機能以增強力量、敏捷度，改善身體狀況，提高運動和比賽成績。本書按照詳細的動作步驟提供教練指導和訓練計划，通過自身體重、健身球、實心球、阻力繩以及穩定性和速度訓練等，幫助身體的肌肉提升敏捷性和力量。保羅‧柯林斯 / Paul Collins...

《武術健身方法叢書》推出的龜鶴拳養生操、天罡拳十二式、太極藤球功、流星健身球、五形動法、九式太極操、雙人太極球、形意強身功八個武術健身方法，是國家體育總局武術運動管理中心依據國家體育總局體武字[2002]256號《關于在全國征集武術健身方法的通知》精神，成立了評審工作領導小組，同時聘請有關專家組成評審委員會，對廣泛征集起來的申報材料，按照所選方法必須具備科學性、健身性、群眾性及觀賞性的原則，...