★膝蓋常常出現不明原因的疼痛？　　★長期面對電腦，總是出現頸部僵硬、頭痛問題？　　★手提重物，感覺手臂無力、肩膀痠痛，嚴重時甚至無法出力？　　★生理期來時總是腰痠背痛？ 　　【小心！你的「筋」正在萎縮……】 　　「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛，本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】，用自己的重量來放鬆肌肉，才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。 本書6大特色 　　人人都有「筋縮」的狀況，...

只要2個月，就能53kg→45kg60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操！ ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……，為什麼就是減不下來？　　原來，「背部運動」決定上半身曲線，動一動「肩胛骨」，就會瘦！　　＊手臂粗＋肩膀寬=看起來就是胖？史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」　　＊「肚子」要瘦下來，擺脫「充滿脂肪團的背」，關鍵就在「背部的力量」！　　＊迅速提升代謝力，打造「易瘦體質」，肩膀運動最有效！ ◎你...

　　《嬰幼兒營養與膳食：理論與實務（第二版）》一書是專門針對大專院校幼教系∕幼保系未來之幼教師、教保人員、保母所設計之教科書，亦是一本教保工作現場人員之實務工具書。 　　本書深入淺出地介紹營養學相關知識，讓幼教師了解正確之飲食、營養與熱量之觀念；進而提供讀者依幼兒年齡層各階段所需之營養知識與食物製備之原則，在理論基礎上，另增加實務之具體建議，包含幼兒膳食課程與教學原則、幼兒園食物採購、管理與...

用委婉、鑒定、充滿鼓勵的話語描述了分娩的生理過程和應對方法；將孕產瑜伽在產前、產時和產后的運用以通俗易懂的語言介紹給廣大孕婦及其家庭，這些方法既有科學性，又具備可操作性。書中還附有詳細的配圖說明，方便讀者進行實踐訓練。閱讀本書最大的優點是你可選擇你所喜歡的觀點去執行個人化、人性化生產，而不僅僅是照單全收式的現代化生產環境。借由此書的逐步引導，相信你們將成為身心靈都已准備好了的准父母，相信也將...

為什麼有人功課好，體育也好？即使歷經挫折，依然樂觀進取？揭開「哈佛小子」逆轉人生之祕！ 哈佛醫師研究發現，運動是最天然的健腦丸！動得好，就能增進學習效率、記憶力、抗壓性、集中注意力！ 　　本書以科學的角度，搭配淺顯易懂的實例故事，佐以大量插畫，說明運動如何影響大腦的運作（從學習的機制到思考、感覺），進而提出全方位的「運動健腦計畫」，幫助你提升學習效率、記憶力和集中注意力，並且改善焦慮、沮喪、...

懶人也有省力瘦的權利只要你跟著物理治療師這樣慢慢動，一週只要做3次，全身都會瘦一圈！ 　　運動做對了，脂肪就會自己燃燒！　　你是否有吃得再少，卻還是瘦不下來的困擾呢？　　或者興沖沖報名運動課程，但上不到2次課就半途而廢呢?　　其實光靠節食只會讓你肌肉量流失，基礎代謝率越來越低，　　就算勉強瘦下來，也不能持久。 　　型男物理治療師奕豪老師聽到你的心聲，　　專為沒有運動習慣也能做的大忙人設計的1...

想教出謙和有禮、有紀律又自信的A+ 小孩嗎？投資「品德教育」就對了！ 　　在ＩＱ（智商Intelligence Quotient）被過度強調的現代教育中，聰明功課好的孩子似乎被默許了許多特權，有些父母常掛在嘴邊的話是：「你只要專心唸書就好了，其他不必管。」於是，經過世代推移，接受這樣教育的子女漸漸長大成人。 　　在經濟富裕的現代，突然發現年輕一代的價值觀，出現令人憂心的發展---缺乏抗壓性、...

「生命是困難的！」金恩博士、德瑞莎修女、甘地，這些著名且具有鼓舞人心力量的人，都擁抱著這個基本真理，也相信有價值生活的關鍵在於──給予空間去承擔不可避免的失望和挫折。 　　生活是困難的，生命是痛苦同時也美麗！ 　　如果你覺得被困住了，你想要改變你的感覺，　　並在生活中發展出更深刻的內在目的，你就必須朝著不同的方向前進。 　　主動做不一樣的事，是改變你的處境的第一步，也是最急迫需要的一步。 　...