眾所周知，我們的肌肉生長需要有足夠的蛋白質。但是你知道嗎？ ... 生理時鐘影響蛋白質消化與吸收; 早餐多吃蛋白質助增加肌肉體積. 2021/07/22

要使運動員最有效增加肌肉合成，最理想的每份(per serving)蛋白質攝取量需視乎年齡和最近的阻力訓練刺激。一般建議為每公斤體重0.25g 的高質素 ...

在這篇簡短的綜述中，研究人員關注如何利用膳食蛋白質來支持骨骼肌蛋白質重塑，以及蛋白質如何促進運動後MPS的增加，並最終影響肌肉肥大，為了更深入 ...

作為健身想增肌的運動達人來說，在健身房揮汗如雨是一方面，但平時的飲食也是很重要的，有些食物是特別適合增加肌肉的食物。1、酸奶不同的類型的酸奶對有 ...

為什麼越來越多人在練腿？下肢肌群是人體全身上下佔據最多的肌群的地方，雖然訓練過程辛苦，但可以促進肌肉生長、增加全身力量、提升心臟功能， ...

說到增肌，就會想到多吃蛋白質，但想長肌肉可沒這麼簡單！ ... 想要增加肌肉量事半功倍，以上4大營養素不可或缺外，還要盡量避開這8種食物，吃多了對 ...

增加肌肉量、提高代謝率！研究發現：正確「增肌」5大關鍵，營養補充品其實不 ... 肌肉生長不是一種立即的過程，不是採取適當訓練刺激就能生成的結果。

富含優質碳水化合物的食物：地瓜、糙米飯、豆類、蔬果。 脂肪：促進肌肉生長激素分泌. 很多人增肌減脂時，常常不吃油，脂肪 ...