☆ Yoga(4)烏鴉式/ 肩立式/ 犛鋤式 · 1、然後雙手掌移至剛剛手肘處形成平穩的90度 雙腳抬起往前走 · 2、頭頂地、雙腳繼續往前走 手臂不可外翻 · 3、雙膝彎曲 ...

瑜伽體式其實種類豐富，不是一些人所想像的那樣，只需要柔韌性。今天介紹的這個瑜伽體式，更多的需要是我們的力量。瑜伽烏鴉式需要一定的手臂力量、核心力量、平衡感 ...

瑜伽烏鴉式—Bakasana, 很難練嗎? 可能是你還沒掌握方法哦! · 第一步. 讓我們先把雙腳打開，與髖同寬，腳尖點地；. 手臂慢慢向前伸直，身體下蹲，直到大腿與 ...

瑜伽烏鴉式經常練，那嬰兒烏鴉式你練過嗎？試試吧 · 從花環式的變體開始，將肘部放在地上，將膝蓋置於上臂上方，同時根據需要調整手的距離。 將膝蓋擱在 ...

練到第二步，不少練習者也會嘗試雙腳離地，但又怕向前跌，這個時候便可以用輔具幫幫手。練習者可以將瑜伽枕或瑜伽磚放在雙手前方位置，再練習烏鴉式。

Q：如何做到烏鴉式？ A：請打好基礎動作。（不好意思我就八肢腦啊） 烏鴉式是我們練習中會遇到的第一個手臂平衡體式，挑戰成功一定會很有成就感！

烏鴉式（Crow Pose）為進階手平衡式，不僅有效地建立學員上肢的肌力，同時也能加強身體平衡感。在做此動作時，需要強而有力的肌肉力量以及平.

瑜伽烏鴉式，又被稱為：鶴蟬式，起重機式，英文名：Crow Pose，梵文名：Bakasana，Baka的意思是「起重機」或「涉水的鳥」。接下來介紹一下瑜伽烏鴉式的 ...