肌纖維數量是不變的，而通常的增肌就是通過訓練和營養補充等一系列步驟讓肌纖維變粗，而肌肉的層級結構可分為：肌肉、肌束、肌纖維、肌原纖維、肌小節、肌 ...

然而，想要讓肌肉充分的增加變大，除了要有想當的負荷強度與發揮相當程度的 ... 建議，特別是胸大肌或大腿等大肌群部位，例如：想讓胸大肌獲得力量的 ...

其實，肌肉力量大或小跟它的外在大或小沒有絕對的關係。 ... 超過3天以上沒有運動時，體內已經悄悄出現了變化，像是肌肉流失，導致讓外觀肌肉無改變、 ...

1.俯卧撑:具体方法不多介绍,可以用拳或掌撑地,但不必用十指撑地。双拳或双掌的间距越大越费力。俯卧撑的训练效果和卧推杠铃相当。力量大者,可以练习单手俯卧撑,或在背上 ...

滿意答案kaka18級2009-08-051.引體向上：主要發展上肢力量，背部、手臂均能得到鍛鍊。 動作要領：雙手反握單槓握距與肩寬)直臂懸垂。然後肱二頭肌集中收縮 ...

力量的增加其主要跟神經適應有關，肌肉神經的控制力變強了，比以往更輕鬆運動肌纖維，使活動流暢度增加，讓肌肉發揮出它真正的力量，等過了約四至八 ...

山姆已不是第一次聽到：「做重量訓練就會長肌肉變壯，肌肉大力量就變大。 ... 如果你將「高負荷」結合「高份量」，你將會讓自己推向「過度訓練」的 ...

練肌肉不等於練力量，如何快速增加力量？ · 1、熱身必不可少，力量訓練熱身千萬不可忽略，先進行5-10分鐘的小強度有氧，再進行常規的拉伸，最後重量遞增 ...