【問題】平板 登山 式?推薦回答
~鍛鍊「行動體力」與「防衛體力」,打造能夠一輩子安全登山的體格~ 你能準確掌握自己的體能程度嗎? 你知道自己能夠挑戰什麼程度的山嗎? 登山是一項不用與他人競爭的運動,沿途還能悠閒欣賞景緻,因此深受男女老少喜愛。 但如果體力不支、中暑或失溫,當然就不用談什麼享受大自然了。 儘管不像競技運動那樣需要與他人競爭,為了面對大自然的嚴峻環境,我們還是得進行相應的訓練,才能培養出...
出版60年,全球熱賣1,000,000冊 史上最暢銷登山學權威經典 第九版獨家增訂收錄: ・進階攀登技能,體適能訓練 ・人工攀登、雪攀、冰瀑攀登知識 ・急救預防與應變、雪崩求生對策 ・戶外服裝材質的改良、高山著裝技巧 ・導航用具、地圖與氣象判讀資訊的最新發展 搭配逾四百張圖表,重新繪製詳細教學插圖 內容編排淺顯實用,重點呈現清晰,更易於吸收記憶 《登山聖經》一九六○年初版上...
「山是所有自然風景的起點,同時也是終點。」 羅伯特.麥克法倫一舉成名之作 「聖母峰有我生平僅見最陡峭的稜線和最驚心動魄的懸崖。我心愛的……我沒辦法告訴妳,這座山讓我有多著迷。」這是1921年馬洛里在聖母峰營地上寫給愛妻的家書,幾天後,他在攻頂聖母峰的過程中,在離峰頂不遠的山坡上,永遠消失在一陣突然飄來的濃霧中。 本書就是試圖解釋怎麼會有這種事:一座山如何能夠全然「迷住」一...
爬山,從不是為了要攻頂 而是要安全回家 ▲△▲ 台灣高山醫學權威 ▲△▲ ──────王士豪────── 守護6,000人登百岳╳第1手台灣高山醫學臨床研究╳募集100具加壓艙 健康評估+登山裝備+用藥安全+救難故事 從郊山到高山,橫跨中、高海拔, 讓你正確預防與緊急處置高山症, 解答登山安全健康問題,登山控和初行者必備! 他,從醫學系「...
YOUTUBE點閱率破百萬! 旅遊實境節目《上山下海過一夜》主持人──Max主廚, 第一本結合「一鍋料理」的野炊專書, 帶你走進大自然,用美食向美景致敬! 「野炊,可不只是泡麵、火鍋而已!」 軟嫩入味的米蘭番茄燉牛肉、切開滿是肉汁的巴西森巴串烤、吸收大海精華的西班牙海鮮燉飯……這些,都可以用一口鍋子,在野外輕鬆搞定! 隨著外景節目跑遍臺灣北中南東的鄉野山林, 不論上山下...
★健行筆記-親子登山版主專為入門者打造★ ★從孩子零歲開始就可以上山★ ★六歲攻下台灣22座百岳★ 台灣有70%是山,在你家附近一定有幾條郊山步道, 其實登山健行沒有那麼難,就是找家裡附近的步道去走走! 再也不怕孩子放電沒處去! 又放假了!到底要去哪裡遛小孩?! 百貨?遊樂場?公園?還是宅在家? 試試看出門健行吧!讓孩子的童年不受限! 運動╳遊...
為什麼要剪、該怎麼剪、詳解示範 至少有5萬人已經認識與了解這項技術 一本從頭到尾都是技術菁華的自然式修剪實務操作寶典 花木長不好、生病了、被蟲咬、葉子掉了、花不開、果會落,就算是噴藥又施肥也是沒有用?該怎麼辦?針對上述的困擾,大多數的人們苦於不知道如何下手?其實這些都可能跟有沒有好好修剪有關係! 台灣因為地理環境特殊又有歷史的造化下,除了自有原生植物種類蘊藏豐富之外又包含有從全世界...
跟著日本AV男優第一把交椅SHIMIKEN一起練廁式深蹲, 以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練&伸展運動, 讓你一輩子擁有健康、性福的男子力! 許多人在努力工作了一輩子之後退休,到了「要好好享受退休生活啦!」時…… 雖然不缺錢也不缺時間,而且還有可以一起遊玩的伴侶和朋友, 但是,卻因沒了「健康」而什麼都做不了,無法享受這得來不易的人生悠閒時刻。 有鑒於此,作者...
╣人物情境引導×6大招破解祕技×200道練習題╠ 數獨高手親授!善用技能不卡關,看故事還能練數獨 →等級:Easy to Normal,入門適用← 一位每週都在公園長凳上玩數獨的老爺爺, 一位好奇心強、領悟力強的小學生——小明, 在偶然相遇之下,小明燃起了他的「數獨魂」。 毫無數獨基礎的小明,要如何提升他的解題實力呢? 讓我們化身為故事中的小明,在老爺爺的指導下,一同...
[經得起時間考驗的彈性阻力帶專書] 小編自 2017 年引進《滾筒運動圖解聖經》,對於同屬運動器材類型的彈性阻力帶 (也稱為彈力帶或阻力帶) 一直保持高度關注。在得知這本歷經十餘年市場考驗的英文好書在 2020 年出版第三版 (英文版 2005、2011 年出了第一、二版),就決定立刻引進推出中文版,是市面上內容最豐富且完整的彈性阻力帶訓練專書。 本書訓練動作兼具多樣性與全...
喜愛運動的人或是運動員常常希望自己的運動表現能比現在更好,比如說跳得更高一點,起跑速度更快一點,轉換方向更靈活一點... 這些實際運動表現的需求,想靠勤練肌肉或勤練體能根本做不到,唯有採用增強式訓練才能幫助你達成願望。 現階段在各個運動領域的運動科學與技術發展,多把重心放在鼓勵運動員、教練以及運動醫學專家去追求更有效的訓練與監控方式。運動員不只要持續變得更快、更壯並且更有力,還需要...
登山新手必備 從山岳分級、登山辨位、訓練體能 到如何選購服飾、登山裝備、飲食炊膳 與最重要的高山安全、待救脫困等重要知識 從基本郊山到百岳高山 絕對需要的入門指南 台灣超過3000公尺的高山密度居全球島嶼之冠,多樣的地理面貌,豐富的動植物生態,無數美景隱藏其中,極適合發展各式各樣的戶外活動,尤其是登山健行。 而登山可能是所有走入自然環境中,最能體驗地形之美的, 最耗費體力的,且深...
用意不用力,兼修身心性, 習拳貴有恆,太極長養生。 太極拳乃中國國粹,流傳至今已近七百年的歷史。 鄭子太極拳係為五絕老人鄭曼青大師, 於一九三八年為適應時代之需要,便利於推展, 遂將楊家拳一百多式中,刪去重複,保留精髓, 並集數十年之研究與實踐的經驗心得,將之精簡濃縮為三十七式, 是為「鄭子太極拳三十七式」。 「鄭子太極拳三十七式」整體套路每一動作均按照拳理、拳...
日本整體醫師研發「高效健走運動」拉筋除痛+鍛鍊肌力! 只要改變「走路方式」, 減脂肪、減痠痛、減腰圍超有感! 上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」 每天20步,啟動全身健康開關! 你有這樣的煩惱嗎? 「明明很努力減肥,結果卻馬上就復胖了!」 「腹部、臀部、雙腿,在意的部位都長滿了贅肉!」 「運動對你來說很吃力,更別說是鍛鍊肌肉了」 「長年的膝蓋疼痛...
唯一中西醫學合璧,一客一方、制定個人獨一無二保養方式;創造不化妝就很美的肌膚新美學! 每個人的體質都是獨一無二,只有量身訂製的處方,配合肌膚再生原理激發皮膚自我修復的能力,才是保養的上上之策。《處方式保養:一客一方皮膚管理技術》作者劉興亞博士以其學貫中西的背景,以西醫美容的理論,加入中醫天人合一,平衡陰陽的整體觀念,依不同體質、不同病因、不同年齡的肌膚量身打造保養或治療,顛覆過去一般人...