【問題】彈力帶伸展?推薦回答 1.《為什麼你的伸展操沒有效?動錯部位痠痛不減反增!掌握身體僵硬根源「抗重力肌」,針對7大關鍵部位,15秒內解決痠痛問題、緊實曲線(贈15秒立刻消除痠痛的每日健康伸展海報)》作者:森 俊憲森 和世或許你已經試過彈力帶、毛巾操,也每天花時間伸展,但都沒有顯著的效果。 你想過嗎?或許是因為你伸展的部位不正確! 史上最科學的抗重力肌伸展操! 針對痠痛來源「抗重力肌」, 讓你[消除痠痛]+[矯正姿勢]+[豐胸挺臀]一次搞定! 【什麼是抗重力肌?】 抗重力肌是幫助身體對抗重力的肌肉,光是維持行走、坐下等日常動作就會不斷累積疲勞,所以有90%的痠痛都來自抗重力肌,是身... 2.《坂詰式正確肌力訓練教科書》作者:坂詰真二 ~姿勢錯誤,練再多都沒用~ 本書收錄300幅真人動作示範圖 教你用正確的姿勢,集中刺激目標肌肉 用最小的努力,達到最大成果! ★一天3分鐘,在家就能有效鍛鍊肌肉!★ 「花了大把時間和金錢上健身房做肌力訓練,體態卻始終沒什麼變化……」 你是否也有這樣的煩惱呢? 其實,肌力訓練效果不彰的原因不在於項目、強度或次數,關鍵在於「姿勢」! 「用正確的姿勢,集中刺激...3.《躲在家裡偷偷練,2週就有好身材(附DVD):男女都可練!鍛鍊效果勝過 跑健身房的宅健身計畫書》作者:森俊憲 隨附教學DVD,男女都可練! 省下時間、金錢! 躲在家裡就可以訓練出人魚線、馬甲線 市面上已出版不少關於肌肉訓練的書籍,但是該從何開始,甚至持續不了幾天就立刻放棄,本書從最基本開始鍛鍊,不管是初學者,或是有經驗者都可以快速上手,兩週立刻看見成效,發現全新的自己! 每一個訓練項目所針對的肌肉都是固定的,姿勢正確才會產生效果,換言之,一旦姿勢錯誤,就單純變成盲...4.《5分鐘纏繞帶塑身》作者:張富源關鍵5分鐘狙殺變形身材 日本人研究發現橡皮帶是最能訓練腿及骨盆的工具,利用橡皮帶的彈性做綑綁矯正訓練,已流行十多年。2007年體態調整師張富源引進台灣,在各大媒體上示範推廣,引領風潮。 經過多方試驗,張老師發現,雖然同為東方人,日本人與台灣人的身材,因為生活作息與飲食習慣的不同,仍存在差異,所以需要改善的部位重點也會不同。他特地整合多年的整骨與瘦身專業,以橡皮帶為基礎,設計出纏繞帶塑... 5.《女力!從零開始重量訓練:4大類肌力訓練X9 階段週期計畫,專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】》作者:盧.舒勒艾爾文.科斯葛羅夫0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評!超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃,女人要的是真正的強壯和力量!美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發,超過四十年的專業經驗+運動科學研究論...6.《4週腰瘦15cm:塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操,打造終極完美身材!【全球限量超值組】(附贈2條魔瘦彈力帶)》作者:鄭多燕 「沒有它瘦不了!」聽見減肥人的心聲,《塑身女皇鄭多燕魔瘦彈力帶》暢銷封面改版! 全球累積銷售破百萬冊,YouTube點閱率更達到千萬! 多燕迷們親身使用見證!實測一個月腰圍減15cm! 全球超值限量【買1本書就送2條鄭多燕特製「魔瘦彈力帶」】,加量不加價! 對多數想減重的運動新手而言, 徒手訓練容易重心不穩、用力錯誤,瘦不了反而會受傷! 現在開始,別再擔心做錯運...7.《孕婦瑜珈:安胎、待產、產後塑身46招》作者:唐幼馨孕婦瑜珈46招全圖解!瑜珈名師唐幼馨又一力作! 懷胎十月的心路歷程╳各孕期安胎瑜珈╳懷孕生活飲食指南╳產後保養塑身 孕婦瑜珈 懷孕是許多夫妻夢寐以求的心願,一旦肚子裡有了寶寶,除了興奮雀躍,「患得患失」可能是許多孕媽咪最常有的情緒反應。孕育著小生命的時期和之前畢竟不同,有些生活上的小細節仍需注意,但不需要矯枉過正,畢竟寶寶很重要沒錯,但懷著寶寶的妳也一樣重要喔! 「孕... 8.《間歇訓練【最強圖解版】:1天6分鐘,燃脂72小時,專攻難瘦脂肪!收錄99招快瘦操+16套組合動作,時間短,效果更持久!》作者:姜賢珠2014年,「間歇訓練」風潮席捲全台! 2015年,《間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲! 韓國SBS電視台強力報導,攻佔各大書局排行榜第一名! 一個動作20秒,再休息10秒 一天只需6分鐘,隨時都能做 從今天開始,別再說「沒時間運動」! 運動時間長,不一定有效;胡亂運動1小時,不如集中鍛鍊6分鐘 如果你是大忙人、急性子,或追求快又有效的瘦身 超燃脂的「間歇訓練...9.《彈性阻力帶肌力訓練大全 162 式最新版 : 健身與功能性訓練、復健與預防肌少症 全適用》作者:Phil PageTodd Ellenbecker [經得起時間考驗的彈性阻力帶專書] 小編自 2017 年引進《滾筒運動圖解聖經》,對於同屬運動器材類型的彈性阻力帶 (也稱為彈力帶或阻力帶) 一直保持高度關注。在得知這本歷經十餘年市場考驗的英文好書在 2020 年出版第三版 (英文版 2005、2011 年出了第一、二版),就決定立刻引進推出中文版,是市面上內容最豐富且完整的彈性阻力帶訓練專書。 本書訓練動作兼具多樣性與全...10.《每天3分鍾!彈力帶矯形瘦身》作者:謝宗翰XS小姐不是夢,衣褲馬上小一號!不只風行全亞洲,連歐美國也盛行,700萬讀者實際體驗——彈力帶矯形瘦身法。美國脊骨醫師+專業運動員 一致推崇使用,史上最強超級瘦身書重磅登場!獨家創新「180cm加強版彈力帶」,3分鍾激瘦效果200%美國脊骨權威教你:只要一條帶子,拉一拉淋巴順、綁一綁脊骨正、動一動瘦更快。本書通過綁着彈力帶運動3分鍾來有效矯正歪斜的骨骼和骨盆,通過拉伸運動來順暢淋巴,隨時隨地... 11.《只要一卷繃帶就能治好拇趾外翻》作者:青木孝文只要用繃帶把腳纏起來,不論是什麼類型的拇趾外翻, 85%都能治得好! 大學醫院「足部外科」的專門醫生青木孝文,將仔細研究過的所有家庭療法,以輕鬆好讀的方式推介給讀者。 本書還收錄了病患們親身纏腳治療的體驗,他們不只消除了腳部疼痛,就連變形的骨頭也改善了! 繃帶治療法對減緩蹠骨疼痛也很效,目前在醫學界已蔚為話題。 「腳很痛,連一般走路都沒辦法」「沒辦法穿高跟鞋」「...12.《神奇淋巴循環瘦身術:每天5分鐘舒緩伸展,韓星愛用保養祕方》作者:裴恩貞本書特色 試著用淋巴循環減肥法打造最完美的自己 因為最近淋巴這個話題經常被介紹到,使我們更加熟悉淋巴了,認知到淋巴的重要性的人也越來越多。但是對一般人來說依舊是很生疏並且不感興趣的話題。大概是因為之前沒有人用簡單易懂的方式來說明淋巴是什麼?又是以什麼原理移動?在這本書裡會介紹在家裡誰都可以容易又簡單跟著做的淋巴伸展、淋巴按摩、淋巴體操。百聞不如一見!不管是誰,試著跟著做一次都...13.《肌肉訓練完全圖解:馬拉松運動》作者:(美)菲利普·斯特里亞等完整地跑完一場馬拉松是很少有人能夠完成的壯舉,但是如果能夠提前做好恰當的准備活動,你也可以成為穿過終點線隊伍中的一員。只需要讓自己做好准備,給自己足夠多的時間來進行恰當訓練。 《肌肉訓練完全圖解:馬拉松運動》由紐約脊骨神經科醫學院脊椎按摩療法博士,同時也是運動損傷、鍛煉、體能力量方面的專家菲利普?斯特里亞諾博士所著,是一部專門針對馬拉松跑者的運動指南。書中通過有針對性的跑者伸展運動、彈... 14.《肌力與伸展動作詳解:人體解剖全書附冊》作者:安德魯.貝爾★全球暢銷超過70萬冊,《人體解剖全書》搭配用書! 無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員, 人人都有該有的「身體復原說明書」。 在評估及治療身體任何一個部位之前,你必須對於身體的系統架構非常了解。 《人體解剖全書》透過實作練習,教你如何能夠精準、有效地利用觸診來了解人體結構。 不管你是按摩師、物理治療師、運動教練,或是在學習任何一種身體治療的學生, 這本書都是你探索人體奧...15.《黑面蔡媽媽的15分精準練肌操:間歇衝刺燃脂動作完全圖解,短時有成效!每天15分鐘,體脂有感降10%的精瘦美形計畫!》作者:黑面蔡媽媽「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」 只要做到: 好好練:每天15分鐘,在家做精準練肌操 好好吃:不用節食來瘦身,遵守飲食均衡,吃原型食物 ◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感, 啟動延續性的後燃效應,持續燃燒脂肪 讓你連呼吸都在瘦! ★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩,共95組動作完全圖解...常見瑜珈問答彈力帶重量彈力帶挑選延伸文章資訊拉筋/伸展帶/彈力帶運動休閒商品 | 彈力帶伸展拉筋/伸展帶/彈力帶等運動休閒用品盡在屈臣氏,多樣拉筋/伸展帶/彈力帶商品全面符合您的需求。Adidas運動配件,Comefree 康芙麗,FUNSPORT,Fun Sport,Reebok等眾多推薦 ...如何用彈力帶做全身伸展 | 彈力帶伸展◎彈力帶張力好比一個人在幫你伸展,比起自己硬拉感覺更佳,也可以做到徒手做不到的角度。 ◎不同阻力的彈力帶,可針對不同肌群進行伸展。 ◎彈力帶不受場地限制,在家 ...彈力帶+瑜珈用品 | 彈力帶伸展買彈力帶+瑜珈用品立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助, ... 【居家健身】瑜珈彈力帶拉力帶阻力帶提拉皮斯帶健身訓練帶伸展阻力帶伸展帶瑜珈帶瑜珈輔助 ...瑜伽伸展帶 | 彈力帶伸展買瑜伽伸展帶立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助,搭配賣家評價安心 ... 「台灣現貨」專業瑜珈伸展帶瑜珈帶韻律帶拉筋帶數字瑜伽伸展帶拉筋帶彈力拉力 ...瑜珈/體適能 | 彈力帶伸展【索樂生活】瑜珈伸展健身訓練環狀阻力帶黃色(彈力帶健身阻力帶乳膠彈力帶彈力訓練帶復健 ... 【Tumaz 月熊】瑜珈繩伸展帶8ft:244cm(無彈性瑜珈繩瑜伽繩瑜珈輔助瑜伽).伸展帶 | 彈力帶伸展【索樂生活】彼拉提斯瑜珈彈力帶橘色(阻力帶彈力帶瑜珈帶健身阻力帶彈力訓練帶瑜珈拉力帶 ... 【Tumaz 月熊】瑜珈繩伸展帶8ft:244cm(無彈性瑜珈繩瑜伽繩瑜珈輔助瑜伽).彈力帶/伸展帶 | 彈力帶伸展ADISI 環狀阻力帶AS19047 (輕度阻力) / 瑜珈、健身、肌力、彈力帶、拉力帶黃. $120. 【E.dot】瑜珈伸展彈力帶-15磅黃色. 限時特價 ...