翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市，都是你的健身房！ 　　資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！ 　　重現「人間」失傳的技藝— 　　想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材， 　　或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 　　你需要的是正確的方法—訓練之道。 　　—保羅‧韋德 本書特色 　　◎PTT Busclebeach版...

旋轉．跳躍．噴射 14款「會動的」動感紙機關！ 日本電視冠軍、紙藝術三連霸──紙藝大師篠崎均， 創意紙機關作品，首度引進台灣 　　★【贈品】台灣製造‧A4專業尺標切割墊★ 　　‧貼心尺標設計，測量最方便 　　‧切割表面自動癒合功能 ，耐用度極佳 　　‧防滑材質、不易滑動，安全保護桌面 　　（30cmx22cmx2mm，防滑、攜帶方便、手工勞作及文件處理皆適用） 　　→生活好苦、日子...

　　☆《流汗吧！健身少女》TV動畫2019年7月開播！ 　　★《拳願阿修羅》原作獻上充滿哲♀學氣息的另類搞笑健身漫畫 　　☆內含許多實戰級的健身知識，想練人魚線的朋友不要錯過喔 　　破除迷思！健身小知識： 　　‧想練出緊實的腰身嗎？只做普通的仰臥起坐是不夠的喔！ 　　‧男孩子最喜歡的健身道具──握力器，並不是越難握的越好!? 　　‧看似不起眼的彈力繩，竟然是百搭的健身神器!? 　　‧要增加...

  誰說練肌力是年輕人的專利，上了年紀只能健走、跑步？ 專家研究，50歲以後練肌力， 能增加骨密度、遠離肌少症， 防止跌倒、增加平衡感、遠離三高等慢性病， 並能活化大腦、避免失智症。   年紀越大，越需要鍛鍊全身肌肉！ 本書詳介強度較高的阻力運動及有氧運動帶來的身心助益， 並提供營養建議，幫助熟齡者擁有更有活力的人生。 為了恢復年輕時忽略的健康，也為了解答種種有關高齡運動的疑惑， 作者在...

實心球和繩帶球訓練既可以滿足傳統抗阻力量訓練的要求，還能有效地進行增強式訓練。增強式訓練是很多項目經常采用的訓練方法，如跳遠、跳高、鉛球等，實效性強，效果好。實心球和繩帶球訓練就是新的體能訓練方法，它與傳統的杠鈴等比起來便於攜帶，而且動作簡單易行，是非常好的訓練器械。孫文新編寫的《現代體能訓練(實心球和繩帶球訓練方法)》介紹了實心球和繩帶球訓練的原理、內容及訓練方法，同時配有示范圖片，詳細講...

　　首刷限量！一套三享重量級特裝版 　　【甩肉聖經】*最扎實的128頁動作精解教學 　　【60minsＤＶＤ】*名師LuLu親授激瘦XS燃脂課程 　　【快瘦ＸＳ彈力繩】*特製8字型彈力橡膠繩，加速精雕陳年肥肉！！ 　　It's Time To Change！ 　　妳，即將遇見最棒的身材 　　千呼萬喚！專為亞洲女性量身打造 　　繼【三骨美人操】之後，LuLu美人養成課程再進化！...

台灣600萬痠痛族的救星! 史上解除痠痛最好用工具〜QQ彈力繩！ 神奇3秒鐘!讓你不痠不痛、筋全鬆! 利用短暫休息3分鐘，只要握緊兩端往旁一拉〜 立刻通體舒暢!痠痛馬上紓緩! 日本百萬痠痛族〝口耳相傳、人手一條〞 更是久坐族、久站族、3C族隨身良伴! 彈性十足＋輕巧設計對抗痠痛最有利! 由日本骨科名醫藏本理枝子開發設計！ 台灣有氧天王〝潘若迪〞也狂推！ 也能預防O型腿...

本書首先介紹了高強度訓練的作用和訓練計划制定方法，接着采用真人示范圖解的方式對501個動作練習的執行步驟與技術要點進行了講解，並對其中的經典動作練習的目標肌肉和注意事項進行了闡釋。書中的動作練習覆蓋了自重訓練、TRX訓練等多種訓練方法，包含了使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組合，制定HIIT等多種類型訓練計划，以達到增肌、減...

是一本為想要減脂、健身、塑性的人介紹的科學鍛煉肌肉知識的書籍。您不需要購買重型機械，只需彈力繩、凳子、健身球等道具，就能在家里或辦公室等狹小的區域進行鍛煉，對不想去健身房或時間有限的人來說，十分方便，而且本書是按身體各部位，例如胸部、腹部、背部、腿部、臀部等不同的區域的肌肉鍛煉進行介紹，您可以根據自己的身體狀況和想要鍛煉的部位，進行有針對性的鍛煉，從而達到減脂、健身、塑性的目的。運動不足的人...

　　瘦，並不代表身材好。 　　其實，大多數人不需要減重， 　　而是需要雕塑線條。 　　本書幫你養成不易胖的體質， 　　讓你擁有凹凸有致的迷人身材。 　　其實，大多數人需要減少的是脂肪，而不是體重， 　　需要增加的是緊實曲線，而不是運動時間。 　　本書教你，最正確的肌力訓練和基礎動作，讓你能夠在最短時間內，用最有效的方法，量身打造你的訓練計畫，不管你是在家運動，或是去健身房，都...

歡迎閱讀《易化牽伸術（第3版）》。與前兩版一樣，本書根據數千名讀者和專題研討會學員提出的合理建議，經過我們不斷地研究修改而最終成書的。 易化牽伸術是一種簡單易學的並可保持或改善柔韌性和協調性的練習方法。如果你是一名運動治療師、運動損傷防護師、運動學醫生、教練員或競技運動員，你可以從這里找到有用的信息，使你的工作更加完善。不管你是一位訓練有素的運動員或者是剛剛開始健身計劃，你會發現這...

　　想要擁有令人稱羡的完美體格，是不是非得上健身房鍛鍊不可？透過本書的課程安排，不用花大錢、不需要另聘專任教練，在家一樣也可以雕塑出結實健壯的身材！　　書中的訓練課程，從最短三週的初階課程開始，循序漸近設計出三個月的完整重量訓練計劃，以step by step的動作圖解方式，加上重點提醒，即使新手也能輕易上手。訓練計劃從不需要使用任何器材的健身方法，到使用如椅子、保特瓶等垂手可得的器材，你會...

在的圖片解說中，為了讓讀者能清楚了解製作步驟，因此在描繪串珠的繩環及彈力線等處，都畫得比較鬆弛，讀者實際製作時，請將繩子拉緊。串連串珠使用的釣魚線、串珠手藝用線，或是高耐力彈線時，為了妥善處理線頭，必須預留線頭所需的長度。

限量發行商品　博客來獨家販售 　　吊飾正面是Q版的可愛烏拉拉與小黑貓紳士，　　背面是小圓鏡，讓你隨時注意儀容，　　臉上不再有掉落的睫毛、牙縫不再有卡住的菜渣，　　還附有一條手機擦，多重功能好方便！ 詳細資料： 　　◆組成內容：吊飾 (PVC材質 ) + 圓鏡(直徑4.8CM) + 手機擦(超織布材質 / 2.5CMx7CM) + 彈力吊繩 　　◆製造地：臺灣

　　翡翠宮的眾人得知玉葉妃腹中之子胎位為逆產。 　　貓貓判斷在缺乏高明醫官的後宮生產性命堪憂， 　　建議將養父羅門迎入後宮，卻使得新的問題浮上檯面。 　　貓貓決定著手調查，卻因此遭人綁架。 　　宮廷長年以來的毒瘤，將引發驚動朝野的重大事態── 本書特色     　　【特裝版商品內容】 　　●本集小說 　　●台灣版獨家限定： 　　‧隨身御用包（尺寸：W9 × H10 × D1 cm） 　　...