節目錄影，幫老公、兒子準備三餐，帶著爸爸做治療、也張羅他的餐食 在工作、兩個家庭穿梭忙碌之餘，張鳳書依舊充滿幹勁 學畫紓解壓力；健身鍛鍊肌耐力；進修健康管理課程，為自己、也幫助他人 誰說照顧者一定是悲情？轉個念，你也可以好好過生活 　　2020年6月的生日，是張鳳書最難忘的一次。 　　在與好友相聚的慶生派對上，她接到爸爸罹癌消息， 　　儘管慌張，但在冷靜下來尋求協助並諮詢專家意見後， 　　...

他到底怎麼了？不是無精打采就是暴躁易怒、一天到晚疑神疑鬼？ →女人，該是好好照顧自己男人的時候了 　　打敗身體不適、重啟戰鬥力、找回活力人生 　　【更年期心理變化】 　　青壯年期為事業打拼內外交雜的壓力、熟齡男子進入交接時期對於自我存在感的質疑、老年退休後進入空巢期、伴侶離世，驟失生活重心，空虛落寞孤獨感…… 　　【更年期生理狀況】 　　體力逐漸走下坡、攝護腺肥大、性趣缺缺、代謝不佳、...

專業權威 台灣醫師撰寫的第一本抗癌疲憊專書 　　中西整合 融合中西醫學專業背景和臨床經驗，用生活化語言介紹艱深醫學觀點 　　實用可行 集結科學實證與醫學研究，兼容並蓄倡導癌疲憊照護法 　　28個癌疲憊Q&A、17種治療觀點、14道抗疲食療、13個實用生活解方、8種有效營養素 　　你的疲累，其實可以解決！ 　　融合中西醫學，管理你的疲勞，活得比癌前更健康。 　　台灣醫師撰寫的第一本抗癌疲...

　　不必另外購買器材、也不必更換藥物、甚至不需要另外抽出時間，只要在日常生活中，花一點點精神，在做其他事的時候「一邊」進行，就能根絕腰痛，擺脫宿疾！ 本書特色 　　「就從現在開始」！立刻告別腰痛，重拾健康！ 　　1.    腰痛治療新革命！不吃藥、不打針、不做體操，復健專家的江湖一點訣，教你輕鬆簡單治腰痛！ 　　2.    在日常生活中就能進行的腰痛治療運動，不必另外找時間、不必制定...

8種高效護腰體操： 腰痛預防＋腰痛復健＋神經舒緩＋腰力鍛鍊。 腰痛更要動！ 做對動作，縮短疼痛期！ 　　【這樣做，腰痛bye-bye！】 　　★打破「腰痛不能動」的迷思 　　★對自己說：「腰痛一點也不可怕！」 　　★天天做，關鍵3秒體操保護你！ 　　【認識正確的腰痛自療方法，再也不必被恐懼控制你！】 　　✓每天做3秒護腰體操，預防＆治療皆有效 　　✓認真做腰閃傷復健操，快快好！ 　　✓抱...

　　從妻子的O形腿，復健師意外發現了一個藏在腳趾的健康大秘密！ 　　從幼兒到百歲老人都能做！ 　　每天做5分鐘神奇的腳趾伸展操，他們的人生真的改變了！ 　　 　　物理治療師湯淺的妻子的小趾從出生以來就彎曲貼不到地， 　　他建議妻子天天按壓腳趾，讓小趾伸直恢復正常。 　　沒想到一週之後，妻子嚴重的O形腿，居然大有改善。 　　湯淺於是開始對患者的腳趾做各種實驗， 　　他發現腳趾頭彎曲、腳趾間閉合...

　　現代人常常從早到晚忙著低頭滑手機、看電腦，加上姿勢不正確，長期下來關節就很容易「走位」了！關節一旦在錯誤的狀態下不斷使用，便會讓肌肉運作失衡、血液循環變差，進而引發各種疼痛症狀，甚至還會造成脂肪囤積、身材走樣。 　　作品在日本狂銷超過80萬冊、擁有25年專業經驗的中村格子醫師說，想要擺脫僵硬和痠痛，就必須學會「均衡地運用全身的每一個部位」，而要達成這個目標，關鍵在於鍛鍊人體最重要的「三...

人一年平均的行走步數多達2,600,000步，每走一步雙腳就要承受1.25倍重量！ 別讓錯誤的走路成為一種慢性自殺！ 　　人體208塊骨骼中，雙腿的骨骼多達56塊，走路是我們唯一不用學就會的運動。 　　但是「會走」和「走的正確」完全不一樣！ 　　身體不適和老態從「足踝」開始， 　　足踝→骨盆→背骨→頭蓋骨的全面調整，找回健康與好體態。 　　「走路」不用學，但要「走對路」。 　　足部專家教...

★腰痛自癒：日本名醫公開最新居家治療法，90%的腰痛都能不藥而癒！★ 暢銷慶功版 　　日本名醫公開最新腰痛自救法 　　腰痛多年，吃藥、打針、找名醫通通沒用！ 　　你有發現，當情緒越鬱悶，腰痛越嚴重嗎？ 　　這都跟「大腦認知」有關係！ 　　從病痛的壓力根源找出問題，對症治療 　　超過千人實證！日本名醫獨創「大腦認知行為療法」， 　　從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發！ 　　不需靠別人，在...

　　〈當自己的按摩師〉 　　還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎？ 　　那時候，連心情都是閃亮的！ 　　放鬆，就是那把轉動身心活力的鑰匙！ 　　★六大主題說明 　　21組肌筋膜活動度檢測 　　6種按摩姿勢擺位祕訣 　　4種自我按摩操作技巧 　　3種必備按摩輔具介紹 　　24區身體部位鬆筋圖解 　　跟著圖解步驟輕鬆操作，常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋， 　　就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力！...

　　腰痛的原因不在於腰，而是臀部肌肉出問題！ 　　每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」 　　腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現 　　你是否以為「腰痛＝問題出在腰部」？其實，腰痛的原因並不在腰，大多是因為「臀部」僵硬緊繃所造成。就連「坐骨神經痛」也是一樣，只要學習放鬆臀部，就能減輕許多疼痛困擾。跟著本書的「10秒筋膜放鬆操」簡單舒緩筋膜，針對臀部訓練，讓包覆身體每個組...

　　明明是腰痛，為何要搓揉「足部」？   　　●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 　　光是治療痛點，腰痛當然不會好！ 　　腰痛，要從「背骨、骨盆、足部」開始著手   　　常覺得腰部痠疼、不適、劇痛、轉身不順、僵硬不靈活、神經抽痛如閃電劃過、有時還容易腿麻、下痢、胃口不佳、走路越來越駝、骨盆歪斜、小腹不自覺地凸出……   　　每次覺得腰痛時，身體其他部位也會跟著出現不舒服的感覺，腰痛似...

世界衛生組織ＷＨＯ調查，身體不適第一名，就是腰痛。 平時缺乏運動，坐姿不良，久坐久站，長時間坐椅子， 現代人背部肌肉大量減少，導致腰痠、下背痛、腿麻， 日本脊椎外科名醫，傳授四個｢核心腰力訓練操」， 強化腰背部肌肉，告別腰痠背痛！ 　　慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出…… 　　腰痠背痛，站不起來，一動就痛，更不想動！ 　　不動只會讓肌肉減少，肌肉減少只會越來越痛！ 　　造成現代人罹患「...

日本整復名師獨創「掃黑體操」，比止痛藥還有效！ 　　★疼痛的驚人大發現！徹底分析疼痛原因，改變你對疼痛治療的看法，不花錢、不吃藥，用獨家掃黑體操，就能照顧全家人的健康！　　 　　★權威專家專業剖析：執業超過二十年的整脊專家，分享疼痛的幕後黑手是「收縮的肌肉」！每年改變2萬名病患的親自驗證。　　 　　★腰痛、肩膀酸痛無法靠推拿治好，改變「緊縮的肌肉」才能根治疼痛！本書教你檢測自己的疼痛部位與...

　　根據統計數字顯示，與心理壓力關係密切的憂鬱症患者當中，大約四成患者的年齡都超過六十歲。其實任何人應該都希望每天心情愉快，笑口常開。但是當我們上了年紀之後，生活中總不免遇到許多有關健康、金錢、長期照護、孤獨，或家人相處等問題，因而生出不安與壓力，心情也無法保持開朗與平靜。 　　如此一來，在這「平均壽命八十歲」的時代，得來不易的長壽人生卻過得非常痛苦，長壽帶來的喜悅也只得減半。因此，面對老...