【問題】柔軟度標準?推薦回答 1.《英雄守弱:易經與心理情境》作者:王浩一人的一生,有時處於強勢,有時處於弱勢, 長短不一,重點是「強弱之間如何轉換」? ★英雄溫拿也有當失敗魯蛇的時候! 生命一陷入低谷暗潮, 「守弱」就是他們的生存之道! ★王浩一的易經與歷史筆記新作—— 《英雄守弱:易經與心理情境》 醍醐解卦古人的「守弱哲學」! 「我們不喜歡『弱』,那是因為弱者有很多短處,但那絕對不是弱者的全部。在人們比較不易察覺的弱者特性,它... 2.《小瓢蟲找新家+恐龍特攻隊+傑布龍的紅氣球+小蜘蛛維德莉》作者:大衛.卡利馬克.布塔方諾艾.卡蘭 克拉斯.魏普朗克愛麗絲.布希耶-阿給奧立維.菲利波諾戴安娜.安芙特瑪蒂娜.馬多斯《小瓢蟲找新家》 你想住在一個什麼樣的新家呢? 法國插畫界明星馬克.布塔方魔幻新作! 充滿動感、幽默與法式哲學!讓你彷彿身歷其境的超大繪本! 許多人都想搬個新家,小瓢蟲夫妻--可可和可希當然也不例外!他們找到了號稱蟲蟲房仲界最頂尖的專業不動產經紀人--象鼻蟲 巴隆奈先生,就此展開了一連串精彩刺激的看屋行程! 對這一帶無所不知、無所不曉的巴隆奈先生,帶著眼光挑剔的...3.《伸子(日本戰後抵抗文學先鋒・宮本百合子宣揚女性解放的超越時代之作)》作者:宮本百合子日文文壇譽為「日本近代第一級小說」 近代以女性視角撰寫的離婚小說先驅 《伸子》中極力探究的問題,是現今仍根深柢固的「家庭」的問題-- 是「丈夫」與「妻子」的問題、 是試圖擺脫「女傭」、「保母」身分的女性的問題, 更是階級的問題。 問世之初仍被忽視的女性議題階級議題 戰後各大出版社不斷再刷 跨時代精準寫出女性的迷茫和渴望 ▍內容簡介 街上到處歡聲慶祝第一次世界大戰結束的喧鬧紐約市區裡...4.《見過愛情的人(作者親簽版)》作者:穆熙妍我敢說,你們都不認識真的穆熙妍。 親愛的讀者們,你們大概都聽過「穆熙妍」,從《康熙來了》得知這位時尚名媛,從《姊妹淘》網站看見她的文字才華,但她柔軟易感的心與溫柔處世的真純,也值得你明白。 請借我陪你一段、介紹你認識一種溫柔── 千山萬水,與你相逢,你就是世界最美的風景。 獻給無可取代的你,願幸福偏心於你。 「人生很長,誰都難免苦難,這本書是一張細密柔軟的安全網,... 5.《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明(獨家限量簽名書附作者手寫療心卡一組)》作者:周慕姿《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。 每一個過度努力的人,都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。 「過度努力」是最完美的人生逃避, 逃避生命中最重要的事──你是誰?你為誰而活? 你總是不停歇地往前衝刺嗎? 因為你恐懼一停下來,你就不夠有用、不夠好、不夠優秀…… 8個令人泫然欲泣的真實生命故事, 溫柔提醒我們,在華人推崇努力的文化裡, 「過度努力」是多麼容易被忽視,...6.《坐著就能做!銀髮族瑜珈:避免跌倒、改善失眠、舒緩身心、預防失能》作者:山田泉 「銀髮族瑜珈」專業教練教您輕鬆動、抗衰老! 「坐著就能做」!每天 10 分鐘,改善各種身體小毛病! 曾任模特兒的山田泉 (Izumi Yamada) 小姐,偶然接觸瑜珈運動後,發現連高齡 83 歲的祖母也因為做瑜珈而恢復了活力。她希望讓更多年長者知道瑜珈的好處,便考取了指導員的資格,透過實際從事照護工作,學習高齡者的身心健康知識,之後就發展出這套坐著就能做的「銀髮族瑜珈」課程。...7.《進階肌力訓練解剖聖經 2:高手只做不說的關鍵檔案 (附 加大手繪肌肉解剖圖海報)》作者:Frederic DelavierMichael Gundill 繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析,本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大,系統性的介紹前書未列入的運動,並為健身者面臨的三個重大問題提出解答(建議兩本書搭配閱讀): [1] 程度越高,越難進步: 在入門時期肌肉量較小,要快速提升肌力並非難事,但是當肌力已經趨近身體的極限,想百尺竿頭更進一步時就會遇到更大的... 8.《專業鐵板燒主廚必學:極品牛排調理技法》作者:日本鐵板燒協會完整解析刀工切法、溫度掌控、調味順序的 專業鐵板燒牛排調理全技法! 鐵板燒不只是種料理方式,同時也可說是一門藝術。主廚運用嚴選的鮮美食材,直接在客人面前調理、盛盤、上菜,這看似優雅流暢的動作背後,其實蘊藏了無數的學問與技術。 本書由14位日本鐵板燒協會的認證廚師,不藏私傳授其獨門技法與創意菜單,以鐵板燒最重要的主菜──牛排為主,介紹不同部位牛肉的切法、調味、煎製等技術,以及其他海...9.《1日5分鐘,練出女神級傲人美胸》作者:MACO胸部太小、外擴、產後下垂、副乳、胸部太大造成肩頸痠痛問題 千萬名女性所有胸部的煩惱,我們都聽見了! 風靡日本NHK電視節目、女性雜誌 日本藝人、model強力推薦的「小臉豐胸術」終於登台! 無論是發育期、輕熟齡、產後媽媽,每天只要5分鐘 動作對了,胸部自然高挺不下垂,罩杯UP!UP!UP! ‧日本藝人都在跟著美胸老師MACO這樣練,打造女神級性感美胸! 「過了發育期,胸...10.《身體後彎與扭轉瑜伽:保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書》作者:雷‧隆清晰、多角度、精密的拆解動作, 逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度, 沒有機巧捷徑,只有穩扎穩打。 讓你透過理解來解開瓶頸,安全地開展伸縮扭轉練習。 盡收體態校正、臟腑淨化、冥想深化之效! ★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集! ★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡,將在本書得到解答! 深具療癒功效的後彎與扭轉 正確練習後彎,能有效矯... 11.《在水裡自由練功:掌握游泳招式、心法,精進技術,突破速度!》作者:徐國峰 一本自由式的武功祕笈! 以人類水中前進時,最符合人體工學的自由式解說,將身體與浮力的抽象感受,轉換實際可練習的游泳技法: 如何鍛鍊難以掌握的水感? 如何找到划手和打水的配合時機? 如何真正學會換氣,而不是憋氣? 打水不是靠雙腳?利用臀部才能增進效率? 除了會游泳,如何還能練出優美泳姿? 在水中移動要如何有效減低水阻? 如何精準掌握划手的關鍵姿勢? 如何鍛鍊游泳所需的...12.《體適能評估與運動處方(三版)》作者:Ann L. GibsonDale R. WagnerVivian H. Heyward 第八版《體適能評估與運動處方》,提供全面體適能評估和客製化運動處方的內容。本書引用運動生理學、運動學、測量、心理學和營養學的概念和理論,將研究和實務與相結合,清楚表達如何透過體適能測驗的評估,進行個別化運動計畫的設計。 第八版反映美國運動醫學會(ACSM)最新運動測驗和處方指引,以及美國政府和美國心臟協會的身體活動建議。其他更新內容如下: 五個體適能要素各自的新方法與評估方式。...13.《給銀髮族的軟質溫和料理:食物依其軟嫩度分成五大類!善用冷凍處理,擴大照護食譜的選擇範疇!營養均衡,簡單易做,很好吃》作者:寺島治用溫和的美味飲食照顧居家生活 食物依其軟嫩度分成五大類 本書中介紹的料理不僅適合高齡者享用,軟嫩好消化而不失美味,其中善用罐頭與冷凍處理的食譜大大提升了製作的簡易度!每道料理看起來精緻卻不費時,讓長者和照顧者都可以享受在餐桌上的溫馨時光。 本書特色: 為了建立照護食的製作標準,依個人想法將食物的軟嫩度及咀嚼感分成五大類,並標記於各食譜中。希望能給製作的人作為參考。製作時,請根據... 14.《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》作者:周慕姿《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。 每一個過度努力的人,都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。 「過度努力」是最完美的人生逃避, 逃避生命中最重要的事──你是誰?你為誰而活? 你總是不停歇地往前衝刺嗎? 因為你恐懼一停下來,你就不夠有用、不夠好、不夠優秀…… 8個令人泫然欲泣的真實生命故事, 溫柔提醒我們,在華人推崇努力的文化裡, 「過度努力」是多麼容易被忽視,...15.《身體前彎及髖關節伸展瑜伽:矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書》作者:雷‧隆 帶著你的瑜伽墊,本書就是你的好老師! 跑步、登山、騎車、久坐辦公室 導致 下背疼痛、膝蓋痛、坐骨神經痛 你需要 強化腰部、腿部及背部肌群 矯正骨盆位置、伸展髖部關節 伸展背部肌肉 前彎體位 能讓你 放鬆並伸展下背、強化腰肌、伸展臀部及大小腿內外側肌群 髖關節伸展體位 能讓你 放鬆髖關節肌群、強化骨...常見瑜珈問答坐姿體前彎60柔軟度評估方法延伸文章資訊銘傳大學體適能檢測方法坐姿體前彎 | 柔軟度標準銘傳大學體適能檢測方法. 坐姿體前彎. 測驗目的:測驗柔軟度,評估腿後與下背關節可動範圍肌肉、肌腱與韌帶等組織之韌. 性或伸展度。 記錄方法:測驗兩次取最 ...高齡者體適能評估 | 柔軟度標準高齡者體適能檢測項目. 評估長者的. 上肢柔軟度. 抓背測驗. Page 16. Page 17. 高齡者體適能檢測項目. 椅子坐姿體前彎. 評估下肢柔軟度 ...健康體能的評量 | 柔軟度標準二、健康體能測量值之等級評估參考標準. 規律運動可改善個人 ... 以心肺耐力、肌力與肌耐力、身體組成、柔軟度等為健康體能之四要素,且分. 別對各要素建議二至 ...坐姿體前彎對照表 | 柔軟度標準柔軟度代表關節的活動範圍,最理想的運動是靜態伸展操,經常實施伸展操可以保持關節較佳的靈活度。 性別. 年齡. 請加強. 中等.體適能檢測方法 | 柔軟度標準身體組成 | 柔軟度 | 肌力與肌耐力 | 心肺耐力 | 身體反應 | 敏捷度 | 平衡感 | 健康風險 ... 腰臀比是指腰圍和臀圍的比值,也就是用腰圍除以臀圍,男性標準值為0.9、 ...國民體適能柔軟度檢測 | 柔軟度標準問題討論. 體適能要素. ▷ 健康體適能要素如身體組成、肌力、肌耐力、柔軟度、心肺 ... 之柔韌性或伸展度,高齡者亦可作為運動處方設立之標準及. 進步成效依據。衛生福利部【台灣e院】-體適能 | 柔軟度標準... 不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。 體適能包含四大要素:身體組成、柔軟度、肌力與肌耐力、心肺耐力。 ... 女性身體質量指數評估標準(單位:公斤/公尺2) ...坐姿體前彎 | 柔軟度標準測驗目的: 測驗柔軟度,評估後腿與下背關節可動範圍肌肉、肌腱與韌帶等組織之韌性或伸展度。 (三), 測驗器材: 1.布尺或膠布;2.固定膠帶. (四), 測量前準備 ...坐姿體前彎百分等級常模(單位:公分) | 柔軟度標準