做1個瑜伽動作很棒，「流動瑜伽」把動作串連起來，效果更驚人！   凱蒂老師全新編排的序列，立即體驗一對一私人課程！ 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合， 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。   　　★15個基本動作拆解，日常練習&疼痛修復的串連，找方便的時間地點，安排想做的課表！ 　　〈基本瑜伽體位〉 　　解析每個動作的魔鬼細節，做到位、效果更好。 　　‧平板式：單獨練習能鍛鍊...

你曾遭遇跑者最害怕的「撞牆期」嗎？ 或是突然面臨天候、環境極度惡劣的野跑， 無預警狀況讓你措手不及？ 如果你在重大比賽前夕或跑步過程中， 曾感受到巨大的焦慮、恐慌， 甚至懷疑自己沒有辦法跑完全程── 那麼，你今天就應該開始「正念跑」。   　　如果你需要用意志力去完成一段長跑， 　　那麼通常你會發現很難堅持到最後。 　　跑步和生活中的許多情況一樣， 　　你愈努力地試圖用意志力去完成某件事，反...

　　★ 瑜伽教育者與瑜伽學習者必看之書！ 　　★ 第一本關於瑜伽的科學平衡報導，全面解析瑜伽的利益與風險。 　　★ 了解瑜伽可能造成的傷害與危險，學習正確的瑜伽養生之道。 　　● 首度透過完整的科學研究和醫學報告，來論述瑜伽優劣的專書。 　　● 專訪超過百位瑜伽師、科學家、醫師、學者，關於瑜伽最精彩、深入、豐富的調查報導。 　　● 剖析瑜伽在健身塑型、醫療保健、心理情緒、受傷危機...

　　16個雕塑曲線體位法& 30個保健養身體位法& 24道強化效能茶飲　　美麗苗條曲線重生，上班族症候群再見！ 　　辦公室瑜伽的好處 　　■紓解肌肉壓力　　瑜伽使用的腹式呼吸法，在吐息之間，可以促進體內細胞及氧氣的交換，加速身體新陳代謝、恢復體力；瑜伽動作還能幫助肌肉伸展，增加肌肉彈性，舒緩緊繃的身體。 　　■放鬆心情　　曾統計指出，長期坐著不動的人，發生憂鬱的傾向是平常人的數倍。瑜伽的腹式...

你是日夜不休的工作狂嗎？你是緊張過度的「A型人格」嗎？你被工作「烤焦」了嗎？你已經積勞成疾了嗎？你面臨著「工作崩懊」、效率降低的窘況嗎？你知道什麼是「彩虹餐」嗎？你的運動習慣真的幫你降低了壓力嗎？假如你在這次SARS災禍中失去你的親人，流乾了眼淚就能幫助你走出「創傷後壓力失常徵候」嗎？罹患躁鬱症、自殺的人越來越多，你是否感到恐慌？你找遍各大書店，卻找不到一本能教導你如何全方位管理壓力的書嗎？...