【問題】減 腿運動?推薦回答

作者:蔡佩茹

《瘦肚子的骨盆瑜伽》美腰達人蔡佩茹RuRu超強瘦身操第2彈! 《驚人的快瘦骨盤球》──專攻臀‧腿‧腰‧腹難瘦脂肪! 挑戰你的美體視覺!體態變正,瘦1kg就像瘦了5kg! ★時尚教主 林葉亭 【美麗推薦】★   ★ 1天3招就能瘦!體態變正,瘦1kg就像瘦了5kg!   歪斜的骨盤、不斷凸出的小腹、粗壯的大腿…是否讓你不小心成為了「寬身女」?肩膀、肚子、臀部、雙腿都往橫向發展?你曾經...

作者:松井薫

  5秒練到位,2週有感瘦!   全球暢銷4000萬套瘦身遊戲「Wii Fit」監修師,最新力作!   經過科學研究認證、作者親身試驗、讀者實測保證的「下半身鍛鍊法」,   帶你拋開「做到累=有效」的落伍觀念,輕鬆打造完美曲線!   ★「ACED FITNESS UK執行長 」Annie Kao、「曲線雕塑專家」楊昕諭/小霓老師,誠心推薦★   ◎素人兩週挑戰,不知不覺腰、臀、腿都小一號!...

作者:陳峙嘉

  嘿!虛胖、實胖、水腫都是胖,麻煩面對好嗎?   青春很短,別一直忙著「減重」和「復胖」!   ★24萬粉絲敲碗期待★林志玲真心推薦★   22個減重必知訣竅x 20道心機特調食譜茶飲x12個醫師犀利碎碎念   超人氣中醫師陳峙嘉的減肥祕技─任何體質都能輕鬆瘦下來!   ★超過24萬人追蹤!以終結減肥迷思為已任的「翻白眼中醫」紙本版隆重上市!   ■一直在節食,一旦恢復飲食就變胖?...

作者:黑面蔡媽媽

「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」 只要做到: 好好練:每天15分鐘,在家做精準練肌操 好好吃:不用節食來瘦身,遵守飲食均衡,吃原型食物   ◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆   在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感,   啟動延續性的後燃效應,持續燃燒脂肪   讓你連呼吸都在瘦!   ★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩,共95組動作完全圖解...

作者:劉雨涵

  ★獨家限量版!加贈3道May的「隱藏版」私房食譜卡,給你更多高蛋白一碗料理和甜點!   ★魅力狂掃健身界!新世代女力May的最新「增肌減脂」企劃,重磅登場!   ★李婉萍營養師專業審訂,健身名人Peeta葛格、Ashlee咻咻、Hana漢娜一致推薦!   ★46道增肌減脂家常菜╳33組高效能徒手動作,用「飲食」和「運動」,打造自信體態!   什麼樣的健康料理,讓IG15萬粉絲吃上癮,敲...

作者:簡芝妍

  ★營養師專業食譜設計,「7天完美↓1kg」,成功減去體脂肪!  ★早餐+中餐+晚餐+點心,一天吃四餐!  ★享瘦族最愛的瘦身王道--豐盛美食,能吃又能瘦!   ☆瘦身一定要節食不吃嗎?  ☆一定要忍受難吃的瘦身餐嗎?  本書就要與你分享在實施瘦身階段,又能享受食物的樂趣。   ◆健康享瘦,明智的選擇食物,提高代謝力  肥胖會造成便祕、呼吸不良、糖尿病、關節疾病、心血管疾病、乳癌、痛風等,...

作者:王彥文

★是女神,也是最美網紅名醫 ★專業認證保養界No.1「快狠準女王」! ★自帶光環「變美保"正"班」! ★保養要有4效:效果、效率、速效、長效   ◆「我真的不是天生基因好!」   她天生容易水腫、長妊娠紋、長孕班!   多吃一點就發胖,   一不小心早上起床臉就腫成泡水的菠蘿麵包   產後更是直接變大嬸、身材加大三個尺碼!   黑色素沉澱、黑眼圈、粉刺痘痘、肌膚暗沉氣色差……   所有的困...

作者:蔡湘睛

誰說曲線優美,就要汗流浹背? 誰說體態輕盈,就要犧牲美食? 101種最懶、最快的笨人腰部減齡方法, 徹底改變瘦不下去的人生。   女人的味道盡在腰間,小蠻腰才是王道!   想變腰精,請記住:不是節食,不是運動、也不是物理療法,而是改變你的行為!   ★見效快-2周就會讓腰圍下降2-3公分;   ★不反彈-只減脂肪不滅水,永遠消除小肚腩;   ★綠色健康-集營養學+運動學+心理學減...

作者:布瑞特‧康崔拉斯凱莉‧戴維斯

臀部肌群──女性肌肉力量的來源! 臀部越強壯,曲線就越美,肌肉越精實   連健身教練都找他請教!世界知名翹臀大師布瑞特‧康崔拉斯   累積20年肌電圖科學研究+健身訓練實證經驗之大成   教你用最少的時間,打造出最強壯結實又充滿曲線美的身材   ───專為女性設計打造,男性也同樣適用───   ◎你將學會:   ‧不必整天待在健身房,就能練就夢寐以求的身材。   ‧認識臀部肌群對基礎動作...

作者:Katie(何雨涵)

做1個瑜伽動作很棒,「流動瑜伽」把動作串連起來,效果更驚人!   凱蒂老師全新編排的序列,立即體驗一對一私人課程! 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合, 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。     ★15個基本動作拆解,日常練習&疼痛修復的串連,找方便的時間地點,安排想做的課表!   〈基本瑜伽體位〉   解析每個動作的魔鬼細節,做到位、效果更好。   ‧平板式:單獨練習能鍛鍊...

作者:周韶薐 Lynn

  BYE!BYE!胖胖腿   每天只花3分鐘   讓肥到深處的胖胖組織,消失!   本書獨創1+1大於2的瘦腿操,   針對肥胖的部位施力,   3分鐘擊潰晃阿晃的贅肉、脂肪和橘皮   小腿肚按壓1分鐘+墊腳尖瘦腿操2分鐘→3分鐘打造0.38極細小腿   大腿內側按壓1分鐘+空中抬腿瘦腿操2分鐘→3分鐘打造零贅肉大腿   臀部穴道按壓1分鐘+橋式瘦腿操2分鐘→3分鐘打造...

作者:石原結實

●加拿大自然醫學醫師 王佑驊博士推薦●   ★日本暢銷百萬冊,十年長銷不墜★   ★7天就能見效的簡易溫熱療法!★   解決疲勞、便祕、肥胖、失眠等小病痛,   改善糖尿病、肝炎、癌症等大病症!共58種常見病症   ▋體寒是生病的主因。   醫學研究證實:   體溫每提高1℃,免疫力增強30%,基礎代謝上升12%。   人體的最佳體溫是36.5~37℃,若低至35.5℃則代謝機能變低、...

作者:陳峙嘉

女人是很「好養」的, 做好「分齡保養」就行!   ★☆★超過30萬人追蹤 / 林志玲家庭中醫師★☆★   女神們最暖心的神隊友登場!   超人氣中醫師陳峙嘉寫給你的專屬健康小寶典   掌握7年一次體質大改造的機會,   輕鬆跟老、胖、醜說再見!   【改變就有感,8大致命壞習慣out!】   ‧為什麼每到生理期總是痛苦萬分?   ‧減肥一直都沒成效?還愈來愈胖?   ‧明明還才30而已,...

作者:彭燕婷

◎國內第一本瘦身桌曆,一天翻一頁! 不用挨餓、節食,跟著做2周就能狂瘦3kg! ◎水腫女子 脂肪女子  肌肉女子 三大體質瘦身燃脂全攻略! ◎美女中醫也在做的「瘦體操」+「瘦身茶」大公開! 蘿蔔腿 蝴蝶袖 大象腿 粗腳踝 水桶腰 小腹婆 馬鞍肉 大屁股 全部OUT 本書介紹12種救急瘦身瘦體操,還有瘦身茶飲、肥胖體質檢測……等。 跟著美女中醫師按一按、刮一刮,今年夏天就可以穿上比基尼。 ...

作者:朴自美

韓國最強IG瘦身女王MISS金唯一公開力薦! 影響力更勝MISS金的居家減重專家──SMI來了!   ★最強瘦身書,一本就上手!自美獨創──身體各部位「分級運動」到「指定菜單」!   ★風靡韓國瘦身界!YouTube破100萬點擊率,IG近37萬粉絲關注──「自美快樂瘦」!   ★廣受產後媽咪、OL好評!「居家運動×健康飲食」無痛瘦身計畫,專攻難瘦下半身!   自小被譏笑蘿蔔腿的「女孩自...


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