【問題】緩和 瑜珈?推薦回答 1.《40歲起這樣動,遠離三高體力好:見證者不斷的活血逆齡操(大字好讀版)》作者:倉本惠理子40歲後,慢動才是正解! 因為疼惜父母,日本當紅瑜珈老師設計了這套活血逆齡操, 用最簡單的瑜伽動作,讓中高齡者能輕鬆作,保養身體。 沒想到口碑蔓延,見證不斷,甚至緩解了許多人的 低血壓、高血壓、循環不好、腰背關節痛,連醫師也驚訝推薦, 成為日本最受歡迎的中高齡歡迎的活血逆齡操! 找爸媽一起做運動的第一本書!疼惜父母的身體。有愛,讓牽掛變健康! 高血壓的主婦 :我整整吃了... 2.《養生瑜伽(附贈DVD)》作者:曲影 編著瑜伽十四式養生術︰ 從頭到腳的全身活動功法,緩和、諧調,強身健體、延年益壽的最佳養生法 瑜伽二十式療病康復功法,針對體質虎弱者及中老年人常見疾病的治療修煉法,提升身體免疫力︰ 全面治療高血壓、低血壓、肝功能、腎髒功能減弱、糖尿病、便秘、肩膀酸痛、耳鳴、更年期障礙、老年骨質疏松癥,大腦神經遲鈍。 第一章 源自古老印度的神秘瑜伽 瑜伽的起源和內...3.《蛤!這種時候也能做瑜伽?:不分場合、不分心情都能玩,超可愛隨手瑜伽50招》作者:艾瑪‧席佛曼從7歲到77歲都能玩, 美國亞馬遜網站讀者五顆星最高好評! 搭捷運、等公車、坐飛機?快試試提升免疫力、舒緩僵直身軀的旅人瑜伽。 整天宅在家裡面對牆壁?來,你來,這邊也有充分利用你家那道牆的靠壁瑜伽。 在辦公室電腦前操勞一整天?上班族瑜伽讓你元氣滿滿、優雅面對老闆。 經痛、懷孕、更年期?專為女人量身打造的女神瑜伽,教妳傾聽身體的聲音。 大量戶外活動後雙腿發軟?修復瑜伽放...4.《不罹癌的生活:沒有人可以對癌症免疫!美國抗癌權威最新研究實證,運用本書6大「解癌」建議,即可有效降低50%~70%的罹癌風險!》作者:羅倫佐.科恩艾莉森.潔弗利絲沒有人可以對癌症免疫! 美國抗癌權威最新研究實證, 運用本書6大「解癌」建議, 即可有效降低50%~70%的罹癌風險! Amazon書店讀者★★★★★強力見證! 美國男性罹癌機率已高達50%,女性則每3人就有1人罹患癌症,而癌症更已連續36年登上台灣十大死因榜首,「抗癌」儼然已成為全民戰爭! 但雖然我們都很清楚「癌症」這個大敵當前,癌症卻並不是靠所謂「先進醫學... 5.《小腿肚6大經穴對症按摩:美腿、紓壓、解痛!惱人婦女病、慢性疾病也能不藥自癒》作者:小池弘人市野小織★小腿肚知道你哪裡生病了★ 位於身體下方的小腿肚 是全身氣血循環「最易淤積」的瓶頸處 氣血一旦不通,則各種病痛生 因此小腿肚,是全身健康的「檢測器」與「紓解開關」 搭配經穴位置,沿著六大經絡對症按壓小腿肚 惱人的頭痛、婦女病、慢性疾病都能不藥自癒 ■為什麼小腿肚知道你哪裡生病了? 當我們站或坐著時的姿勢,位於身體下方的小腿肚是最容易累積血液與水分的地方,因此當我們按摩...6.《孕婦瑜珈全指導》作者:Kikuchi & Sakae 活動身體會令人感到舒服,尤其是在腹中孕育胎兒時,對於自己身體的變化非常敏感,此時正是了解自己身體的大好機會,初次懷孕的人通常「對任何事都不安」,藉由瑜珈運動身體,可以緩和這樣的不安感,讓您順利的迎接生產過程,就讓本書所教導的瑜珈來陪伴妳一起度過懷孕的每一天!7.《瑜伽入門先導之術》作者:佘雪紅有動,就有健康 找回不受年齡拘束的身體自由,提升享壽的生活品質 大字、大圖、大開本,附120分鐘完整基本功法課程DVD 「人生不是二分法,做不到100分,當然可以退而求其次,一步一步細細做來,就算70、50甚至30分也好,都對自己的健康有交代。」──作者佘雪紅 瑜伽以其動靜皆宜且具修復療癒的特性,吸引越來越多害怕運動的人在步入熟齡後投入,希望延續靈活、健康的身體,然而有許多人卻還... 8.《最新伸展運動大全 215 式決定版:真人圖解示範全年齡適用,軟精裝可攤平邊看邊操作》作者:萊克奚‧威廉生 繼暢銷書《最新瑜伽體位法大全 127 式決定版》之後,再為您帶來這本《最新伸展運動大全 215 式決定版》。本書將為數眾多的伸展動作依照三種方式做分類: 一. 依身體6大部位區分,覺得哪裏緊繃就可以很快找到適合的伸展動作。 二. 依對象與目的設計的 15 種課表,例如起床喚醒身體、紓緩緊張、睡前伸展,以及針對通勤族、辦公室工作者、體力勞動者、兒童、青少年、中老年等等。 ...9.《速效拉筋操【圖解版】》作者:蔡祐慈 本書要讓你擺脫過去對瑜伽動作的挫折感,用最簡單的步驟,疏通你的筋骨活絡你的經脈,讓你的身體得到真正的舒緩。 瑜伽女王 蔡祐慈2013年 貼心力作 ── 保證人人做得到,隨時隨地方便健康操! 不論是上班族、家庭主婦、久站工作者、甚至六七十歲的長者,都可以在不同場合、用不同動作,舒緩頭痛腰痛、緩和僵硬的肩頸、改善失眠與鬱悶 …… 彎彎腰、拉拉手,輕鬆動作,隨時隨地,疏通筋骨活絡...10.《正念減壓,與癌共處》作者:琳達.卡森麥可.史貝卡 癌症可使人生苦澀,也能讓人變得有智慧。 對大多數的人來說,癌症讓原本遙不可及的死亡轉變成驚心動魄的現實,它可能讓生命突然停滯不前,也可能成為故事新頁的催化劑,帶來深度探索自我的契機。 如果你得了癌症,你對未來的恐懼和治療本身都會形成極大的壓力。研究結果指出,如果你能做好心理準備,好好調適在療程之間產生的焦慮與不安,就能在復原的過程中扮演更加主動積極的角色。 「正念... 11.《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】:國家級教練教你一日10分鐘,關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》作者:李筱娟 千萬別讓下半身害了你的下半生!因為一過40歲,臀腿肌肉就會開始萎縮! 運動專家說:「下肢訓練就是身體健康的關鍵!」 骨科權威更呼籲:「自己的膝蓋自己救!」 如果你一爬樓梯就喘得要命、三不五時就覺得膝蓋卡卡、動不動就全身無力, 那麼,你的骨骼已經正在老化中——還不趕緊「練腿力」! 「國家級特種部隊體能訓練官」李筱娟,結合東方太極武術及西方有氧體適能運動, 專為邁向...12.《按壓手穴道,釋放壞情緒》作者:加藤雅俊暴怒、焦慮不安、恐懼、猜忌…… 舒緩壞情緒,按壓5秒就見效! 隨時隨地為自己釋放情緒、消除不安、回復平靜, 找回身體健康安定力。 你知道嗎?失控的壞情緒,都是因為腦中「調整感情的機能」沒有確實發揮作用的關係。只要腦正常運作,不快的感情就會自然消失。 那要怎麼樣才可以順利控制大腦,不被壞情緒綁架呢? ■ 按壓手穴道5秒,有效舒緩各種負面情緒! 人類的手與大腦有很緊密的連...13.《佛系呼吸法:呼吸法門講義》作者:田安琪人生無法重來,世事紛亂、心情不好讓你當機嗎? 找到自己最自然的方法、最放鬆的節奏 像佛陀一樣的呼吸,可讓人生重新開機 這是—— ☆佛陀直接教導的主要法門 ☆瑜伽老師通常不說的祕密 這套古老而簡單的風箱式呼吸, 依序迴轉你的思慮、心情、身體,輕盈而有威力。 明明是這麼日常的呼吸,有什麼好說的呢?呼吸不是活著的證據嗎? 許多人雖然活著,但身心問題不斷,或者感官感覺遲鈍、經常心... 14.《孕產媽咪腰痠背痛‧按摩拉伸動作全書:專業物理治療師親授!圖解十大全身不適症X兩大舒緩手法,媽媽順產、好眠、減疲勞》作者:高筱琪張光祖郭惠雯儀嘉醫療體系總院長、物理治療師聯手著作! 專為孕產媽媽設計的全身不適症舒緩指南! 孕前X孕期X產後,三階段緩解全身痛痠麻, 一本圖解十大生理症狀、放鬆身心靈的健康之書。 ◎獻給辛苦的媽媽們: 挺著大肚子懷胎十個月,是個甜蜜的負擔。 無預兆出現的身體警訊,成為媽媽的情緒破口, 為了改善身心不適,本書將給予最溫柔的呵護。 ◤全身貼心照護,揮別不適才能活得舒適◢ 本書...15.《喚醒內在神性:一場身心靈瑜珈的療癒之旅》作者:月亮噹噹 曾經,多年廣告策劃生涯的操勞奔忙,使她身心俱疲。直到遇見冥想瑜伽,她才找回了健康和自信。 日日堅持修煉冥想瑜伽,在工作和生活中踐行冥想瑜伽精神。她一路行走,一路感恩傳播冥想瑜伽。讓她更加輕鬆喜悅地去享受與創造…… 曾應邀於中信銀行、雷克薩斯、長江商學院粵商中心、行動教育分享講座冥想瑜伽。 一本真實好看感人至深的身心靈成長之原創故事書。 一本通過冥想,獲得獨到洞見覺...常見瑜珈問答運動前拉筋運動後拉筋延伸文章資訊瑜伽運動又養生,必看10大禁忌|天下雜誌 | 緩和 瑜珈三軍總醫院復健科醫師張鵬遠指出,瑜伽很多動作都是身體的極致伸展,雖然不似舞蹈一般激烈,但是這種看來很溫柔緩和的運動,也要當心運動 ...課程表 | 緩和 瑜珈Gentle 緩和瑜珈,適合瑜珈初學者或是沒有任何運動習慣想要改善身體狀況的學員,時常因工作或生活累積壓力造成肩頸及腰痠的的放鬆入門課 3.今天的緩和瑜珈@ 地獄天使~~「存好心說好話做好事」 | 緩和 瑜珈因為原本星期三九點上的身心靈平衡調到白天上了, 所以星期三健身中心又安排一堂新的瑜珈課程,叫做緩和瑜珈。 今天第一次上課,老師也是第一次來這裡上課 ...課程介紹-靜態課程 | 緩和 瑜珈讓身體肌肉較為舒服以及緩和的瑜珈在課程中.更能夠跟呼吸結合而達到放鬆的目的.讓身體更能融入在呼吸與伸展中的愉悅瑜珈!!瑜珈百百種哪種最適合你? | 緩和 瑜珈但,初學者只靠著網路教學、依樣畫葫蘆,可是會有風險。 一張墊子、一個愛運動的心,再來點緩和的音樂,瑜珈的操作,就是這麼easy。而這 ...瑜珈 | 緩和 瑜珈瑜珈練習中會使用許多輔具幫助練習者完成正確的體式,今天就讓Bella老師帶 ... 保持愉快開放的心情,在瑜珈墊上,讓身體跟心沉澱緩和,好準備接下來的練習。空中瑜珈、熱瑜珈、哈達瑜珈...【新手必看】7種熱門瑜珈總 ... | 緩和 瑜珈追求姿勢的正確性,練習艾揚格瑜珈可讓全身筋骨獲得正確的伸展,長期練習可以緩和頸部和背部的痠痛,也是初學者打好瑜珈基礎的入門款。Gentle Yoga 舒緩瑜珈-FUN FITNESS 運動旅程 | 緩和 瑜珈舒緩瑜珈(Gentle Yoga)課程是以緩和漸進的瑜珈動作練習,在平穩的呼吸中逐步引導身體延伸、放鬆肌肉組織,讓各部位都能獲得舒展,對忙碌勞動、長時間窩 ...緩和瑜珈練習 改善延遲性肌肉酸痛 | 緩和 瑜珈這次的瑜珈練習,會以較緩和的動態和靜態伸展搭配方式,幫助大家舒緩酸痛症狀。 動作1:胸肌伸展. 功能:運用伸展與呼吸幫助胸大肌、胸小肌、 ...