伸展操可作為熱身與緩身運動之一種，也可隨時隨地有空即做，可以增加肌肉、韌帶彈性，對肌力、肌耐加強很有幫助，而且可有改善不良姿勢效果，是一種老人保健運動。

6.做伸展動作前肌肉先暖身。 高齡老人的運動處方. 1.老化會降低對於生理刺激所產生的運動適應，運動強度應以中度以下為宜；有慢性疾病者應先諮詢相關 ...

老人需要的體適能，主要為與健康相關的體適能，而因老年人容易跌倒，也建議適度加入平衡感運動。 ... 伸展運動一、頸部左右伸展：左右各20秒。

研究證實，老年人如要達到最佳的運動效果、促進心肺功能，以從事「有氧運動」最為 ... 椅背，雙手張開，肩膀向後向下，此時將你的胸部向前挺起，感受胸部肌肉的伸展。

老年人運動訓練, 老年人, 運動知識文章 / By mike20200000. 文章目錄 ... 老年人背屈肌的關節活動範圍對其步態下樓梯是相當重要的影響因素伸展脛骨前肌. 當年紀增長對 ...

運動不僅有益身心健康，研究指出還能夠幫助預防失智症！失智老人基金會特別商請運動治療師設計8招「大腦保健體操」，藉著伸展動作促進血液、淋巴液與 ...