能量系統要強。 神經系統要給力。 有了這個概念後，下一篇將介紹如何鍛鍊你的力氣！以及什麼是週期化 ...

很努力的做重量訓練，肌肉成長速度卻很緩慢嗎？你應該要遵守肌肥大3個原則，​另外，再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼設計。想增肌的你看到這篇 ...

肌肉鍛鍊大解析！「化學性原理」促使肌肉增生強化 ... 人體具有適應能力，承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態，因此肌肉反覆承受沉重壓力 ...

定律＃1 刺激肌肉生長的三要素 · 大重量、低次數的訓練主要提升「肌力」，提高施加在肌肉上的機械張力和擴大肌纖維損傷的數量，但細胞疲勞的 ...

... 刻苦訓練就能行的。對於剛剛開始鍛鍊和增肌的新手來說，首先你需要知道肌肉​到底是怎樣長的。肌肉增長的原理肌肉的增長是大強度的訓練把.

肌肉是由最基本的肌肉纖維構成，而力量訓練就是將所鍛鍊部位的肌肉纖維產生細微的破壞，受傷的肌肉組織會釋放一種名為Cytokines（細胞活素類 ...

肌肉收縮的機制原理： ... 當肌肉收縮時，肌球蛋白絲會撥動肌動蛋白，使它向肌原纖維節的內部移動，使肌節變短，從而使整條肌肉收縮縮短。肌肉收縮後，肌動蛋白 ...

肌肉訓練在訓練什麼？原理是什麼？ ... 一般的肌肉訓練同時包括肌力訓練與肌耐力訓練，主要是藉由重複的動作，長期規律訓練，來刺激肌肉生長， ...