【問題】肌肉放鬆ptt?推薦回答 1.《運動功能修復全書:喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力,全方位疼痛自救書!92組減傷‧解痛‧強化的完整運動訓練》作者:凃俐雯★★國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師── 凃俐雯 醫師 最新力作!★★ >>只做按摩和伸展?難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了!<< 沿著8個主要關節,喚醒身體10大肌群, 從局部到全身,現代人必備的保養&強化圖解大全集! ◎上班族、市民運動員、專業防護員、職業選手,最想問的問題: 就算按摩激痛點,為什麼還是無法放鬆? 已經做了筋膜線伸展,為什麼還是會痠痛、... 2.《筋膜放鬆修復全書:10大部位 × 25個修復動作,專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃,有效釋放疼痛》作者:阿曼達.奧斯華英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦 ──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦── 如果你深受慢性疼痛所苦,這就是你最需要的書! 跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用! 以放鬆筋膜為基礎,治療慢性疼痛的必備自助指南 ★ 物理治療臨床博士、「physiomotion lab動作實驗室」創辦人劉奕辰老師專業審訂。 ★ 收錄25個放鬆肌筋膜的簡易動作,幫助你緩解疼...3.《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式:沒有瑜伽經驗也OK!讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展》作者:Kaz(森 和世)1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」 一個動作啟動肌肉並伸展全身 讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦 ◎最具復健療效的瑜伽伸展姿勢──下犬式伸展 腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等,都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的!大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善,但是「下犬式伸展」卻能讓骨盆、脊椎等中心軸歸位,讓身體兩側平衡不歪斜;同時啟動全身肌肉,讓肌肉與關節恢復彈性不僵硬。 ◎為什麼下犬式...4.《關節放鬆,全身零痠痛:5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法, 身體更柔韌,終結卡卡不順》作者:原秀文(ShuWun Yuan)肩腰僵硬、膝蓋無力、久坐背痛; 日常行走、伸手拿高處物品、倒車入庫……都令你萬分吃力嗎? 關節硬梆梆,做什麼都卡卡! 有效放鬆關節,就此告別疼痛人生! 「原本一走路就疼的髖部、膝蓋與腳踝,現在再也不痛了!」 「過去老因肩膀僵直無法拿高處的東西,如今變得易如反掌!」 「勤練書中傳授招數,就此告別因椎間盤突出引起的陳年腰痛!」 「儘管年過70... 5.《開肩解痛全書:韓國教練獨創「體態鍛鍊操」,肩膀開了、骨架歸位,擺脫肌肉無力、關節疼痛、慢性痠痛》作者:朴喜駿不斷復發的疼痛和疾病,找不到原因也難以根治? 韓國教練首創的「體態鍛鍊操」,澈底根治身體不適及陳年病痛。 打開肩膀,改善歪斜脊椎、僵硬肌肉,維持體態平衡。 ◎ 長年久痛不適、醫不好,自行研發出「開肩解痛」自癒體操 作者曾是柔道選手及傳統武術教練,自小便飽受不明原因的慢性疾病和疼痛,困擾多年,在求醫的過程中一路挫敗,因而對現代醫學感到失望,進而開始研究自我療癒法,他發現原來肩膀才是...6.《穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術》作者:蔡璧名一套可強化身心的無價技術! 戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 從癌三到腫瘤消失,效果顯著的自體療癒 暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證! 圖解說明、簡單易學,每次只要15分鐘,或坐、或臥、或站, 讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式病症, 邁向遠離疾病、身鬆筋柔、神寧氣足的人生! 「一套可以輔佐癌三病人從瀕死歸來...7.《5分鐘柔性深蹲×腳跟著地:有效強化隨年齡流失的肌肉和骨質(樂齡大字版)》作者:中村幸男 用柔性深蹲預防肌少症! 用腳跟著地擊退骨質疏鬆! 行動自如絕對是熟齡族的樂活基本要件 60+的你,一定要找回肌力、強化骨頭! 只要適當的運動就能讓肌肉和骨頭恢復年輕, 鍛鍊肌肉就用「柔性深蹲」,鍛鍊骨頭就用「腳跟著地」, 每個人都做得到! 動作簡單又容易持之以恆,隨時隨地都可以做, 短時間內就能有效鍛鍊因年紀增長而衰弱的下半身肌肉, 避免老化帶來... 8.《修復筋膜、強化穩定度MELT神經力量訓練全書:6個步驟╳每天15分鐘,美國筋膜專家教你正確啟動神經路徑,讓肌肉協調運作,主動恢復長期疼痛傷害,提升運動表現》作者:蘇.希茲曼提升運動表現、解除疼痛的關鍵不在肌力, 而是能正確徵召肌肉、支持身體穩定的「神經力量」 風靡16國,幫助數千萬人解決慢性傷害、預防疼痛並增加運動表現的自我照護法 運動作家暨跑步教練 徐國峰、 解放疼痛學院(Freedom From Pain Institute)創辦人 Erik Dalton──專文作序 你想在上班一整天後仍然感覺通體舒暢,再也不肩痠背痛嗎? 你想輕鬆提起重物,而不會...9.《肌肉激痛點速查圖典:人體解剖全書附冊》作者:安德魯.貝爾★全球暢銷超過70萬冊,《人體解剖全書》搭配用書! 無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員, 人人都該有的「身體救援說明書」。 在評估及治療身體任何一個部位之前,你必須對於身體的系統架構非常了解。 《人體解剖全書》透過實作練習,教你如何能夠精準、有效地利用觸診來了解人體結構。 不管你是按摩師、物理治療師、運動教練,或是在學習任何一種身體治療的學生,這本書都是你探索人體奧祕最精彩...10.《鬼手武醫的對證徒手療法:第一本從肌肉著手的整復圖解全書,從按摩解證到自主復健,徹底終結痠痛與長年損傷》作者:張振澤洪肇欽 YouTube頻道「中華六合精武協會」總觀看次數破668萬! 數十萬讀者期盼多年的「徒手療法」聖經,重磅上市! 以人體5大部位逐層剖析,搭配55種症狀說明, 結合「按摩」「拔罐」「伸展」「重訓」, 針對現代人的痠痛、運動傷害、亞健康,給予最有效的全身保健計畫。 身體經常這裡痠、那裡痛?其實都是「肌肉勞損」惹的禍! 打破坊間傳統推拿以「穴位」、「經絡」定位的迷思... 11.《中醫骨傷科專家教你搞定全身筋骨肌肉【增訂版】:破解12個骨傷科迷思 + 速療20個常見筋骨損傷 + 20種強筋健骨的食療方》作者:高宗桂中醫骨傷科看些什麼病?誰適合看中醫骨傷科? 腰痛、膝關節退化也可以看骨傷科嗎? 民俗療法就是中醫骨傷科? 「喬」關節一定要有喀喀聲,才表示喬對位置? 要消除痠痛針灸最有效? XX行氣散、XX運功散對於腰痠背痛有用嗎? 走一趟中醫骨傷科 = 西醫骨科 + 復健科 + 疼痛科,固筋保骨無病痛! 一般人對於中醫的骨傷科,第一印象大多是扭、挫傷、跌打損傷才看的,骨傷科與民俗療法也常被...12.《【少林秘傳版】易筋經12式超圖解(附示範影片QR碼):5分鐘伸展!從肌肉筋膜到骨骼神經都調校到位,啟動自癒力、遠離胖老病》作者:林勝傑中華民國公證人公會全國聯合會理事長 周家寅 強力推薦! 【易=改變增強】;【筋=筋脈經絡】;【經=經典功法】 頭昏眼花、腰痠背痛、全身僵硬、手麻腳無力,原來,都是因為筋太緊! 少林武學「易筋經」就是「史上最強鬆筋術」! 史上第一本完整圖解「易筋經」的養生健康書, 由台灣唯一「正宗少林武學傳人」林勝傑親自傳授, 不僅精準示範全套易筋經12式的每個步驟、點出動作訣竅與呼吸要領, ...13.《關節修復自癒運動:10秒伸展,簡單有效!集中鍛鍊偷懶肌肉,解除膝、腰、肩、腳踝、手腕疼痛,延緩關節退化》作者:笹川大瑛超過2000人實證有效! 專門協助高齡者與運動員復健的物理治療師獨家研發, 只要鍛鍊日常幾乎沒在用的「偷懶肌肉」, 找回失衡的肌肉關係,便能減輕關節負擔、消除疼痛! 不良的姿勢與動作習慣也能一併改善, 過往讓你苦不堪言的膝、腰、肩等疼痛不適便會統統消失! ‧膝蓋痛,上下樓梯好吃力! ‧早上起床就覺得脖子痛、肩膀僵硬! ‧長年腰痛卻找不到原因! ‧手腕手指無力,寶特瓶蓋也轉不... 14.《穴道按壓使用手冊:史上最好找!立體穿透圖!疼痛立解、疲勞速消、身心都放鬆、百病不上身!》作者:福辻鋭記 ★日本Amazon讀者4.4顆星好評推薦! ★立體透視圖,讓「點穴」技巧一看就會! ★日本50大名醫之一教你,按壓穴道3分鐘就能解痠痛! 痠痛、生病是疲勞堆積、氣血不暢所造成!「穴位」正是打通氣血任督二脈的關鍵開關! 日本最受歡迎的針灸治療權威醫師告訴你: 只要正確按壓穴位,就能啟動身體自癒力,痠痛不再來,身心都放鬆,還能預防疾病! ◎「穴道」並非虛詞...15.《你的姿勢很有事:生活中最要命的小姿勢,害你的骨頭、肌肉、神經天天在自殘,全身都是又痠又痛又麻的怪病,人生大走鐘!》作者:三個字 SunGuts ★治療界最強! ★網友封為「YouTube界最直白有梗的治療專家」。 ★上千病患指名求診! ★有史以來醫界第一人! 將艱深的醫學原理拍成幽默影片,超過700多萬人看他的影片在家調整姿勢、自救自療,連阿公阿嬤都愛看。 ★影響力遍及美國、加拿大、新加坡、香港、大陸、馬來西亞……等各地。 ★書中附各種病痛教學影片QR code 絕對是居家必備「拯救要命痠痛麻,保健...常見瑜珈問答身體疼痛地圖 ptt伸展聖經 PTT筋膜線按摩伸展全書ptt拉 筋書 推薦 PTT酸痛 拉 筋 解剖書 PTT筋膜放鬆修復全書ptt延伸文章資訊[問題] 用電的肌肉筋膜放鬆? | 肌肉放鬆ptt各位大大好。想請問因為我是勞動工作者,下班卻又喜歡打桌球,所以肌肉特別緊縮。 買它是想要用在放鬆筋膜上。 我手邊已有滾筒、接摩球、棒、花生球。[請益] 肌肉按摩放鬆推薦 | 肌肉放鬆ptt大家午安手機排版見諒小弟工作和重訓關係(約一年), 腰、背、腿的肌肉、筋膜都非常緊繃請問大家有推薦的全身肌肉放鬆、按摩(深層)的師傅嗎? 因原本固定的 ...[討論] 筋膜按摩槍有需要嗎? | 肌肉放鬆ptt8F→Terahara: 筋膜刀是巨巨教練推薦我的他們要用筋膜刀才能放鬆筋膜 ... 29F推ffreakk: 我買全家點數換購一千的覺得放鬆肌肉很可以打穴道很爽 ...[問題] 肌肉放鬆 | 肌肉放鬆ptt目前健身完都是用按摩滾筒搭配按摩球按摩肌肉但對於某些部位的肌群比較難按到(例如:斜方肌) 看到市面上以及復健科有使用低周波電療器想 ...[問題] 重訓完不要去給人按摩? | 肌肉放鬆ptt12F→Dwccc: 重訓完按摩肌肉對肌肉生長恢復有幫助,也能避免下次肌 10/27 ... 18F推MartinJu: 健康的肌肉是放鬆時有彈性的,用力是堅硬的。[問題] 筋膜肌肉放鬆知識的書 | 肌肉放鬆ptt但當復健師幫我放鬆完,膝蓋張壓小很多,走起路來就比較沒顧忌了。 太神奇了!也顯得我很蠢…需要相關的書來充實一下QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...[問題] 請問肌肉放鬆(網球) | 肌肉放鬆ptt[問題] 請問肌肉放鬆(網球) ... 謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.160.187 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587305041.[問題] 肌肉緊繃很難放鬆 | 肌肉放鬆ptt[問題] 肌肉緊繃很難放鬆 ... 先謝謝大家了-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.183.189 ※ 文章網址: ... 伸展放鬆都需要啊~不過有時候是訓練問題就是了.[問題] 腹部肌肉放鬆方法 | 肌肉放鬆ptt[問題] 腹部肌肉放鬆方法. 看板 Musclebeach. 作者 ernielwl. 時間 2020-04-20 20:32:12. 留言 18則留言,16人參與討論. 推噓 14 ( 14推 0噓 4→ ). 腹肌的訓練方法百 ...[閒聊] 肌肉放鬆按摩對健身有幫助嗎 | 肌肉放鬆ptt如題在健身房常看到教練幫會員做筋膜放鬆之類的動作巨巨根水水們健身之於會有固定去按摩的習慣嗎除了放鬆肌肉以外. ... 特別的幫助嗎比如說能更有效增肌(? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.63.205 ※ 文章網址: ...