除此之外肩胛骨又與肋骨組成一個假性關節，所形成的一個肩帶. 活動上來說,肩關節 ... 在練大部分推的動作都會練得到前三角肌，像是肩推、胸推、上胸推、都會練到前三角.

肩胛關節盂是由肩峰、肩峰鎖骨關節、鳥喙突及喙肩韌帶所組成。肩旋轉肌袖是 ... 長期以錯誤動作訓練，將持續造成肩關節夾擠，而造成極大的受傷風險。

在肩峰與肱骨之間的空間裡，存在著棘上肌和肩峰下滑液囊這種柔軟的組織，一旦受到壓迫會產生不適和疼痛。 如果先讓肩胛骨內收並下壓，再用同樣方式做手肘 ...

臥推收肩胛主要是為了穩定跟縮短行程而伏地挺身是雙手跟腳跟地面接觸不用 ... 說我臥推肩胛收太多胸肌相對背肌強很多前後失衡了他跟我說平常訓練肩胛 ...

啞鈴肩推手要打多開？ 啞鈴肩推最高要推到哪？ · 肩胛骨要隨動作收縮、不鎖死; 核心腹部收緊、不過度拱腰 · 上背貼住椅背; 下背挺直，核心收緊 · 三角肌收縮 ...

當您進行肩推時，肩胛骨應該向上移動。這是肩胛帶（shoulder girdle）做出全活動範圍的重要元素。若您佳持肩胛骨向下向後縮，您創造出 ...

在這樣的情況下做肩推、或是其他高舉過頭的動作，就容易導致動作不順、 ... 許多人在做臥推的時候，習慣把肩胛骨後收下壓來維持肩胛骨的穩定，進而也 ...