想維持體態優美且健康的身體，放鬆關節是基本！ 1天5分鐘，簡單放鬆3個部位，常保健美窈窕！ 　　許多人花費大把金錢與時間保養臉部及肌膚，卻忽略了位於身體裡的關節。關節和肌膚一樣，從二十歲中期就會開始老化，如果沒有適當地放鬆保養，時日一久將導致肌肉僵硬，引發肩頸腰部痠痛、身體歪斜、代謝不佳、浮腫與便秘，甚至變成易胖體質。 　　本書介紹的關節放鬆操非常簡單，每天只要花5分鐘伸展「骨盆...

　　飽受肩頸僵硬、腰痛所苦的人， 　　不妨試試運動醫師推薦，自己就能做的整體術！ 　　一天５分鐘、一週見效，只要「爬」就能矯正歪斜脊椎！   　　後腰痠痛、虛冷、失眠、喘不過氣、小腹便便…… 　　日常小小的困擾，都可能是身體歪斜的徵兆！   　　★九成的肩頸痠痛，原因出在「走錯路」？ 　　肩痠和腰痛是最為普遍的不適症，說是「國民病」也不為過，也有不少人是長期飽受頸...

「坐著」比「站著」更傷身？ 頭痛、胸悶、慢性疲勞，竟然和「坐姿」有關。 脊骨神經醫學專家教你「終極健康坐姿」，從此擺脫惱人疼痛！ 　　◎ 你認為「舒服的坐姿」其實並不健康！ 　　「脖子僵硬無比，上下轉動時又痠又痛？」 　　──低頭族小心！頸椎僵直可能已經找上你，嚴重還會引發噁心頭痛、身體痠麻！ 　　孩子走路駝背彎腰，寫作業時身體總是「斜一邊」？ 　　──小學生也要留意「端正坐姿」，才...

★2～105歲都能練！彎一下，通體舒暢變健康★ 每天前彎5分鐘，立即打通全身氣血， 更勝忍痛指壓、按摩、拍打30分鐘！ 徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜、呼吸不順， 打造煥然一新──健康、清爽、舒適的身心狀態！ 　　前彎，是效率最高的舒筋活血伸展。因為一個前彎動作，可同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌；以上這些肌群就是所謂的「抗重力肌肉」，是人體最重要的關鍵肌群。 　　抗...

　戰鬥開始了，一起變強吧！ 　　專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 　　➤6大重點鍛鍊指南 　　➤12位BOSS專業教練群 　　➤78組操練動作示範 　　 　　參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針， 　　帶來健身運動最權威的資訊！ 　　▎捍衛世界之前，請先裝備好自己 　　上班燒腦，下班操煩，來運動吧！ 　　生活中的種種考驗，時常讓人喘不過氣？加班都來不及了，哪裡還有時間...

頭痛、肩膀僵硬、腰痛、失眠……這些症狀的元兇都在於「駝背」！ 超簡單！躺著做就健康。利用毛巾枕做運動──讓姿勢更漂亮！讓你抬頭挺胸！增強體力！ 　　如果你符合下列任何一個項目，就屬於「駝背」！ 　　當你側身站在鏡子前，發現自己－－　　□下顎向前突出（頸部往前傾）　　□肩膀向前突出（胸部無法挺起）　　□肩胛骨一帶彎曲　　□膝蓋無法伸直 　　百萬暢銷書作者、針灸名醫福辻銳記表示：我們可以自己治好...

　　日本足球明星中田英壽退休後想繼續鍛鍊身材，他求教的對象是常住治秀。　　演員渡邊徹要演舞台劇，體重必須在兩個月內減重12公斤。他也找上常住，在常住指導下，兩個月達成目標。　　為了因應日本政府規定企業管理員工的代謝症候群，從此員工健檢要量腰圍。豐田、美津濃、三井物產也先後找上常住，幫助社員減肥。 　　樂體運動是一個有理論基礎的簡易瘦身健美的方法。 　　常住理論的樂體運動─調整身體軸心、矯正姿...