不過在放鬆僵硬的脊椎時，前彎這個動作很容易因為身體太僵硬而受傷，美國瑜伽 ... 所以如果拱背，會造成腰椎更大的壓力，應該要隨時保持背部挺直。

現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬 ...

一分鐘自我檢測，看看你是哪一種下背痛！ ... 30秒自我檢測，看你的腰背問題出在哪？ ... 早上起床時，腰部僵硬、緊繃，甚至無法立即下床.

僵直性脊椎炎常出現在二十歲上下的年輕人，主要症狀為下背痛、晨間僵硬和下肢關節發炎，由於早期症狀不明顯，經常被誤認為是運動傷害或姿勢不良造成的 ...

腰部僵硬的人，可想像把尾椎縮起來，並靠手臂的力量抬高臀部。 · 仰躺在地，手臂平放。 · 若無法做到標準姿勢，可先盡力做到自己的極限，確實伸展腰、背部。

日本整體師推薦了一套簡單的動作，簡單靠著牆壁就能做，能幫助伸展肩膀、背部周遭部位，使肌肉得以放鬆，血液流動也跟著提升，幫助預防改善纏人的肩膀僵硬 ...