【問題】舒緩壓力的活動?推薦回答 1.《起床後的黃金1小時:揭開64位成功人士培養高效率的祕密時光,從他們的創意晨型活動中,建立屬於自己的高生產力、高抗壓生活習慣》作者:班傑明.史鮑麥可・桑德64位成功人士不藏私分享 50%成功案例 + 50%獨立思維 = 100%專屬早晨習慣 因為 你 就是最佳解答 ★榮獲2018 亞馬遜商業類最佳書籍選書★ ★榮獲2018 5月《金融時報》商業類選書★ ★榮獲《商業內幕》商業類最佳書籍今夏選書★ 「想過什麼樣的人生,就過什麼樣的早晨!」 我們每天做的小事不但會影響自我成長, 也會形塑我們的生活樣貌,決定我們成為什麼樣的人。 運用晨間時... 2.《神奇淋巴循環瘦身術:每天5分鐘舒緩伸展,韓星愛用保養祕方》作者:裴恩貞本書特色 試著用淋巴循環減肥法打造最完美的自己 因為最近淋巴這個話題經常被介紹到,使我們更加熟悉淋巴了,認知到淋巴的重要性的人也越來越多。但是對一般人來說依舊是很生疏並且不感興趣的話題。大概是因為之前沒有人用簡單易懂的方式來說明淋巴是什麼?又是以什麼原理移動?在這本書裡會介紹在家裡誰都可以容易又簡單跟著做的淋巴伸展、淋巴按摩、淋巴體操。百聞不如一見!不管是誰,試著跟著做一次都...3.《抗老聖經:哈佛醫師的七週療程,優化基因表現、預防疾病,讓妳控制體重,重返青春》作者:莎拉‧加特弗萊德 ★紐約時報暢銷書 ★《賀爾蒙調理聖經》、《終結肥胖!哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》暢銷作者莎拉‧加特弗萊德醫師為妳揭開重返青春的祕密! 90%的老化跡象和疾病是由生活方式所引起! 敵人並不是你的年齡,而是你退化的機能 建立正確的生活方式,遠比你的DNA更重要 《抗老聖經》是一本關於DNA、表觀遺傳學與老化的突破之作。與其害怕不知何時會出現的可怕疾病,不如立刻執行書...4.《驚人的足療對症按摩:1個動作按對穴位的「足部反射自然療法」,只要30秒,筋鬆氣通,身體快.輕.鬆!【暢銷修訂版】》作者:簡綉鈺★系列狂銷3萬本! ★中西醫皆認可的自我養生保健法,一人學會,全家受用! ★一次搞懂46個足部反射區, 116種最常見的病症自療法! 你知道嗎?身體時常出現痠痛、生病、手腳冰冷全是因為氣血阻滯所致, 而「足部」恰好集中了全身臟腑組織對應的反射區, 只要透過「按摩」刺激反射區, 就能打通阻塞的經絡、血管、淋巴, 讓氣血暢通,百病全消,進而啟動自癒力,增強免疫力! 作... 5.《我的第一本韓語聽力課本:最適合初學者的韓語聽力教材,上課、自學、準備TOPIK檢定皆適用(附MP3)》作者:趙才嬉吳美南國內第一本專門針對提升韓語聽力的學習書 主題式情境訓練法 幫你超速打開韓語耳,韓語力當然強勢升級! 本書每一課都能對應到實際的生活運用, 日常生活中會遇到的韓語都能快速聽懂。 無論教學、自學、TOPIK韓檢備考都適用! 不飛韓國,也能像在當地學習韓語的學生一樣,接受最專業的聽力訓練! ★我追了很多韓劇、韓綜甚至是韓國電影,為什麼我的韓語聽力仍舊沒有提升? 每...6.《瑜伽療癒的身心復健科學:解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌,找出創傷源頭的身心掃描》作者:蔡士傑結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學, 讓瑜伽的伸展動作,成為直擊問題根源的「身心掃描」。 了解「無法放鬆」的真相, 解讀身體緊繃.疼痛之下的情緒原貌。 舊傷難癒、反覆疼痛的身體;有時莫名不安、憤怒與無力情緒。究竟是什麼問題? 你該做的,不是「舒服的伸展」,而是「感受不舒服的動作」。從伸展動作界線,找出身心壓力負荷邊緣,直擊恐慌根源,選擇修復自我的最佳方式。 ◆瑜伽療癒...7.《不老的腦:首創以「腦科學」╳「老化研究」╳「正念」來實證──全世界的菁英們都是這樣讓大腦回春!》作者:久賀谷亮 ★一出版即蟬聯Amazon.jp「商業」「健康」暢銷榜雙料Top 1 ★暢銷30萬冊《最高休息法》腦科學第一線作者之最新力作! ★首創以「腦科學」×「老化研究」×「正念」來實證! ★Google、Facebook、Facebook、PayPal等經營者積極投入! ★為日本抗老化權威名醫白澤卓二所盛讚不已,「令大腦長壽」的最佳科學技巧! 這是每三人就有一人 死於「... 8.《葛瑞的囧日記 11:衰神大導演》作者:傑夫‧肯尼點子實驗王葛瑞+各種突發意外=寫不完的囧日記! 幽默囧爆,讓人笑到翻滾噴淚的奇書! 漫畫式圖像,無障礙學習口語化、生活化英文! 【第11集《衰神大導演》閃亮登場!】 ★11/1全球90國同步出版上市 ★全球賣破100萬冊 ★雄霸美國amazon 總榜第一名 ★加拿大、愛爾蘭、澳洲、紐西蘭和德國銷售冠軍 【葛瑞的囧日記系列傲人成績】 ◎全系列書籍印量超過200,...9.《恐怖的胃酸疾病療癒聖經:以酸治酸──90%胃食道逆流的人都胃酸不足!》作者:強納森‧V‧萊特蓮恩‧萊納德臺灣每10人就有9人胃出問題, 每4人就有1人曾受胃食道逆流所苦! 知名胃酸專家逾45年臨床研究, 證實被忽略了100年的真相── 胃食道逆流並不是胃酸過多引起的! 「既然我的胃酸已經『多到逆流』進食道,為什麼醫師還說我消化不良?」 「既然胃酸會隨著年紀愈大而製造得愈少,我都五十好幾了,胃食道逆流為何常常發生?」 早在100前就發現的真相── 90%胃灼熱、胃食道...10.《不只小確幸,還要小確「善」!每天做一點點好事,溫暖別人,更為自己帶來365天全年無休的好運!》作者:奧莉‧瓦巴你所做的每一件善行, 都將以意想不到的幸運方式回到你身上! 全球迴響‧網路爆紅 同名影片逾三千萬人點閱 從老師、家長到公司CEO,每個人都說── 書裡的小善行是如此簡單,影響卻是莫名強大! 台客劇場導演‧淨攤之善發起人◆林冠廷 熱血大推 理財專家‧金牌投顧◆「老余的金融筆記」粉專主 誠心力薦 微小的善行,是最簡單、也是影響最深遠的練習; 你甚至無須計畫,只需要打開你的眼睛與心房。 ... 11.《30天解決肩頸腰背痛:神奇的瑜伽療法,拯救無數患者的自癒奇蹟(書+DVD)》作者:李慧珍 從印度、美加、歐洲到台灣,無數真人實證! 肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 這些惱人的毛病,都能靠瑜伽療法自我修復! 為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患, 前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法? 因為他們知道,只要找對修復之路,就可以快速扭轉健康問題! 瑜伽源自古老印度的智慧,是十分全面而完善的醫療輔助療法。如...12.《躺著做的肩胛骨放鬆操》作者:反田敦子只要10秒就能使身心快樂、舒緩、放鬆 躺著做就能讓姿勢端正、消除疼痛 有效改善血液循環和淋巴流動 你是深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者嗎? 現在,只要在自己的家中,躺著翻來翻去、搥一搥就行了。 方法就是這麼簡單又舒服。 由於肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉,並連接整個身體, 這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞, 只需要放鬆你的肩胛骨,不僅是上半身, 全身都...13.《全球嬰幼兒按摩專家都推薦的寶寶按摩全書》作者:鄭宜珉《嬰幼兒按摩魔法書》增訂版 大專院校幼保護理相關科系、社區保母系統指定用書! 嬰幼兒按摩的好處 1、刺激孩子成長,幫助器官發育,提升免疫力 2、.放鬆身心,培養孩子情緒和壓力管理方式 3、舒緩各器官的不適症狀,例如消化問題、長牙等成長痛,提升睡眠品質 4、增進親子間互動,拉近彼此距離,建立基礎信任感 愛從溝通開始,親子溝通從嬰幼兒按摩開始,多按摩一個孩子,世界就... 14.《活化失智大腦的撫觸療法:每天搓揉背、足、手十分鐘,就能改變失智者的表情與行動!(隨書附贈撫觸全圖解步驟拉頁)》作者:鈴木瑞枝★第一本專為失智者設計的「撫觸療法」專書★ 老年精神科醫師、專家學者肯定推薦! 用掌心,安定失智者的心 撫觸背、足、手,有效刺激大腦活性化 撫平失智者的不安、恢復溝通能力、不再四處徘徊,增進親密感 ※隨書附贈「撫觸全圖解步驟拉頁」 ◎經實驗比對證實能有效幫助失智者的行為精神症狀(BPSD)獲得改善 ◎全彩圖片及詳細撫觸步驟說明,居家照護者、專業看護人員都能輕鬆實行 ...15.《神奇軟頭皮氣血調合按摩書:打造緊緻的頭皮,頭疲勞OUT,改善掉髮、菜菜臉,拉提小臉好氣色!(隨書附贈全陶瓷軟頭皮紓壓按摩板)》作者:★史上第一本「頭皮療癒按摩書」★ 痠痛的救星、熱愛按摩者必備──軟頭皮紓壓按摩板 放鬆緊繃已久的頭皮,暢通頭頂的氣血循環, 頭沉、頭重OUT,天天年輕有活力! ●隨書附贈【全陶瓷頭皮紓壓按摩板】 頭、臉、身體都能用! ‧全陶瓷燒製+貼心上釉材質,功能性高,美顏美體 ‧頭皮保養食譜+頭皮按摩+掉髮迷思,一本全收錄! ‧按摩穴道、刺激淋巴、釋放頭壓,一板OK! ●壓力...常見瑜珈問答放鬆心情活動放鬆紓壓活動放鬆活動延伸文章資訊減壓方法|壓力爆煲、無法提勁?8個方法放鬆解壓舒緩負面 ... | 舒緩壓力的活動在壓力還沒大到不可收拾時,尋找減壓方法不但可以舒緩情緒,還能有效地 ... 靜觀可以引起腦神經活動及功能轉變,從而調節情緒,再改變行為。生氣只能悶在心裡,壓力好大!12招教你有效紓壓|天下雜誌 | 舒緩壓力的活動當體內的錳指數增加時,就會開始感覺壓力與不安,而哭泣便能降低體內的錳 ... 就像上述高度專注的活動一樣,透過專心做一件事來舒緩壓力。緩解壓力:減輕壓力的70種方法 | 舒緩壓力的活動音樂可以提升你的情緒並激勵你,清潔的身體活動可以為你提供額外的好處,你將留下一個不那麼混亂,更舒緩的環境。這是一種三重威脅的減壓 ...壓力大怎麼辦?認識壓力和焦慮、教你7招放鬆紓壓 | 舒緩壓力的活動以上這些壓力和焦慮,可能很多人都有過,雖然適當壓力有正面效果,但當 ... 什麼是壓力及焦慮,並提供七個簡單的紓壓方式,幫助大家舒緩壓力、 ... 你的心事,若不方便,參加一些團體、社區活動或互助團體,也相當有幫助。紓壓方法大彙集 | 舒緩壓力的活動面對壓力最好的方法不是除去壓力的感受,而是發展出良好的情緒. 及心理習慣 ... 催產素-愛的荷爾蒙,與愛情舒適及性慾等基本需求有關,舒緩緊張、 ... 體驗活動:.衞生署學生健康服務 | 舒緩壓力的活動壓力是我們面對生活中各種對自己的要求而引起的正常身體和心理反應。 ... 兒童及青少年每天應合共做不少於一小時中等至劇烈程度的體能活動(例如游泳、跳繩、 ...放鬆壓力Love Yourself! ! 10個簡單的舒緩壓力方法及運動推薦 ... | 舒緩壓力的活動4減壓活動推薦:接地氣. 心情鬱悶時往戶外散心是毎不錯的選擇。 · 5減壓活動推薦:寫下感恩.專家認可!這10個方法讓你1分鐘紓壓 | 舒緩壓力的活動以下關於壓力的統計數據,頗為驚人:根據美國心理學會的報告,77%的美國人經常性的疲勞、頭痛、胃部不適、肌肉緊張、食欲變化、牙齒磨損 ...舒緩壓力的5個方法 | 舒緩壓力的活動1. 運動. 運動及其他體育活動能減少體內的壓力荷爾蒙,更可以刺激腦部分泌出安多酚(endorphin),能自然 ...研究證實!10種最能放鬆壓力的簡單方法 | 舒緩壓力的活動研究發現,找到一些能幫助自己釋放壓力的方法,能讓人維持進步的 ... 這種激素能降低血壓、舒緩緊張情緒,而寵物本身的各種可愛模樣,讓人看 ...