脊椎扭轉式減肥瑜伽功效：在兩膝間夾磚，能加深腰部扭轉幅度、穩定動作，可防止腹部肥胖，並緊實腹肌、大腿內側，使腰部纖瘦、雕塑側腰曲線。同時改善腸胃 ...

辦公室瑜伽能緩解緩解工作疲勞帶來的身體不適，而且還能減肥， ... 船式扭轉可以加速下半身的循環，扭轉時需要靠側腹的力量，所以腹部要用力，脊椎也 ...

瑜珈致力於透過每個體式來強化核心肌群和伸展全身。今天介紹的體位法不僅有同樣的效果而且簡單易學，尤其適合初學者和想要消除腹部脂肪的人，也有助 ...

亞洲瑜伽☀瘦身☀每到過年，大吃大喝外加長時間久坐打牌、追劇等，一個不小心就變成小腹婆、大肚男！兩招瑜伽:三角式及船式，鍛鍊大腿、臀部及腹部， ...

想減肥，但是上健身房重訓、有氧運動對你來說還是太吃力嗎？不用煩惱，快來試試「瑜伽瘦身法」， ... 廣告- 內文未完請往下捲動. 瑜珈瘦身動作3.船式.

許瑋甯分享，練腹肌最有效的3種「船式」變化，每次訓練都要一次做完這三輪，「這個動作每次做完我都沒力氣 ... 想瘦下來一定要嘗試的10大減肥關鍵字.

60分鐘系統瑜伽減肥第一季第十天一招练就马甲线！

「船式」能強化核心肌群、改善現代人久坐造成的腰痠背痛，還可促進腸道蠕動、改善消化功能，更重要的是能緊實小腹喔！ ... 雙腳屈膝坐在瑜珈墊上，吸氣後 ...