除此之外，根據英國MensHealth 雜誌，紐西蘭國家橄欖球隊的教練Nicholas Gill 博士說：『以1RM 特定百分比的重量訓練，你可以持續在某段時間內對肌肉施以計算 ...

所以也可以進一步得知，肌力訓練(大多1~5RM)跟肌耐力訓練（大多12RM或以上）相比，肌力訓練的訓練強度上相對較高。 2.訓練量(Volume).

然而，如果你仔細觀察這項研究，就會發現上面的公式並不是計算訓練量 ... 次數，​但是其實RM是衡量一個人通過次數來決定次重量的極限強度。

一般簡易的心跳訓練公式=> (220-年齡)*訓練強度但是會出現從來不運動的人, 一開始運動, 稍微動一下心跳數就會偏高, 產生計算誤差舉例30歲, 訓練強度=70% ...

區間4：用於高強度間歇訓練區間5：用於最高強度、最大攝氧量訓練。 運動或訓練​時的【強度區間】一般都是根據「心率」、「跑步配速」、或「 ...

一般進行高強度運動時，心跳速率會更快。 運動強度與辛苦程度. “強度”一詞是訓練​中最常被誤用的術語之 ...

一個30歲的運動員的最高心跳率就是220-30=190，假如他訓練心跳率為180，則已達94%，為最高的訓練強度。屬於非常辛苦的訓練。 如果計算心率後發現心率高於 ...

有在參與健身或健美的人一定對於RM這個名詞都不會太過於陌生，然而，RM（​Repetition Maximum）對於健力與健美的訓練有多重要？...