【問題】鍛鍊身體的好處?推薦回答 1.《正念跑步》作者:麥肯琪・L・哈維你曾遭遇跑者最害怕的「撞牆期」嗎? 或是突然面臨天候、環境極度惡劣的野跑, 無預警狀況讓你措手不及? 如果你在重大比賽前夕或跑步過程中, 曾感受到巨大的焦慮、恐慌, 甚至懷疑自己沒有辦法跑完全程── 那麼,你今天就應該開始「正念跑」。 如果你需要用意志力去完成一段長跑, 那麼通常你會發現很難堅持到最後。 跑步和生活中的許多情況一樣, 你愈努力地試圖用意志力去完成某件事,反... 2.《超高效女子瘦身肌力訓練:先練核心深層肌、再練單一部位!改變肌力訓練順序,成功瘦出微肌曲線》作者:MAYUMI★只練單一部位,不會瘦!先練核心深層肌,體幹有力、全身都能瘦下去! 「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法, 只會讓你過量運動、累得要命,卻又看不到成效。 想甩開掰掰袖,在抬手舉啞鈴之前,要先練背部肌肉; 消除大腿贅肉,首先要從屁股開始鍛鍊; 打造筆直美腿,除了抬腳,還得練側腹肌肉! ◎核心是什麼? 「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位,又稱「core」、「...3.《聽音樂,練耳朵(附CD):您是否經常在不知不覺中,就把電視音量調得很大聲呢?只要「聽」1分鐘,耳聰目明不失智!》作者:小松正史白澤卓二您是否經常在不知不覺中,就把電視音量調得很大聲呢? 注意!這就是耳朵老化的徵兆! 兩位日本人氣博士強強聯手, 只要用「聽」的,就可以「改善聽力+放鬆心情」 解決長年耳朵困擾,提高生活品質, 智慧型手機就可以隨身訓練哦!! ●我們為什麼需要「鍛鍊耳朵」呢? 現代社會,因為多媒體機器與人工環境的高度發達,使得人們的耳朵和大腦都處於被過度使用的狀態,增加耳朵衰退的速度。...4.《【少林秘傳版】易筋經12式超圖解(附示範影片QR碼):5分鐘伸展!從肌肉筋膜到骨骼神經都調校到位,啟動自癒力、遠離胖老病》作者:林勝傑中華民國公證人公會全國聯合會理事長 周家寅 強力推薦! 【易=改變增強】;【筋=筋脈經絡】;【經=經典功法】 頭昏眼花、腰痠背痛、全身僵硬、手麻腳無力,原來,都是因為筋太緊! 少林武學「易筋經」就是「史上最強鬆筋術」! 史上第一本完整圖解「易筋經」的養生健康書, 由台灣唯一「正宗少林武學傳人」林勝傑親自傳授, 不僅精準示範全套易筋經12式的每個步驟、點出動作訣竅與呼吸要領, ... 5.《【全彩圖解】30+增肌訓練:逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略》作者:郭曉韻曾品嘉實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練 運動新手一定要搞懂的儲肌生心理指南 地表最強肌勵提案! <專為30+設計> 30後每年衰減0.5至1%肌肉 <超過30個動作> 65個宅訓練,你家就是健身房 <每天30分鐘> 有效鍛鍊你的核心與四肢 <累積30小時> 堅持8周做好做滿,增肌超有感 65個宅訓練,你家就是健身房 <熱身與收操> 充分伸展避免運動傷害* <上肢訓練> 肩背手臂都練...6.《前彎,最強舒筋活血法:1天5分鐘,4周手掌就能輕鬆貼地,腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜,通通改善》作者:谷啓嗣★2~105歲都能練!彎一下,通體舒暢變健康★ 每天前彎5分鐘,立即打通全身氣血, 更勝忍痛指壓、按摩、拍打30分鐘! 徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜、呼吸不順, 打造煥然一新──健康、清爽、舒適的身心狀態! 前彎,是效率最高的舒筋活血伸展。因為一個前彎動作,可同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌;以上這些肌群就是所謂的「抗重力肌肉」,是人體最重要的關鍵肌群。 抗...7.《伸展關鍵肌群解剖瑜伽!:全真人示範瑜伽體位法,伸展重點肌肉,擺脫痠痛、增強肌力,打造完美體態!》作者:艾比蓋兒.埃爾斯沃斯第一本讓你看見成效的伸展肌力瑜伽解剖全書 圖解瑜伽分解動作+關鍵肌肉解剖圖, 讓你肩不痠、腰不痛,增加身體彈性! 70多種瑜伽體位法X10種呼吸法 物理治療博士帶你增強肌群、矯正體態! 適合對象:運動族、上班族、產後瘦身、身心疲勞、消化不良、長期腰痠背痛患者等。 伸展關鍵肌群瑜伽的好處:消除疲勞、改善消化不良、緩解背痛、解除焦慮、提高專注力、增加平衡感等。 ◆了解「... 8.《當一隻健康的社畜:遠離辦公室的「細菌培養皿」,生病了你還怎麼賺錢!》作者:溫亞凡 看似平凡的小動作,竟讓健康招來了前所未有的危機? 毋須花錢購買昂貴的營養食品,魔鬼其實就藏在細節裡! 朝九晚五的坐在辦公桌前,眼痠腿疼身心俱疲? 天天陀螺似的打轉,社畜生活讓你健康亮起紅燈? 手機、電腦、各種辦公室配備……輻射竟無處不在? 高壓導致免疫力下滑?如何善用週末時光來放鬆自我? ★上班族的「健康殺手」,你中招了嗎? 冷氣越吹越低溫,當心「冷氣...9.《跟著醫師安全學登山:林青榖療癒身心、逆轉憂鬱症的心靈處方籤》作者:林青榖 當家醫科醫師變成「超級山迷」 「山」治癒了他的心,更給了他力量 從心態、裝備、路線,到直擊醫師的登山背包和醫藥箱 登山前你一定要知道這些專業知識,才能正確而且有計畫性地前進 這亦是一本教你如何與大自然相處的山林療癒書 【山的療癒力】讓膝蓋痛、腰痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、憂鬱症、失智症統統消失 ●讓體力、肌力止跌回升 人的肌肉量每10年會減少8%左...10.《七感遊戲教養:50個遊戲提案X105個啟發感官技巧,提升幼兒專注力、協調力、社交力,越玩越聰明!》作者:陳婧(Tracy)「遊戲」是開發孩子潛能的鑰匙! 好好玩、玩得好,是學齡前孩子最重要的小事! 你知道嗎?一顆球,可以幫助孩子增強對空間的概念及認知; 給孩子一個粗粗、滑滑、刺刺的觸覺感官板, 不僅刺激大肌肉的發展,也增進了語言能力。 牙牙學語的小寶寶,已經展開對這世界的探索; 而孩子一生要運用的能力, 就從伸手觸摸、匍匐爬行、左右搖晃、翻轉、滾動、彈跳開始。 這些看似不起眼的事... 11.《90%女人都會忽略的恐怖疾病:擺脫壞菌感染、再造免疫力的人體平衡飲食法》作者:唐娜.蓋茲琳達.夏茲念珠菌原來那麼可怕! ◆美國已超過8000萬人、臺灣則超過80%的女性都曾感染念珠菌! ◆不只女性,男性、老人、兒童也都會受感染! ◆一旦感染深化為念珠菌菌血症,便有極高的死亡率! ◆可能併發其他疾病和感染,如HIV、皰疹、慢性疲勞症候群和癌症等等! 經千萬人實證有效的免疫調校基礎工具 創造能量‧正確消化‧清潔毒素‧征服感染 ★飲食營養權威經25年親身實證研究所得 ...12.《逆齡抗老的7秒肌肉操》作者:久野譜也3種體操、每次7秒、一週只要3至4天! 80歲也來得及,從今天開始肌肉操,預防失智元氣飽滿! 走路容易摔跤、無法順利從椅子起身、長期臥床、失智症…… 無法自主行動的高齡生涯,這樣的未來還有多遠? ★四十歲過後,人腿肌肉量以每年1%的速度流失 人體的肌肉,功能不單只是協助肢體動作,也能保護骨骼和關節免於外力傷害。然而肌肉也會隨著年齡退化...13.《拳民健身:不出擊,就出局!:金牌泰拳教練教你超厲害的搏擊格鬥術》作者:洪宏星 Q1:搏擊運動是不是只適合男生做? A:當然不是只有男生才可以接觸搏擊運動。雖然這也是大家共同的迷思之一。女孩子們都覺得,這樣激烈的肢體運動應該是屬於男性的運動之一吧。但其實不然。隨著社會型態的轉變,工作與生活壓力愈來愈大,我們都該找到一個適當的管道,去宣洩自己身體的能量,抒發心理的情緒。而搏擊運動正是一個不錯的選擇,人們可以在運動的過程中,盡情揮汗嘶吼,排解心中的煩悶,也可以把體... 14.《改變大腦的靈性力量:神經學者的科學實證大發現》作者:安德魯.紐柏格、馬克.羅勃.瓦德門 長老說:「我經常感覺,好像有兩隻狼在我的內心打架,一隻既小氣又貪心,另一隻則是好禮而慷慨……」 「哪一隻會贏呢?」小男孩問。 長老笑著說:「你餵哪一隻,哪一隻就贏。」 我們全都在大腦裡面養了一群神經的狼,老的那一群住在邊緣系統,滿肚子侵略性與恐懼;年輕的一群住在額葉與前扣帶中,那兒正是同理心與慈悲心的大本營。小狼活潑又充滿想像力,但就神經學的角度來說,卻是脆弱又遲緩。由於我們活在...15.《善良的你 變有錢的39個 做事差異:剖析有錢人的「心理素質」,跟你不同的地方在哪裡?》作者:郝言言99%的富人,都默默在做這39件事,你得這樣偷學…… 《有錢人想的和你不一樣》的作者T‧哈福‧艾克(T. Harv Eker)指出:「沒有人一出生就是理財天才,每個有錢人都是經由學習才知道如何在金錢遊戲裡獲勝,所以你也可以。」 世界上有兩種理財模式,你是那一種人? 第一種是富人的理財思維,收入-儲蓄=(可以用的)消費。 第二種是必定破產的思維,收入-消費=(可以用的)儲蓄...常見瑜珈問答運動的好處作文運動的好處心得運動對心理 的十大好處長期 運動的好處運動的好處 PPT運動對學生的好處延伸文章資訊體能鍛煉 | 鍛鍊身體的好處體能鍛鍊,又稱體能訓練、體適能訓練,泛指所有通過運動方式,來達到維持與發展適當體能、增進身體健康的身體活動。它的目標有許多種,包括:增強肌肉與循环系统、增進運動技能與身體體能、減 ... 要能獲得大部分運動的好處,那麼可能需要達成「在一周內達到大約3500代谢当量(MET)」的門檻。 舉例來說:一天需要 ...运动的好处经常锻炼的七大好处 | 鍛鍊身體的好處我们都知道运动的好处就是锻炼身体,达到健康长寿的效果,但是往往有些人会存在一些运动误区,导致健身效果变差。今天就向大家介绍一些 ...每天锻炼身体有什么好处 | 鍛鍊身體的好處每天坚持锻炼身体的好处简直不要太多,一方面也是对自己自控能力的提高,一方面对身体也是前所未有的益处。 第一、增强心肺功能第二、保持 ...锻炼身体的好处 | 鍛鍊身體的好處1.锻炼身体是以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。 · 2.锻炼身体可以增寿,强健体魄,可以提高新陈代谢 ...規律運動10大好處:減肥、助眠、護膚、更「性」福 | 鍛鍊身體的好處大家都知道運動有益身體健康,但運動可不能三天打魚兩天曬網,必須持之以恆。今天Hello醫師跟您分享,經研究證實的10個規律運動的好處,希望能幫助您開始培養運動的習慣!1. ... 變強必知的鍛鍊法 · 養成運動習慣!体育锻炼对身体有什么好处-科普中国 | 鍛鍊身體的好處运动可改善人体的新陈代谢,促进骨骼生长,提高骨密度,强健肌肉,提高心肺功能,加大肺活量。经常锻炼的人神经系统的调节功能得到强化, ...男人鍛鍊身體的七大好處,你知道! | 鍛鍊身體的好處男人鍛鍊身體的七大好處,你知道! · 一.改善你的心情。 · 二.抗擊慢性疾病。 · 三.幫助你控制體重。 想減掉多餘的重量嗎? · 四.讓心臟和肺功能得到 ...體育鍛鍊的好處竟然有這麼多! | 鍛鍊身體的好處體育鍛鍊時骨的血液供給得到改善,骨的形態結構和性能都發生良好的變化,骨密質增厚使骨變粗,骨小梁的排列更加整齊而有規律,骨骼表面肌肉 ...擁有運動鍛鍊的動力:減重之外的運動益處 | 鍛鍊身體的好處人體在有氧運動中的爆發力能提升我們的心率,將血液傳送到身體各個部位,這也包含我們的腦部。我們不需要進行激烈的有氧運動來達到最佳效果 ...锻炼的好处 | 鍛鍊身體的好處