使用啞鈴健身，既簡單易學又物美價廉。《啞鈴健身初學到精通》幫你選擇合適的啞鈴，依照科學的指導方法，突破年齡、性別的條條框框，滿足多方位鍛煉的需求。科學地使用啞鈴堅持練習，才能收獲很好的鍛煉效果。 名師出高圖創作團隊雲集運動訓練專家，一線體育教師和金牌健身教練，他們的跨界合作只為將「高大上」的練習方法，用最「接地氣」的方法，統統教給想「長命百歲」的你。

《啞鈴健身終極指南（全彩圖解版）》由澳大利亞國家隊體能教練寫作，從執教職業運動員的親身實踐中總結經驗，突破了傳統的固定和靜態動作的啞鈴訓練模式，推出了一套經過實踐檢驗真正提升使用者體能、功能和力量的3段式動感啞鈴訓練系統。《啞鈴健身終極指南（全彩圖解版）》書中的這套系統通過提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、協調性和爆發力，旨在改善日常生活方式和運動模式，使你的身體更強壯、更健美、...

　　留下眾多的犧牲與謎團，佩爾絲卡化為沙之巨人後毀滅了。 　　約書亞一行人警戒著被認為是幕後黑手的莉貝卡， 　　同時護衛太守達爾塔斯前往魯斯提拉。 　　但是冒牌導師的破戒神官卻現身， 　　並被與雷凰成對的雷鳳少年追趕！ 　　少年聲稱自己是來搜捕犯下諸神禁忌的莉貝卡， 　　並表示人與神魔的婚姻也是另一種禁忌── 　　面對敵人的祈求，以及被揭露的神魔祕密， 　　約書亞將作何選擇……？ 本書特色...

　　我們追求的是具體的目標，不是遙遠空虛的願望。我們的字比較大，文筆比較好，內容比較充實，故事比較精彩；光看文筆，就值得收藏；本書創作的目的，在與眾不同，目標是心靈百萬富翁（Millionaire）：擺脫貧窮，邁向富有！最在意的是深層的探討，就像英國詩人波普說──： 　　A little learning is a dangerous thing. Drink deep, or taste ...

　　美國百貨大亨朱里亞斯，羅森華曾經這麼說：「當手上只有一個酸檸檬時，聰明的人會設法將他做成可口的檸檬汁，而愚蠢的人，則會眼爭爭看著它，直到爛掉為止。」   　在這個腦袋決定口袋的社會，每個人致富的機會其實是均等的，重點就在於你有什麼想法，又採取什麼做法。 　　發財致富有時候固然需要一點運氣，但是，運氣不會無緣無故從天上掉下來，運氣就在一個人的積極行動當中。 本書特色       　　BM...

　　特色1 不須使用器材，可獨自進行！ 　　本書介紹的筋膜舒展操，都是靠雙手進行。不必購買器材，也不需要準備寬敞的空間，隨時隨地都能輕鬆進行。而且，所有的舒展操都可在短時間內完成，有空的時候就能做。     　　特色2 各部位的筋膜舒展操 　　疼痛的部位因人而異。本書是以各個部位來說明筋膜舒展操的做法，如肩頸痠痛、腰痛、頭痛、膝痛、手臂、手腕、臀部、髖關節、腳踝等。針對特定部位，進行舒展消除...

★野營挑戰必備！史上最專業、完整的露營圖解百科★ 出版暢銷逾40年、《Complete Outdoors Encyclopedia》作者全新力作 美國專業戶外活動媒體協會POMA Pinnacle Award年度最佳好書 中文版首次引進重量級鉅作 　　全書收錄800幅裝備彩照、植物魚類圖鑑與技法手繪圖解。 　　提供數十種超實用的進階秘技與重點分析圖表， 　　露營、划船、釣魚、野炊、野外求生...

AMAZON網路書店★★★★★讀者好評 華爾街日報、出版人週刊專文報導 摩根大通2020年度精選榜單 　　自駕車、無人機、空中計程車⋯⋯ 　　未來會有何種新型移動方式？又將如何重塑你我的城市與生活？ 　　面對日漸擁擠的街道，我們需要超前部署！ 　　步行、騎馬、開車到搭噴射機，你有思考過自己的移動方式是如何轉變的嗎？ 　　過去一世紀，汽車與卡車是移動世界的霸主，但在科技快速演進之下，遍布...

◎進電梯後，你先按關門鍵還是樓層鍵？別輕忽這動作，一年可幫你省13小時。 ◎某員工上班老遲到，他可能不是懶散，而是上班動線有問題。 ◎W/＠St.msgd/c……這不是亂碼，而是豐田人都懂的簡寫筆記，工作省時又省力。 　　這就是豐田人高效率動線思考， 　　連亞馬遜創辦人貝佐斯都深受影響。 　　作者原正彥曾任豐田維修技師，剛進豐田時，資深前輩總這樣告誡： 　　「工作時，雙手要處理同一件事...

　　刺激性感，從「舉起」開始！ 　　★1週2次，2支啞鈴就能改造全身的22招居家訓練密技！ 　　★鯊魚肌、人魚線、愛之把……男神裝備練成，在家一次解決！ 　　★十萬粉絲熱切期盼，藝人、網紅一致推崇，「巨胸男神」林冠宇Adam首部健身指南！ 　　★特別收錄攝影師「晏人物」傾力操刀，全肌極限解放寫真特輯！ 　　▌什麼是「隱性肌」？ 　　現代審美喜好越來越偏向穿衣舒適好看、脫衣又能有讓大家驚豔...

只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌   　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ 　　如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？ 　　想要有厚實胸膛、明顯臀線，如何有效鍛鍊局部肌肉？   　　一本專為健身新手設計的重訓指南， 　　從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。   　　◎ 五...

這個世界充滿著各種訊息，每個場所都會散發出磁場或訊號，而我們每個「人」，都是一個接受器，當訊息場發出訊號，人體就會接受、沾染這些訊號。   觀世音菩薩開啟了莉絲老師與能量的緣分，而西方的能量法則是她傳遞能量的方式之一。當人們的感應力是正面且敏感時，容易接收到高頻、正能量的訊息；當感應力是負面或鈍感時，就很容易接受低頻、負能量的訊息。   【１９能量法】這本書，引導你如何提升自我的感應力，同時...

　　啞鈴的重量等級較多，可供不同年齡、不同性別、不同鍛煉需求的健身人士自由選取，因而受到廣大健身愛好者的青睞。　　啞鈴鍛煉可以訓練單一肌肉，增加重量后還可促進多肌肉協調，進行肌肉復合動作訓練。通過啞鈴進行日常鍛煉不僅可以訓練肌力，還能進行肌肉復合動作練習。尤其對於因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，通過啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，更有助於肌力的恢復。

什麼時候，人們雙手合十，可以一無所求？ 那是人們對生活感到知足的境地。 　　從不信神、反權威、反體制的批判青年， 　　日本當代攝影師──藤原新也， 　　用走過無數外國路的雙腳在家鄉第三次踏上「遍路」， 　　原本抗拒雙手合十的他，在路上卻自然而然地雙手合十， 　　這個手勢是什麼意思？它不一定只代表「祈求」， 　　可能只是，向生命說一聲：謝謝。 　　旅行過印度、西藏、土耳其的資深浪人背包客...

隨着年齡的增長，一些肌肉會痙攣、僵硬，除此之外，或許你還會發現,哪怕自己維持和以前一樣的飲食習慣也會慢慢發胖；哪怕保持和從前一樣的運動量，即使體重沒變，但腰圍和臀圍卻變大了。孟月婷、張志華主編的《S曲線啞鈴健身操》想要與你分享的是：如何緩解肌肉緊張，讓身體更加放松；如何通過后天努力重塑「S」形身材。《S曲線啞鈴健身操》告訴你其實每個人都可以用最簡單的方法變美：不論你的年齡是大還是小；不論身體...