關鍵是有意義的負重結合高強度的出力，這兩種因素讓訓練者的肌肉得以收縮和伸展去對抗負重，直到它們實在無法繼續對抗為止。 全身肌力與肌肉 ...

透過短短幾分鐘的高強度間歇腹部運動，持之以恆鍛鍊，再搭配良好的飲食控制，即使不使用輔具或大型器材也能有 ...

研究顯示，在HIIT訓練結束後的24小時內，身體能分泌至少450%的HGH，能幫助增長並保留肌肉，同時持續減 ...

進行重量訓練會造成肌肥大(hypertrophy)，而肌纖維增生(hyperplasia)主要是因為身體受到高強 ...

鍛鍊腹肌不要一味的保持同一強度訓練腹肌，練出好看的腹肌是廣大男生們健身的最大健身目標。鍛鍊腹肌最難的是減脂，要想把腹肌練硬成型個 ...

有著六塊腹肌是每個健身者的基本追求，但對於剛準備健身的上班族男士們來說沒有時間沒錢去健身房怎麼樣練出身好看的腹肌了今天就有這樣 ...