你的愛美和健康天秤均衡嗎？現代人工作壓力大，作息不正常再加上飲食不均衡，體重過重或體脂肪過高的人比比皆是。然而，當「我要減肥」成為全民口號的同時，你挑對方法了嗎？減肥固然重要，但是，錯誤的減肥方式或許可在短時間達到成功的假象，卻無法長久維持，甚至在不知不覺中，對我們的身體健康造成傷害。因此，最健康務實的減重塑身方式，就是運動；其中又以拳擊有氧運動效果最顯著。運動不僅能強化肌肉曲線、燃燒脂...

對於所有沒有時間去健身房鍛煉的人來說，本書將是一本不可或缺的健身指南！《家庭健身訓練圖解》介紹了9種健身小器械的使用方法，提供了100多種針對全身各個部位的訓練動作，以及專業教練精心設計的家庭健身計劃和營養知識。對於想要在家鍛煉的初學者和健身達人來說，本書都堪稱一個塑造形體的強大工具，教你在家即可高效燃脂瘦身、增肌塑形，打造出更苗條、更性感、更健康的身體。 楊斌，卡碼效能運動科技投資人...

★日本糖尿病專科醫生經25年臨床研究設計，實證快速降血糖的運動療法 　　「自己或家人正在治療糖尿病」 　　「擔心血糖指數過高」 　　「這輩子絕對不想得到糖尿病」 　　就讓「7秒深蹲」來幫助你吧！ 　　血糖上升的原因是肌肉不足！ 　　7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉， 　　以最有效率的方式吸收葡萄糖，降低血糖值。 　　一週只要2天，一天運動3分鐘， 　　腰腿無力和高齡者也能做的改良式「7秒深蹲」，...

　　明星模特兒圈瘋傳、國內外企業名人爭相預約！ 　　治癒台灣、歐美、東南亞、中國世界各地疼痛患者！ 　　長達20～30年的疼痛重症者，不必打針吃藥都有機會痊癒！   　　「這本《醫學瑜伽 解痛聖經》裡埋了許多寶藏，極有可能就埋了解決你多年疼痛的那把鑰匙。」──名模、演員 蔡淑臻 　　【常年痠麻、嚴重疼痛患者的唯一救星──醫學瑜伽】 　　●你是常年痠疼麻痛的資深患者？ 　　●你曾遍尋名...

　　頂尖跑者為業餘者所寫的訓練課程 　　用最小限度的練習大大提升自我表現！ 　　透過單月跑步距離累積100km的練習，是刷新自己紀錄的一種超效率訓練方法。 　　目標3小時或3.5小時跑完馬拉松，只要每個月跑步練習里程達100km將不再是問題！ 　　由目前擔任國際級運動選手的體適能教練及私人教練，同時也是頂尖跑者的中野‧詹姆士‧修一的策畫下，本書是專為業餘跑者所設計的訓練課程。對於每...

　　在全民跑步健身的時代，科學的傷病預防和康復訓練都是十分必要的。 　　本書作者親身經歷膝關節手術，在運動醫學專家指導下，結合自己專業的運動訓練知識，整合出一套居家即可進行的自助式膝關節康復與功能性訓練方法，並運用此方法，實現術後當天可自理，4週達到膝關節全屈曲度、脫拐，8週完成慢跑2000米，3個月使膝關節基本達到受傷前狀態。 　　全書詳細介紹了膝關節嚴重傷術後的康復訓練，預防膝關節受...

本書是一本教你在家就能甩掉脂肪、強健肌肉的男子健身書。全書圍繞減脂增肌設置了每天10分鍾的4周健身計划。根據自身體能和運動目標的不同，每天可以從第 1～4階段運動中選擇適合自己的階段。書中特別配備了每周健身食譜，書后還附有分部位健身Best3，可以根據自己的需要集中打造某一部位的肌肉。崔誠祚，畢業於韓國體育大學體育系，十余年專業健身教練經歷。曾在MBC《星期天的夜晚》之「車勝元健身俱樂部」的...

最強圖解版   　　久坐久站、下肢長時間不動，易引起下肢深靜脈血栓形成，如不即時妥善處理，就有可能發生肺栓塞，嚴重者甚至會導致心源性猝死！   　　長時間沉迷於電玩遊戲的年輕人、日夜打麻將的中老年人，因久坐不動引起的下肢深靜脈血栓導致肺梗塞的案例不少；另外，搭乘長途飛機長時間坐在狹窄的空間裡，如果再加上飲水不夠，身體缺少水分，在下肢靜脈血流速度減慢的情況下，血液內的有形成份便容易掛壁、沉積，...

最強對症運動指南雙套書＋Muva運動機能透氣護膝（雙入） 2書+1超值商品，原價1179元，激安限量超殺899元！ 　　★ 日本出版3個月即7刷，熱銷超過13萬本！ ★ 　　★ 對症運動量身打造，1次只要5分鐘，找回健康與最強體態！ ★ 　　★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★ 　　★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★ 　　日本首席體能訓練師所教授的對症最...

　　★日本亞馬遜網路書店健康類暢銷書TOP1！ 　　★在美國整治10 萬人疲累受傷的身體！ 　　★華爾街商務人士、好萊塢明星、奧運選手爭相指定的醫師！ 　　★坂本龍一大力推薦：「仲野醫生在紐約救了我許多次！」 　　擁有好體力就等於比別人擁有更多的時間！ 　　面對超忙生活，上班族不能錯過的一本保健書！ 　　不用上健身房、不用每天走一萬步，也不用任何器材， 　　只要正確使用身體、正確呼吸，每...

全台超過20萬人次親身實證！減肥，真的一次就達陣！ 　　58歲的劉媽媽來求診時約58歲，豐腴身材檢測後發現她的體脂率高達43%。 　　「醫生，我不知道為什麼會胖耶！」　　「我明明都吃得很少啊：就算有吃，也只是青菜、水果，白飯吃不多，也不吃肉。」　　「吃白飯？那會胖吧！我不敢吃！」　　「沒有澱粉也沒有油，這樣還會胖？」劉媽媽說。 　　陳先生初診資料顯示短短不到兩年就足足胖了26公斤，因為是特戰...

活著就要做的最低限度運動！ 引領運動新風潮熱銷話題書！ 每天4個動作10分鐘， 擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力，打造好用又有勁的身體！   　　【什麼是「生存體力」？】 　　久坐虛胖、疲勞痠痛，趕個捷運就氣喘吁吁，放假只想倒頭大睡…… 　　總是嚷著好累、要撐過一天都活動很吃力的你， 　　是否曾想過，這樣貧乏的體力，可能連維持「生存」都有問題！ 　　就算覺悟了想要運動，你還擠得出時間嗎？你選...

◆ 就用你所擁有的身體，打造你所夢想的健康與美麗 ◆ ──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練── 　　史上最符合人類本能的健身運動 　　光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力 　　不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，節省時間、空間與金錢 　　健康、美麗、自信一次到位 　　美軍特種部隊王牌教練，為上班族男女量身打造 　　從美國風靡至歐陸，銷售突破1,000,000冊 　　榮登...

　　明明是腰痛，為何要搓揉「足部」？   　　●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 　　光是治療痛點，腰痛當然不會好！ 　　腰痛，要從「背骨、骨盆、足部」開始著手   　　常覺得腰部痠疼、不適、劇痛、轉身不順、僵硬不靈活、神經抽痛如閃電劃過、有時還容易腿麻、下痢、胃口不佳、走路越來越駝、骨盆歪斜、小腹不自覺地凸出……   　　每次覺得腰痛時，身體其他部位也會跟著出現不舒服的感覺，腰痛似...

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