～健美運動的晉級奧義，蘊藏在對人體運動的認識之中～ 增加肌肉量、雕塑身材、贏得獎項的不二法門！ 　　第一章：呈上肩膀的鍛鍊動作，渾厚的肩膀是美好體態的基礎。在這章節中你會認識肩膀的肌肉結構，學會如何練出厚實的三角肌。 　　第二章：你將了解如何雕琢胸肌與認識胸部的肌肉結構，評估自己需要哪些運動才能擁有飽滿的胸肌。 　　第三章：帶你來到背部肌肉的鍛鍊，也會教你如何做正確的滑輪下拉動作，調整...

自助、跟團兩相宜！ 不但讓你領略精選印度十大城市的美景、風土民情， 怎麼住、怎麼走、行前該如何準備也一一詳盡說明， 是你探訪印度不可或缺的寶典！   提到印度，你想到的只有咖哩、瑜珈、寶萊塢或是泰姬瑪哈陵嗎？ 你知道蘋果創辦人賈伯斯，曾為了印度，拋下一切展開改變了他一生的朝聖之旅嗎？ 這個很陌生但又神祕的國度，為何吸引許多想體驗人生、豐富人生經歷的背包客前往探訪呢？ 如果真的要去，要去哪些景...

　　打開女孩子們的衣櫥，琳瑯滿目的衣服、裙子、洋裝等讓人看得眼花撩亂，可是為什麼永遠都缺少了那麼一件？近年來，服飾的風格愈來愈多樣，不管是甜美風、氣質系、輕熟風、公主風、個性潮流風……等等各種吸引人目光卻瘦了荷包的衣飾充滿了大街小巷，但即使在這麼多元化的選擇之下，仍不免會出現撞衫或不滿意等狀況。在看遍了各式各樣的服飾之後，不知道你心中是否曾經產生想要自己動手做做看的念頭呢？ 　　由於「自己動...

★ 史上超強！不用減重也可以變美的部落格！★ 超過60萬人次見證的厚片人穿搭術！★ 各大新聞媒體好評報導 你是不瘦也不胖的厚片人嗎？紙片人有麻豆穿的衣服可以買，噸位大的人也有大尺碼專賣店，那厚片人該怎麼辦？你常為了遮掩身材的小缺點，穿衣服時總是困擾不已，甚至感到有些自卑嗎？你不需要再辛苦的減重或擔心身材不夠完美了！現在就讓厚片人教主來教你輕鬆變身，成為凹凸有致的正妹！ 厚片人小測驗；□你不是...

　　與老抗戰，與身體抗戰，與家族、世間抗戰， 　　責任、行動，女人下一輪的戰爭筆記； 　　斷捨離、堅持心，一位歐巴桑的人生覺悟。 　　日本女詩人伊藤比呂美，誠實、詼諧、赤裸的分享更年期閉經前後，自身生理、心理的喜怒哀樂。 　　當周遭的人若無其事地穿著毛茸茸的毛衣、厚重的大衣，鑲有毛皮的靴子，甚至穿羽絨衣，炎熱感到底是全球規模，還是只有我一人的問題？ 　　就像遠方傳來的隆隆戰鼓聲，或...

靚媽咪王靜瑩的第一手懷孕經驗分享！產後短短2個月內，迅速瘦了26公斤！最健康、最有效的俏麗秘訣就在本書中！想做個靚媽咪，養成秘笈在這裡！靚媽咪養成高招1：從懷孕的第一天起，食補、保養、運動、產檢最重要！初次懷孕的王靜瑩對於孕媽咪起伏不定的情緒有切身感受！想要當個超級孕媽咪，補充營養、減輕害喜、調適心情、舒緩運動、注意產檢都是必做功課。當然要放鬆心情，也可以到專門為孕婦按摩的ＳＰＡ店按摩，讓全...