臀部肌群──女性肌肉力量的來源！ 臀部越強壯，曲線就越美，肌肉越精實 　　連健身教練都找他請教！世界知名翹臀大師布瑞特‧康崔拉斯 　　累積20年肌電圖科學研究＋健身訓練實證經驗之大成 　　教你用最少的時間，打造出最強壯結實又充滿曲線美的身材 　　───專為女性設計打造，男性也同樣適用─── 　　◎你將學會： 　　‧不必整天待在健身房，就能練就夢寐以求的身材。 　　‧認識臀部肌群對基礎動作...

市面上那麼多的花精、香草、精油，哪個才是真正有效的？ 天然花精有療癒身心的效果，但怎麼用才正確？ 頭痛、失眠、過勞……，每種症頭該用什麼精油呢？ 　　這是一本關於「綠植物＆自我療癒」，以及結合DIY樂趣的書籍！！ 　　本書整理了現在坊間最流行的身心靈全方位兼顧的療癒工具：精油、藥草茶、bach花精、生活DIY；綜合歸納在歐美跟日本等各地非常盛行得自然療癒方式，並將這些療癒方式作結...

　　本書特為花友及療癒師量身打造，全書介紹350種世界花精及38組花精分類選花，完整收錄蘭花花精、非洲大樹花精、喜馬拉雅山花精、蘑菇精素、富士山花精、雷光風水環境精素及巴哈花精等7種花精品牌！ 　　閱讀使用指南： 　　＊從頭開始閱讀以了解製作者與製作背景，對每一個花語有所印象。 　　＊從喜歡的花精品牌開始逐一閱讀，找到自己受吸引的花圖或花語。 　　＊從需要的情境分類開始選花精。 　　＊隨意...

　　比起過去的運動員，現今運動員變得越來越魁梧、碩壯、快速及敏捷，展現出動力、速度及反應的綜合表現，提高了運動表現、競技及訓練的水準。《速度、敏捷及反應的運動訓練法》一書，是你為了領先競技所需的完整訓練指引。 　　擁有這本全方位的訓練教材，你就可以得到最有效的發展動作技能訓練課程，而且可以從本書中了解如何完成關鍵的測驗，以及執行最好與最多的複雜練習。列舉的訓練課程，包含以下的競技運動： ...

　　2019年即將邁入尾聲，這一年你過的好嗎？ 　　讓「2020掃三壞」桌曆在新的一年幫你掃除一切不順心，給你一個清清爽爽的2020！ 　　掃把是我們日常生活中的一部份，然而除了清潔用途，在台灣各地也有使用「天地掃」的習俗，不論是台東炸寒單、萬華青山祭都可以看見掃把的蹤影，這些掃把擁有擋煞、改運的神奇效果。我們收集了全台灣12種不同天然材質的掃把，希望藉由掃把掃除的功能，一掃你生活中所有的...

　　封面故事 　　對手作服飾有興趣的人日益增加，穿上手作的衣服外出不再擔心撞衫，除了設計上合身外，也具有流行性，開始與精品服飾的成衣大同小異，因而逐漸引起關注。靠自己的雙手結合創意與時尚元素，製作出令人驚豔的作品，不論是衣服或包包，都能變化出無數可能，還可以連結起人與人之間的交流，這就是手作的魅力與溫度！ 　　鳥語花香‧欣欣向榮的溫暖手作時光 　　溫暖的春天即將到來，也迎來Cotton L...

千呼萬喚始出來！眾所囑目，全亞洲最受期待No.1， 潘老師的健身書終於誕生了！ 不管是學舞蹈、消脂肪、練線條，一應俱全， 先做有氧運動再塑身，從此就和惱人的贅肉說bye-bye吧！ 　　女生最想要的纖手臂、蜜大腿、馬甲線與蜜桃臀；男生最想練出的臂肌、人魚線&讓女生覺得最有安全感的胸肌全圖解！ 　　用一個字來形容自己，80%的人都說自己「胖」。但大部分的人也都會說沒有時間運動，所以這...

2020年，為中華隊加油！ 　　最暢銷《台灣地圖》、《台灣最美的地方：國家公園地圖》作者、義大利波隆納插畫獎得主陳又凌，以童趣的繪圖風格，精美繪製奧運的運動項目，讓你度過最有活力的2020年！   作、繪者簡介 陳又凌 　　畢業於Utrecht School of the Arts, NL. Editorial Design, MA 　　喜歡散步、大自然、和貓說話， 　　喜歡畫畫，...

台‧韓年度累銷超過100,000冊的暢銷奇蹟 驚人的104Kg →50Kg減重話題製造__IG瘦身女王__Miss金 （金皗原）   　　繼《最強IG瘦身女王減重保證班》→「百搭運動精華實踐版」及《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》後 　　第一本完全針對「減重撞牆期」所設計的 4週 X 4大保證課程 　　★YouTube 超過100 萬點擊率，Instagram 超過33.5萬人關注  　...

　　德國自然醫學泰斗柯磊墨醫師，在「巴赫花精」的基礎上，透過氣場測試、中醫理論和臨床實驗，找出花精之間的橫向關連，將38朵巴赫花精系統化地分類為12道花軌、5種外在花精，可以在人們面對人生困境時，給予協助。 　　柯磊墨醫師更進一步發現「巴赫花精皮膚反應區」：每朵花精都對應到人類身體某部分皮膚表面，可以療癒特定的負面情緒或身體不適。當負面情緒在反應區產生能量變化，會呈現為疼痛或感受能力的失調...

◆指巴哈花精核心‧學者專家好評推薦 ◆從「心」認識三十八種治癒心靈的純淨花精 ◆更深入、更全面、更奧妙，卻也更簡單 就能帶來最深刻的靈性效果 向生命打開寬廣華麗的大門 本書特色 　　 　　花精的作用是提升我們的振動，打開我們的天線來接受靈性自我。給我們的天性添加豐沛的，也正是我們所需要的美德，並洗滌那些帶來傷害的缺點。花精就像美妙的音樂，或任何耀眼閃亮的、能提升振動的東西所帶來啟發...

※最全面的花精寶典，傳遞你所不知道的植物智慧 打通情緒的任督二脈，啟動身心靈的療癒。 當你提升自我的頻率，就能安然面對所處的困境。 　　•61種花精介紹，最完整的花精寶典。 　　•介紹HRIDAYA赫利達亞花精的第一本書。 　　•認識花精治療，體會花精智慧，讓身心靈平衡的絕佳助力。 　　•跨物種的連結～花精植物能量療癒人與動物的實際案例分享！ 　　◆花是植物的靈魂，花精充滿靈性的智...

為什麼要剪、該怎麼剪、詳解示範 至少有5萬人已經認識與了解這項技術 一本從頭到尾都是技術菁華的自然式修剪實務操作寶典    花木長不好、生病了、被蟲咬、葉子掉了、花不開、果會落，就算是噴藥又施肥也是沒有用？該怎麼辦？針對上述的困擾，大多數的人們苦於不知道如何下手？其實這些都可能跟有沒有好好修剪有關係！   台灣因為地理環境特殊又有歷史的造化下，除了自有原生植物種類蘊藏豐富之外又包含有從全世界...

　　為什麼同一釣場，只有他釣上大魚？　　怎麼做才能避開煩人的小魚？　　比南極蝦更好用的餌怎麼製作？　　常有夢幻黑鯛大咬的釣場在哪？　　長子線跟短子線，哪個容易中大魚？　　達成別人眼中的不可能任務，你就是磯釣達人！ 　　釣魚人最懊惱的，莫過於看著別人大魚一尾接著一尾上鉤，自己的釣竿卻像電線杆一樣安靜，一籌莫展。磯釣有許多值得鑽研的眉眉角角，有時就差這麼一點小小的細節，結果卻是空鉤與大魚的天壤之...

這樣做，從此健康變瘦： ○1 抗發炎，避免肥胖之火 ○2 管好內分泌及荷爾蒙 ○3 揮別過敏食物 ○4 維護腸道好菌 ○5 發揮肝臟解毒排毒功能 ○6 活化粒腺體，減重又年輕 ○7 戒斷甜食，啟動腦內減重革命 　　每天一杯蔬汁，健康又減肥？吃素的人不用擔心肥胖或膽固醇過高？吃減肥藥簡便效果又好，是減肥王道？經常熬夜可以幫助減肥？吃得少就瘦得多，減肥一定要節食？小心！錯誤的減肥方法可能會讓你...