每個月... ... 月有60萬人死於癌症。

但是「癌症是可以預防的」！Skiptocontent癌症已經連續35年蟬聯國人10大死因的首位！不僅如此，在全球每年被確診罹患癌症的病例已超過1200萬人，每個月有60萬人死於癌症。

但是「癌症是可以預防的」！有許多的研究顯示，1/3的癌症發生可以預防；1/3的癌症可藉由早期診斷及治療得以治癒。

想要預防癌症可以從日常生活做起，以下介紹６個生活方式，若能確實做到，就可以幫助降低6～7成因癌症死亡的機率。

６個生活方式，降低癌症發生率1.正確的飲食原則正確的飲食應該做到「高纖、低脂、多蔬果」，尤其遵循「蔬果彩虹579」的飲食原則。

蔬果中的防癌、抗癌物質－植化素，存在於五顏六色的蔬果中，除了攝取足夠份數的蔬果，還要搭配多種顏色的多樣化的蔬果，來攝取到不同功效的植化素，就可以有效降低罹患癌症的發生機率。

2.維持健康體重應該維持「身體質量指數」（BMI值）介於18～24之間。

研究顯示，肥胖及體重增加會將提高癌症罹患的風險，包括大腸直腸癌和乳癌。

因為脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙，有可能會促進癌細胞生長。

3.每天運動30分運動是預防各種疾病最簡單有效的方式，任何類型的運動有助於防止包括大腸癌和乳癌的發生，只要每周5天，每次運動30分鐘或以上，就能降低罹癌機率。

4.限制酒精的攝取如果想要喝酒，建議男性每天不超過2份，女性不超過1份(一份含酒精10~15克)。

有證據顯示飲酒會增加各種癌症風險，如口腔癌、食道癌、咽喉癌、肝癌、大腸直腸癌等。

雖然少量的飲酒有助於預防心血管疾病，但仍應適量為宜。

5.早期篩檢及治療民眾都應該養成定期篩檢的好習慣，因為透過早期篩檢、早期治療，可以有效的降低死亡率，提高癌症治癒的機會，尤其是大腸癌、乳癌、子宮頸癌等發生率高的癌症。

6.避免吸菸及暴露於二手菸的環境吸菸更是致癌的主因之一，所有癌症的死亡約有四分之一和抽菸，因為菸草中含有超過4,000種化學物質，至少有60種已知的致癌物，可能直接引發的癌症包括肺癌、口腔癌、咽頭癌、喉頭癌、膀胱癌、食道癌，而間接可引發的癌症包含頸癌、血癌(骨髓性白血病)、胃癌、肝癌、腎臟癌、胰臟癌、大腸癌、子宮頸癌等。

而且不只是吸菸者本身有風險，吸到二手菸的人同樣也處於風險之中。

延伸閱讀：情緒與癌有關！8種與心理情緒有關的癌症婦女們的隱形殺手！子宮頸癌症狀及4大危險族群花椰菜能抗５種癌症！對這件事，抗癌力增加2.8倍！參考資料：台灣癌症基金會熱門文章蛋白質含量比雞蛋還高！吃毛豆可補充這4種營養2019-08-30「過期食品」就不能吃嗎？這10種過期還可以吃！2019-12-31沒清洗過的包包簡直細菌大本營！3種常見的包包材質保養法都在這2019-10-314月春夏交替宜換季！洗衣店老闆親授羽絨衣、毛衣的清潔法2021-04-01追劇時不小心哭腫雙眼？快用這些方式來消腫2019-10-16基金會活動資訊2021兒童白血病醫療照護座談分享會2021-04-20「一起趣手作」：母親節送愛花藝不凋花盅2021-04-08【捐款訊息】7-11、OK超商機台愛心捐款響應「i支持．愛陪伴」癌友關懷服務計劃2021-04-08【訊息公告】CareBRCA（乳癌/卵巢癌）基因檢測補助計畫開放申請！2021-04-08【講座】5/24乳癌「新病友」座談會【講座】5/20好好睡一覺，優質睡眠必備營養南區-2021/04/19~2021/05/31希望樂活學苑~養生健康操全區-初診斷保險諮詢認識癌症治療癌症瞭解診斷副作用管理安寧照護生育規劃治療資訊化療標靶治療放射治療中醫治療免疫治療手術治療其他康復護理營養補給心靈雞湯復健運動抗癌新知預防癌症協助資源支持系統財務及保險理賠抗癌故事