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2of14正視內在焦慮問題ㄡ在英國一份超過1500名人的調查當中，超過三分之一的人都想在新的一年改善心靈層面狀況，而只有五分之一的人想要減肥。

了解潛在的壓力原因，在此時也顯得更加重要！3of141.注意睡眠品質近期世界衛生組織（WorldHealthOrganisation）研究確立了「失眠症」症狀，在已開發國家中，有三分之二的成人未達到每日8小時睡眠的標準。

在MatthewWalker教授即將出版的書籍《WhyWeSleep》當中，他寫道：「人們總是無法意識到長期的睡眠障礙是如何影心理與身理狀況的，其中包含慢性累積的身體疾病。

」4of14為了改善睡眠狀況，請避免所有可能導致失眠的因素，例如螢幕釋放的藍光，或是咖啡等等。

如果還是無法輕鬆入睡，你也能夠嘗試一些擁有科學根據的小技巧，例如想像自己正身處一個令人感到愉快的地方、使用助眠香氛、或者是保持房間整齊等。

延伸閱讀>>從生活細節入手，助你一夜好眠的好方法5of142.過於擔心尚未發生的事情2005年由RobertL.Leahy醫師所出版的《TheWorryCure》一書中，他表示人們心中所擔心的事情，有百分之八十五都不會發生。

慢性壓力則與臨床的抑鬱症狀擁有極大關聯，因此拋開日常生活中無謂的煩惱，就是改善心靈健康的良藥。

6of14不過該如何做起呢？如果只有輕微症狀，現有英日語版本的「WorryWatch」手機應用程式，能夠幫助分析你的煩惱，並且讓結果告訴你究竟事情是否真如你所想的那麼糟糕。

如果你輸入和過去相同的煩惱，它也會提醒你生活並非如此悲觀，而事實上最該擔心的，是來自心中歇斯底里的焦慮。

適用於IOS系統的WorryWatchAPP7of143.停止節食由於健康飲食觀念席捲全球，「節食」已成為有損健康的詞彙。

然而，這並不代表我們不再沉迷於自己的體重，只是換個說法，將其稱為「以蔬菜為主的營養計畫」而已。

8of14根據《Quartz》報導，無論身型為何都能夠欣賞自己的人，往往擁有較健康的心靈、較好的性能力、以及整體來說較愉快的情侶關係。

如果你想認真減肥，那麼追求均衡飲食和規律運動才是最好的辦法，而非對自己加以限制或節食，因為這都是無法長期執行的計畫。

9of144.找尋藝術抒發管道花時間學習新的技能或是精進某項才能，皆是值得鼓勵的行為。