就是這種可以把屁股練翹緊緻點嗎？因為我胯很大體脂不高，現在一星期做2 至3天40分鐘有氧，平常做彈力彈這樣有幫助嗎？ ，有人有用過嗎？註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室P美雅很愛吃@passion_tea彈力帶練臀有用嗎？減肥2020年6月24日23:39就是這種可以把屁股練翹緊緻點嗎？因為我胯很大體脂不高現在一星期做2至3天40分鐘有氧平常做彈力彈這樣有幫助嗎？🤔有人有用過嗎？臀減肥健身28・回應18文章資訊熱門回應男大葉大學B2・2020年6月25日00:3821有用，只是要會用（感受度及避免代償翹臀圈本身就是一種額外阻力機械張力夠都能夠練好你可能感興趣的文章這小腿是脂肪還是肌肉心情39・回應10減肥請益心情15・回應9間歇性斷食IF一問心情11・回應5食量小是否不適合間歇性斷食?心情14・回應13減肥28天心得心情56・回應5自製香蕉燕麥煎餅，健身期間一樣可以吃😋🥞🍌心情97・回應9共18則回應女東吳大學B1・2020年6月25日00:135沒有彈力帶頂多就是拿來練腿前的暖身用要緊實必須加重量男大葉大學B2・2020年6月25日00:3821有用，只是要會用（感受度及避免代償翹臀圈本身就是一種額外阻力機械張力夠都能夠練好P原PO-美雅很愛吃B3・2020年6月25日00:390B1😭但我不會用健身房的機器用彈力帶對屁股一點用都沒嗎？😭😭😭P原PO-美雅很愛吃B4・2020年6月25日00:410B2好的明白那我要持續用雖然不能練成蜜桃臀但也希望練得緊緻一點😭😭女國立交通大學B5・2020年6月25日00:414有用但效果有限需要再加一些其他輔助Ex.深蹲除了翹臀圈再握一個啞鈴男大葉大學B6・2020年6月25日09:240B4臀算是一般人比較難抓感受度的部位所以不見得上重量就練的起來拿常見的側躺抬腿來說有些人叫他抬到100下都感受不到臀中酸，反而是膝蓋外側或腰酸放心，翹臀圈要“通關”是很難的（除非買太輕（有輔助器材當然更好）女國立雲林科技大學B7・2020年6月26日00:365有吧你看敏潤阿嬤女健行科技大學B8・2020年6月26日12:012有用啦！對於沒有壓過重量的人來說彈力帶有一定程度的成長，但你想跟選手那種翹翻天的比....不行，那都是重量壓出來的😂你可以先買來練練啊，練習發力跟身體感受度，如果還是抓不到感覺，建議先找教練以免代償或出力錯誤導致事倍功半。

女國立臺南大學B9・2020年6月26日12:280我覺得有用！我的屁屁有變小但如果要變歐美大屁屁彈力帶刺激還是不夠的P原PO-美雅很愛吃B10・2020年6月26日13:220謝謝大家☺️☺️我更有動力去練了我不是想要歐美的大屁股只想胯小一點主要下半身肥女健行科技大學B11・2020年6月26日15:180瘦身沒有局部喔🙂你光練臀解決不了你說的跨寬喔會不會是體脂高的問題呢？P原PO-美雅很愛吃B12・2020年6月26日21:510B11我知道所以有搭配有氧體脂不算太高正常21到22上身看起來很瘦但屁股以下就大😭女明志科技大學B13・2020年6月26日23:020可以深蹲增加壓力稍微可以（看你彈力帶的彈力度）但是真的要練需要足夠的重量會比較好P原PO-美雅很愛吃B14・2020年6月27日13:420B13好的我會再YT找找影片參考！女明志科技大學B15・2020年6月27日14:110B14我臀推深蹲作輔助跟側開腿時使用我覺得還是可以的（可以變成多下一點這樣女中國文化大學B16・2020年6月28日00:470大推只要瑜伽墊就可以女國立交通大學B17・2020年7月6日19:591你也有可能是假跨寬呀，要不要先去看一下復健科？至於彈力帶，雖有效，但恐怕要好久。

我還是建議你去健身房，沒那麼可怕，機器不會，就學啊，偷偷看旁邊的人怎麼做，網路上找影片，或找已經有在練的人一起去呀女雪梨大學B18・2020年7月20日15:201有用唷！！繼續堅持加油🥰如果身體有點適應了強度可以把動作放慢放慢再放慢保證練到爆汗有搭配減脂的話效果應該滿明顯的但如果追求歐美翹臀的話還是建議去健身房喔服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作