【瑜珈輪教學】核心肌耐力9種姿勢,瑜珈輪推薦伸展拉筋打造 ... | 瑜珈輪 脊椎
可利用身體躺在瑜珈輪上滾動按摩脊椎，並且可輔助深度後彎，加上是圓形的圓體，伸展身體的前側，同時可以挑戰平衡感，讓瑜珈輪幫助你有靈活性的練習。
Home最新文章【瑜珈輪教學】核心肌耐力9種姿勢,瑜珈輪推薦伸展拉筋打造美麗線條瑜珈小知識最新文章【瑜珈輪教學】核心肌耐力9種姿勢,瑜珈輪推薦伸展拉筋打造美麗線條byRay2021年9月30日內容目錄美極品瑜珈輪推薦瑜珈輪的好處鍛煉核心目的瑜珈輪適合哪些人練習瑜珈輪挑選重點瑜伽輪9種核心動作增強肌耐力教學Spreadthelove美極品瑜珈輪推薦瑜珈有很多工具，像是本篇要講的瑜珈輪，今天就來説說瑜珈輪推薦的功能，教學使用方法，可以跟著嘗試9種瑜珈輪的教學使用方法，會有意想不到的功效喔，瑜珈輪是屬於伸展拉筋的一種輔助工具，中空圓形設計，可以創造更多的伸展空間，同時也可以建立後彎平衡，讓你感到安全感，在瑜珈當中瑜珈輪的使用概念就像進行一整串的伸展運動練習，感受到瑜珈輪帶來的深度伸展放鬆，接下來也要介紹瑜珈輪的功效、使用方法，讓大家更認識瑜珈輪的功能哦。
滿額五百贈好禮！滿500輸入FITFIT就送美極品Fit彈力帶點擊看美極品瑜珈輪瑜珈輪的好處可利用身體躺在瑜珈輪上滾動按摩脊椎，並且可輔助深度後彎，加上是圓形的圓體，伸展身體的前側，同時可以挑戰平衡感，讓瑜珈輪幫助你有靈活性的練習。
鍛煉核心目的練習核心鍛鍊的目的主要是能做更多瑜珈的動作，當你的核心肌耐力上升時，不但可能倒立、同時也能增加平衡感，做瑜珈時都可以感受到核心肌群的痠痛感，腹部線條很快就會浮現，許多瑜伽動作都會用到核心肌群。
瑜珈輪更是加深核心肌群的使用，也能配合瑜珈輪做出更多的動作，便可以讓我們發現自己身上的不平衡，每一次的訓練都可以讓我們對於身體大致肌群、小至肌肉，有更佳的控制進而達到自由調整易難度。
ViewthispostonInstagramApostsharedbyYogaAddict|尋找瑜伽愛好者(@yoga.addictgirl) 瑜珈輪適合哪些人練習不管是瑜珈初心者還是中高級練習者都適合使用瑜珈輪練習，可以從簡易的瑜珈輪動作到進階的動作，另外彎腰頭駝背者可以利用瑜珈輪伸展的特性調整你的駝背，瑜珈輪可引領初學者更易達到某個瑜珈動作，增加成功感。
它同時能增添動作的難度，令練習更有挑戰性，可以讓身形線條更完美更好看。
瑜珈輪挑選重點選擇承重較強的瑜珈輪選擇承重強的瑜珈輪，美極品瑜珈輪可達到150公斤的重量，所以在做瑜珈輪動作時，瑜珈輪並不會變形，瑜珈輪一但變形後可能會影響到身體曲線的練習，像是拉背伸展可能也會傷害到脊椎，所以請選承重強的瑜珈輪。
滿額五百贈好禮！滿500輸入FITFIT就送美極品Fit彈力帶觸感柔軟防滑性好的瑜珈輪美極品防滑紋理在做任何動作時不容易打滑也是很重要的，更能支撐穩定，6mm加厚緩衝材質做瑜珈動作時更舒適觸感柔軟，也不會造成傷害。
真人實測-觸感柔軟防滑性好的瑜珈輪外輪環保性材質瑜珈輪美極品瑜珈輪採用TPE材質，TPE材質耐老化，環保無毒可循環使用的環保材質，觸感柔軟具有橡膠的高彈性，所以才在材質上美極品瑜珈輪也是首選喔，即使你沒有練習瑜珈的經驗，也可以嘗試瑜珈輪動作，只要讓身體放鬆、平躺於瑜珈輪上。
點擊看美極品瑜珈輪滿額五百贈好禮！滿500輸入FITFIT就送美極品Fit彈力帶瑜伽輪9種核心動作增強肌耐力教學核心力量是瑜珈最基本的練習我們可以搭配瑜珈輪開始練習，核心動作不會非常複雜，它可以幫助您利用核心並發展穩健的肌肉。
那讓我們來看看9種核心訓練菜單吧。
舉手三頭肌伸展訓練部位：手臂後部從舒適的坐姿開始，與腳趾姿勢相結合，以增加腳和小腿的伸展。
抓住你的瑜伽輪，把它放在你的頭後面，肘部朝上。
抬起瑜伽輪時呼氣，直到手臂完全伸展。
吸氣並放下瑜伽輪。
｜執行2次：目標是10-15次。
｜抬腿伸展訓練部位：臀部、核心、手臂使用方式將瑜伽輪放在左脛骨下方。
用左腿輕輕靠在瑜伽輪上。
將雙手放在肩膀下方的地板上。
支撐你的核心。
抬起右腿時呼氣，放下右腿時吸氣。
｜目標2次：10-15次並換邊｜滾輪弓箭步訓練部位：（大腿後側）我們非常喜歡拉長我們的大腿後側，這是我們在大多數瑜伽課上唯一要做的事情。
可以靠瑜珈輪來輔助你拉筋肌肉伸展從站立姿勢開始。
將右腳的頂部輕輕放在身後的瑜伽輪上。
開始向後滾動輪子時吸氣，直到前膝進入弓步姿勢（彎曲約90度）。
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將右腳的頂部輕輕放在身後的瑜伽輪上。
開始向後滾動輪子時吸氣，直到前膝進入弓步姿勢（彎曲約90度）。